Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Упражнения при защемлении седалищного нерва

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Боль – субъективный признак, для каждого человека порог восприятия разный. Ее возникновение резко снижает качество жизни, все вокруг перестает радовать, каждое движение сопровождается мучительными ощущениями. Особенно остро воспринимаются заболевания на уровне бедра, когда происходит защемление нерва в тазобедренном суставе. Боль начинает сопутствовать всем обыденным ежедневным процессам. И тогда мы начинаем искать упражнения при защемлении седалищного нерва!

Причинами возникновения болевого синдрома седалищного нерва являются:

  • возрастные и посттравматические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника, приводящие к снижению высоты межпозвонковых дисков за счет уменьшения жидкостного компонента. В результате формируются протрузии и грыжи. При этом происходит сдавливание спинномозговых нервов.

Между позвонками располагаются диски, которые являются амортизаторами за счет наличия жидкостной подушки. Без них позвоночник не сможет совершать плавные движения. На фоне различных заболеваний диск теряет влагу и превращается в жесткую неподвижную структуру, что приводит к ограничению в движении.

  • при интенсивной физической нагрузке (ходьба, прыжки, бег) у неподготовленных людей;
  • нахождение в длительном неудобном положении и на фоне переохлаждения возникают воспалительные изменения грушевидной мышцы, которая может защемить седалищный нерв;
  • опухолевые процессы на уровне крестца, малого таза или тазобедренных суставов приводит к ущемлению нерва;
  • во время беременности возможно спровоцировать защемление.

Диагностика

Для составления полной клинической картины врачу понадобится комплекс диагностических мероприятий, направленных на выяснение причины развития заболевания. Если их распределить по группам, то можно выделить следующие этапы:

  • тщательный опрос пациента, выявление жалоб, характера и выраженности болевого синдрома;
  • внешний осмотр, при котором выявляется сторона поражения, изменение сухожильных рефлексов и чувствительности;
  • далее больного отправляют на рентгенологическое исследование поясничного отдела позвоночника, тазобедренных суставов и костей таза. На рентгенограмме пояснично-крестцовой области оценивают положение и структуру позвонков, наличие краевых разрастаний, что является проявлением дистрофических изменений. При рентгенодиагностике костей таза исключают опухолевое поражение, признаки артроза тазобедренных суставов, травматическое повреждение в сочетании с вывихами или подвывихами;
  • если полученной информации недостаточно для врача, то следующим этапом будет магнитно-резонансная (МРТ) или компьютерная томография (КТ);
  • методом выбора для подтверждения наличия протрузий и грыж является МРТ, КТ – для исключения костной патологии травматического или неопластического генеза;
  • при подозрении о защемлении нерва в области малого таза за счет органического поражения, пациента направляют на ультразвуковое исследование. После получения информации врач принимает решение, какой метод лечения даст эффект в данном конкретном случае.

Комплекс упражнений для снятия спазма

Самое важное условие при выполнении тренировки в рамках ЛФК – дозированность и последовательность. Нельзя резко давать большую нагрузку на границе физических возможностей. Делать зарядку нужно мягко и без рывков. Упражнения против защемления седалищного нерва в зависимости об состояния можно выполнять в горизонтальном, вертикальном положении или сидя.

В положении лежа

  1. Лечь на спину, колени подтянуть груди, руками охватить под ягодицами. Зафиксировать такое состояние на 1 минуту. Медленно выпрямить руки и ноги, положить на пол. Упражнение повторять 10 раз.
  2. Ноги согнуты в коленях, постараться всей спиной прижаться к полу. Поднять обе ноги вверх, зафиксировать такое положение на максимально возможно время.
  3. Лечь на живот. Руки согнуть в локтях, кисти поставить под плечи. Разгибаем руки и поднимаем корпус.

В положении стоя

  1. Исходное положение – правая нога расположена впереди, левая сзади на расстоянии 10 см. Сгибаем левую ногу до пола, колено правой ноги остается на уровне голеностопного сустава. Зафиксируем положение на 20 секунд. Поменять положение ног, и повторить упражнение.
  2. Ноги на ширине плеч. Правая рука поднята над головой, Левая – расслаблена висит. Осуществлять наклон в левую сторону. Выполнить 5 раз и поменять руки.

В положении сидя

  1. Сесть на стул, ноги поставить на пол. Положить правый голеностопный сустав (если боль правосторонняя) на левое колено. Наклониться вперед до появления натяжения по задней поверхности бедра и зафиксироваться на 10 секунд.
  2. Сидя на стуле, скрестить ноги. Руки завести за голову.

    Сделать плавный поворот вправо, потом – влево.

  3. Сесть на пол, вытянуть ноги, руки развести в стороны. Стараться максимально заводить руки за спину.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва при беременности нужно только после консультации, так как некоторые виды могут навредить малышу.

Йога

Положительное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает йога. Занятия должны проходить под контролем инструктора. Позволяет расслабиться, настроиться на положительные эмоции, очистить разум от лишних мыслей.

Занятия построены на статических упражнениях, способствующих повышению пластичности, мобильности суставов. Для достижения положительного эффекта нужен инструктор, который будет следить за правильность выполнения асан (упражнений). Сегодня существует отдельное направление — йога для беременных. Включает в себя расслабляющие техники, эффективные упражнения при защемлении седалищного нерва.

Упражнения, направленные на уменьшение боли

  1. Отдельно выделяют упражнения, которые рекомендуют при боли. Исходное положение – носок больной ноги упирается в пятку здоровой. Постарайтесь вытолкнуть больное бедро в одну сторону, а корпус наклоняем в противоположную. Зафиксируем положение на 15 секунд. Упражнение действует на внешнюю поверхность бедра, способствует снижению болевого синдрома.
  2. Аналогичным эффектом обладает следующий вариант. Исходное положение – лежа на полу, ноги выпрямлены. Подтягиваем больное колено к груди и отводим к плечу, при этом пальцы рук скрещены под коленным суставом. Зафиксируем положение на 10 секунд и возвращаем в исходное состояние.

Расслабляющий массаж

По технике проведения массаж бывает расслабляющим, лечебным, спортивным, антицеллюлитным, косметическим, аппаратным. При терапии невралгии седалищного нерва применяют два первых вида. В период обострения для снятия напряженности и болевого синдрома рекомендуются расслабляющие техники на поясничную область.

Это приводит к улучшению кровообращения и снятию спазмов в мышцах. Активный массаж поясничной и ягодичной областей в этот период не рекомендуется, так как может спровоцировать обострения острой боли. С профилактической точки зрения эффективным является лечебный массаж, включающий методики вибрация, растирания, разминания.

На первом этапе необходимо разогреть мышцы, чтобы исключить травматизацию и не спровоцировать рецидив. Далее применяются активные техники, направленные на укрепление мышечного каркаса спины.

Советы экспертов

Если вы уже сталкивались с проблемой ишиаса, то после прохождения курса лечебных мероприятий рекомендуется придерживаться правил, чтобы исключить рецидив. Необходимо пересмотреть стиль жизни, включить упражнения, которые при защемлении седалищного нерва направлены на формирование мышечного корсета. Бассейн прекрасно в этом сможет помочь, ведь плавание задействует все группы мышц.

Избыточный вес повышает нагрузку на позвоночный столб и тазобедренные суставы, поэтому его придется строго контролировать. В случае увеличения массы тела необходимо воспользоваться диетой. Вредные привычки никогда не будут хорошо влиять на организм. От них следует избавиться.

Большую часть дня мы все находимся на работе, и если ваша деятельность связана с компьютером, то перерывы каждые 2 часа будут необходимы. Старайтесь следить за осанкой, не сутультесь и не горбитесь. Приобретите ортопедическую обувь, ваши ноги и спина скажут вам за это только спасибо. Правильная обувь снижает нагрузку на позвоночник и на ноги за счет равномерного распределения веса.

Заключение

Терапия при защемлении седалищного нерва – это комплексные мероприятия, состоящие из множества этапов. Лечение должен назначать врач невролог.

А задачей пациента является неукоснительное соблюдение правил во время нахождения под контролем врача и после выписки из больницы, иначе боль может вернуться.

 Лечебная гимнастики при защемлении седалищного нерва должна проводиться каждый день, приучите себя к физкультуре. Быть здоровым, это значит быть счастливым и радоваться окружающему миру!

Источник: https://TravmaOff.ru/nevrologiya/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-nerva.html

Защемление седалищного нерва: Лечебная гимнастика

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв.

Наиболее протяженный нерв — это седалищный. Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса. Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя.

Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног.

Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Симптоматические проявления

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу.

Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Принципы лечения

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия.

К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты.

Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

  • стоун-терапия;
  • фитотерапия;
  • прижигание;
  • иглоукалывание;
  • прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Надо сразу сказать, что только гимнастика при защемлении нерва не поможет, лечение должно быть комплексным, особенно в острый период.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии. Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения.

Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно.

Кроме того, очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

  • шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
  • обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
  • плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
  • попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

  • выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
  • совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
  • согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

  • нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
  • согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

  • совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
  • прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
  • вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
  • плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль.

Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

Гимнастика для поясницы при беременности

  • Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
  • Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
  • Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.опубликовано econet.ru.

Источник: https://econet.ru/articles/zaschemlenie-sedalischnogo-nerva-lechebnaya-gimnastika

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Защемление седалищного нерва, который «регулирует» чувствительность нижней части тела, всегда сопровождается сильной болью в области поясницы и ягодиц. Длительное игнорирование проблемы без соответствующего лечения приведет к появлению воспалительного процесса и развитию межпозвоночной грыжи.

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

  • Спазм мышечной ткани;
  • Воспалительный процесс в пояснице;
  • Оба фактора.

Обратите внимание!

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Лечение невралгии седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

  • УЗИ позвоночного столба;
  • МРТ;
  • Рентгенографию;
  • Биохимический анализ крови;
  • Общий анализ мочи;
  • Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Обратите внимание!

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

  • Массаж;
  • Терапия магнитами;
  • Дарсонвализация;
  • Физическая культура.

Лечебная физкультура при воспалении седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

  1. Улучшает ток крови.
  2. Устраняет воспалительный процесс.
  3. Активизирует обменные процессы.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва устраняет «остаточную» боль всего за 3-4 занятия. Она воздействует не только на симптомы, но и на причины патологических процессов.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
  • Тренировки назначают дважды в день;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Если произошло обострение, тренировки прерывают;
  • Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
  • Темп занятий подбирают индивидуально;
  • Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

  • У больного зафиксированы психические расстройства;
  • Возникают частые припадки эпилепсии;
  • Есть злокачественные образования;
  • Перенесено травмирование позвоночника;
  • Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
  • Состояние после инфаркта и инсульта.

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Лежа

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

  1. Лежа на спине, начинайте не спеша подтягивать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Не двигайтесь в течение 10-12 секунд. Поменяйте ногу, выполнив те же движения. Затем повторите их двумя конечностями одновременно.
  2. Не меняя исходного положения, расположите стопы максимально близко к ягодицам. Руки положите грудь, скрестив их. Глубоко вдохните и поднимите спину как можно выше. Выдохните, опустив спину на пол.
  3. Расположите ладони под ягодицами. Сгибайте высоко поднятые ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.
  4. Руки вытяните в стороны, сделав упор на ладони. Выпрямленные ноги поднимите и соедините. Наклоните их вправо, затем влево, достигая угла в 45 градусов.
  5. Перевернитесь на живот. Используйте ладони в качестве опоры. Руки должны находиться в районе плеч. Выгибайте спину, одновременно с этим медленно выпрямляя руки. Достигнув максимально возможного «прогиба», зафиксируйтесь на несколько секунд. Расслабьтесь, опустив живот на пол.
  6. Поменяйте положение, повернувшись на бок. Подтяните к себе ноги, которые должны быть согнуты в коленях, приняв позу «эмбриона». Аккуратно «растягивая» позвоночник, мягкими пружинистыми движениями делайте наклон головы к груди. Затем не спеша вновь лягте на бок.

Сидя

Не менее эффективны упражнения, которые выполняют сидя на полу или на стуле. Их делают порядка 10 раз каждое.

  1. Сядьте на пол, комфортно вытянув ноги. Сделайте упор на руки, отведя их за спину. Соединяйте и разъединяйте лопатки. Помните, что движения следует выполнять очень мягко, не торопясь, чтобы избежать резкой боли и дискомфорта.
  2. Не меняя сидячего положения, руки поднимают и принимают горизонтальное положение, опустившись на пол. Затем поднимают выпрямленные ноги до уровня прямого угла. Помните, что поясница должна «прочно» лежать на полу. Иначе на позвоночный столб окажется лишнее давление.
  3. Пересядьте на стул, заложив руки за голову. Не спеша поворачивайте корпус вправо, затем влево.
  4. Сидя на полу, выпрямите ноги. «Ходите» на ягодицах вперед, затем назад.
  5. Встаньте на четвереньки, делая упор на колени и кисти. Вдохните и прогните спину. Выдохните, вновь приняв положение на четвереньках.
  6. Вновь пересядьте на стул. Заведите руки за спину, сцепив ладони в замок. Поворачивайте корпус вправо, затем влево.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/nevrite-i-nevralgii-sedalishhnogo-nerva.html

Упражнения нужно делать по рекомендации врача

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Защемление или ущемление седалищного нерва — это заболевание, при котором боли локализуются в поясничной области, а также на бедре, голени и стопе. Болевой синдром усиливается при кашле и во время ходьбы. Аналогом этого заболевания является ишиас — неврит или воспаление седалищного нерва, симптомы которого проявляются также болями в пояснично—крестцовом отделе позвоночника, отдающими в ногу.

Во время компрессии этого самого длинного и самого крупного нерва в человеческом организме боль бывает как слабой, так и просто нестерпимой, когда человек не может ни спать, ни даже нормально ходить.

Как лечится защемление седалищного нерва

Во время защемления седалищного нерва лечение должен проводить только квалифицированный невролог, который по результатам проведенной диагностики назначает соответствующую терапию:

  • физиотерапию — этот терапевтический метод помогает значительно сократить у пациента болевые ощущения, однако не устраняет коренной причины заболевания;
  • могут быть назначены такие процедуры как электрофорез со спазмолитикамии витаминами, с миорелаксантами или противовоспалительными средствами, УФО пораженной зоны, парафиновые аппликации, магнито- или фонофорез, УВЧ, лазерную терапию, электросон;
  • массаж и рефлексотерапию — в период снижения острого воспалительного процесса весьма эффективны баночный и общий массаж, иглоукалывание, прижигание, точечный массаж, использование аппликатора Кузнецова: они помогают больному в облегчении боли и снятии излишнего напряжения мышц, при этом массаж и рефлексотерапия улучшают лимфоток и снижают боль, восстанавливая функции нерва и предупреждая гипотрофию мышц;
  • курс обезболивающей и противовоспалительной терапии;
  • лечебную гимнастику.

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва

Такая болезнь как ишиас в основном проявляется у тех людей, которые уже перешагнули свой тридцатилетний рубеж. Болевые ощущения при ущемлении седалищного нерва, возникая в поясничной области, постепенно распространяются на бедра и голень, доходя даже до пальцев стоп. Однако у каждого человека эти боли возникают с различной интенсивностью и периодичностью, причем, не обязательно в указанной последовательности.

В любом случае терпеть болевые симптомы не нужно, лучше обратиться к специалисту. Невропатолог, осмотрев больного, проведет диагностику, а после подтверждения такого диагноза как ишиас сможет уже назначить лечение. Как уже было сказано, в этом случае применяется как комплексная терапия, включающая в себя медикаментозное лечение, так и физиопроцедуры, сочетающиеся с правильным режимом дня, и, конечно, лечебная гимнастика при ишиасе.

При этом физические упражнения при защемлении седалищного нерва нельзя выбирать самостоятельно. Их обязательно должен порекомендовать специалист. Кроме того, посмотреть, как делать ЛФК при защемлении седалищного нерва, можно и в Интернете, где есть много видео с подробным описанием каждого упражнения при ишиасе, чтобы восстановить нерв.

Вообще, ишиас является очень часто встречающейся проблемой. Лечится нерв комплексно. В лечение входят физиотерапия, массаж, йога и гимнастика при ишиасе седалищного нерва.

И хотя они вполне доступны для самостоятельного проведения и в домашних условиях, при этом установление причины, по которой защемлен или воспален нерв, а также назначение врачом ЛФК обязательно, поскольку зарядка при воспалении седалищного нерва играет ключевую роль для уменьшения болевого синдрома, а также для профилактики рецидивов, от которых нерв может снова воспалиться.

Даже, казалось бы, такие простые упражнения как велосипед, при котором выполняются вращательные движения таза, ходьба на ягодицах на полу, любые растяжки, при которых нерв начинает активно «работать», являются эффективными. При этом ЛФК при ишиасе выполняется во время затихания острого процесса — в период ремиссии. Выполняется гимнастика медленно, достаточно плавно и без сильного напряжения.

Важность ЛФК при ишиасе

Как только проявляется ишиас, признаками которого являются боли в конечностях, пояснице и ягодицах, невозможность нормально передвигаться, врач должен незамедлительно назначить медикаментозное лечение, а после снятия болевого синдрома назначаются и соответствующие упражнения. Лечение осуществляется с помощью таких лекарственных препаратов, которые не содержат стероиды и которые способны устранить воспаление при ишиасе.

Помимо лекарственных препаратов не менее важным является гимнастика. При седалищном нерве выполняются такие упражнения, которые в первую очередь рассчитаны на расслабление болеющих участков тела, убирающие болевой синдром и стимулирующие кровоток к месту, где поражен седалищный нерв.

Лечебная гимнастика при седалищном нерве способна также улучшить обмен веществ. Те, кто ее делал при затихании острого процесса, говорят, что упражнения отлично способствуют тому, чтобы нерв быстрее восстановился. Более того, от правильного подбора комплекса упражнений зависит, как быстро человек избавится от боли. Такое лечение при воспалении или защемлении иногда становится ощутимым уже через несколько дней.

Упражнения нужно выполнять с осторожностью, не делая резких движений, чтобы не усугублять ситуацию, поскольку ишиас, при котором бывает защемлен нерв, может перейти в более сложную фазу, при которой понадобится уже более серьезное лечение.

Некоторые пациенты, зачастую игнорируя или порой просто недооценивая всю важность назначенных врачом упражнений от воспаления седалищного нерва. Большинство людей, которым диагностируется ишиас, считают, что лекарственные препараты, которые продаются в аптеке, более эффективны от этого недуга, чем лечебная зарядка при защемлении седалищного нерва.

Такой подход в корне ошибочен, поскольку правильная нагрузка активизирует мышцы, улучшая кровообращение, снимает воспаление и боль, активизирует метаболизм. Кроме того, с помощью гимнастики можно не только избавиться от симптомов такой болезни как ишиас, но и устранить многие проблемы с позвоночником, которые могут непосредственно провоцировать ишиас.

Рекомендации

Эффективность физкультуры будет наступит только в том случае, если больной придерживается основных рекомендаций во время ее выполнения:

  • на начальном этапе гимнастические упражнения лучше выполнять под присмотром опытного специалиста;
  • если приступ ишиаса в острой форме, тогда допускаются делать перерыв в несколько дней, но потом снова следует приступать к выполнению упражнений, причем, в том ритме, который позволяло текущее состояние здоровья конкретного пациента;
  • упражнения от ишиаса будут наиболее эффективными, если их делать как минимум по два раза в день, но лучше всего разбить гимнастику на несколько частей и делать ее в течение всего дня;
  • самым главным является регулярность — если нет желания или сил, лучше делать хотя бы в полсилы, чем отказываться от зарядки полностью;
  • физкультура при воспалении седалищного нерва делается только на твердом полу.

Комплекс самых распространенных упражнений

Лечебная гимнастика, улучшая кровообращение в мышцах, также развивает мышечный корсет, оказывая тонизирующее влияние на психику больного. Для каждого вида невралгии предусмотрен свой комплекс упражнений, а потому больному следует выполнять только те упражнения, которые ему назначены лечащим врачом, так как некоторые из них могут приводить к весьма пагубным последствиям.

Гимнастика при защемление седалищного нерва бывает необходима как время обострения болезни, так и для профилактики ее рецидивов, поскольку физкультура не только поможет снять боль, но и эффективно воздействует на ее первопричину, будь то патология позвоночного столба, мышечные спазмы и т. д.

Делаются упражнения от ишиалгии обязательно под контролем специалиста ЛФК, хотя бы первые несколько дней, а затем уже можно переходить к занятиям в домашних условиях самостоятельно.

Базовый комплекс гимнастики при ишиасе следующий:

  • нужно лечь на спину, руки завести за голову, поднимать к животу колено, задерживать,разгибать ногу: делать упражнение нужно восемь раз каждой ногой;
  • сесть на пол, поставить кисти рук у ягодиц, сгибать и разгибать колени, скользя по полу стопами: нужно повторить упражнение несколько раз;
  • лечь на спину, согнуть колени и плавно выталкивать таз вверх: делать двадцать повторений;
  • опускать колени поочередно в разные стороны, задерживаясь на пять секунд: выполнять несколько повторений в каждую сторону;
  • лежа на правом боку, немного приподнять левую ногу и руку, подтянуть левое колено к животу, задержать на несколько секунд, разогнуть ногу: делать несколько повторений, затем повернуться на левый бок;
  • встать на колени, руки сцепить в замок, раскрывать руки по сторонам, наклонившись назад: выполнять это упражнение пятнадцать раз;
  • оперевшись на колени, прогнуться и округлять поясницу очень плавными движениями: делать нужно не менее семи повторений;
  • встать на колени, потянуться ладонью максимально до противоположной пятки, сменить руку: делается несколько повторений;
  • встать на колени, одну ладонь поставить на пол, другую руку выпрямить и тянуть кверху: выполнять каждой рукой от пятнадцати круговых движений;
  • встать ровно, неглубоко наклониться вперед, опуская прямые руки, затем плавным движением выпрямиться, слегка прогнувшись в пояснице и поднять подбородок: выполняются несколько повторений.

Комплекс упражнений необходимо ежедневно повторять, причем, за день можно делать два или три подхода. Все упражнения при воспалении или защемлении нерва нужно делать очень плавно, без рывков, чтобы избегать раздражения нерва, а также перенапряжения мышц на бедрах и ягодицах.

Существует также и гимнастика для беременных при ишиасе. Ее следует проводить только под контролем врача, проводящего лечение, и по его рекомендации. Специальный комплекс упражнений не только укрепляет мышцы спины, живота и таза, но и поможет при будущих родах. Гимнастика, предусмотренная для беременных, включает в себя упражнения на выгибание спины, на растяжку мышц бедер, на наклоны таза.

Нужно, помимо гимнастики, соблюдать и некоторые рекомендации врача: избегать нагрузок, при необходимости соблюдать постельный режим, правильно одеваться, зная, как носить женские рубашки и т. д.

Не нужно забывать, что, помимо лечебной физкультуры, при лечении ишиаса неплохо помогает езда на велосипеде, бег и плавание. Если беспокоят сильные боли, нельзя начинать самостоятельное лечение. Прежде всего нужно обратиться к врачу, а затем к мануальному терапевту, который подберет индивидуальный комплекс лечебных упражнений, который будет эффективен в конкретном случае.

Существуют и противопоказания к ЛФК. Это:

  • обострение или декомпенсация хронических заболеваний;
  • высокая температура;
  • гнойные процессы;
  • ярко выраженная боль по ходу нерва.

Источник: http://2health.ru/gimnastika-pri-zashchemlenii-sedalishchnogo-nerva/

Физические упражнения, которые помогут при защемлении седалищного нерва

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге



Ишиас – достаточно мучительное заболевание, требующее комплексного лечения. В этот комплекс входят:

Преимущества специальной гимнастики

При ущемлении седалищного нерва особую роль играют физические упражнения, поскольку причинами болезни являются дефектные состояния позвоночника и окружающих его мышц (смещение межпозвоночных дисков, деформация позвонков, переохлаждение мышц).

Гимнастика улучшает кровообращение, активизирует мышцы, в результате они начинают работать правильно, приводится в порядок обмен веществ и наступает улучшение.

Также физ упражнения при защемлении седалищного нерва могут устранить какие-либо другие проблемы с мышцами и позвоночником, которые тоже становятся причинами ишиаса. При этом они дают меньше побочных эффектов, чем лекарства.

Благодаря занятиям ЛФК у больного укрепляются и растягиваются мышцы поясницы, ягодиц и бедер, снимаются мышечные спазмы.

Полезные рекомендации

Определить, какие физические упражнения делать, если ущемляется седалищный нерв, должен невролог. Также он решает, назначать ли гимнастику вообще, какие именно упражнения нужно делать, потому что при некоторых заболеваниях многие из них противопоказаны (например, при сахарном диабете).

При занятиях важно соблюдать следующие правила:

  • выполнять упражнения под контролем специалиста – инструктора по ЛФК, потому что неправильное выполнение может сильно ухудшить состояние;
  • заниматься регулярно, даже если нет сил или желания; при особенно сильных болях допускаются перерывы, но при первых же признаках улучшения надо возобновлять;
  • если во время выполнения возникла резкая боль, нужно остановиться и сделать перерыв;
  • делать упражнения медленно, ни в коем случае не резко;
  • заниматься минимум 2 раза в день, а лучше растягивать комплекс на целый день;выполнять все на твердой поверхности;
  • продолжать занятия даже при прекращении боли, чтобы закрепить эффект и предотвратить обострение в дальнейшем.

Комплекс для лечения ишиаса

Упражнения лечебной физкультуры, которые нужно делать при ущемлении седалищного нерва, разделяются на группы в зависимости от положения при выполнении.

В положении стоя:

  1. и.п. – ноги на ширине плеч, одну руку поднять, другая висит вдоль туловища, максимально наклоняться в сторону опущенной руки, делать медленно и плавно (один подход – по 5 раз влево и вправо).

В положении сидя:

  1. и.п. – на стуле со скрещенными ногами, завести руки за голову, медленно поворачивать корпус то в одну, то в другую сторону (по 5 раз в каждую, затем перерыв и следующий подход);
  2. на полу, прямые ноги вытянуты, руки разведены в стороны, плавно заводить их как можно дальше назад (5-6 раз);
  3. из положения сидя лечь на спину, развести и поднять ноги, не поднимая туловище, задержаться в этом положении, затем опустить ноги и сесть.

Лежа на полу:

  1. и.п. – на спине, согнутые колени подтянуты к груди, ягодицы обхвачены руками, быть в таком положении минуту, затем выпрямить руки и ноги и положить их на пол (повторить 10 раз);
  2. и.п. – на боку, ноги согнуть в коленях, притянуть к себе, потом выпрямиться (10 раз);
  3. на спине, по очереди обхватывать колени и притягивать их к противоположным плечам, задерживаться в таком положении по 8 секунд;
  4. и.п. – на спине, ноги согнуты, прижиматься всей спиной к полу, напрягая мышцы;
  5. в том же положении поднимать туловище, пока от пола не оторвутся плечи (15 раз);
  6. поднимать ноги вверх, задерживая в таком положении на 5 минут;
  7. и.п. – на животе, поднимать корпус, сгибая и разгибая руки, но не двигая ногами, задерживаться наверху на 30 секунд (начинать с 5 раз, потом постепенно увеличивать количество повторов);
  8. стоя на четвереньках, поочередно прогибать и округлять поясницу (7 раз).

Также от ишиаса помогают такие физические упражнения, как плавание, бег и езда на велосипеде (разумеется, их следует ограничивать при обострении), полезны занятия йогой.

Противопоказания к ЛФК

Не следует заниматься при:

  • обострении хронических болезней;
  • высокой температуре тела;
  • очень сильной боли.

Самое главное – прежде чем начинать занятия, нужно проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Все записи автора для сайта Cackle

Источник: https://osteohondrosy.net/fizicheskie-uprazhneniya-kotorye-pomogut-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html

Полезные упражнения при защемлении седалищного нерва

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Защемление нерва в поясничном отделе проявляется острым болевым синдромом, который появляется в поясничной зоне. Если возникает ишиас, важно незамедлительно начать лечение, чтобы улучшить состояние человека. Для этого используются комплексное лечение, в которое включены специальные препараты, физиотерапия, а также гимнастика.

Упражнения при защемлении седалищного нерва помогают значительно раньше побороть заболевание. С их помощью человек может восстановить нормальное состояние и устранить болевой синдром. При этом важно подобрать правильную нагрузку, которая будет давать необходимый эффект.

  • 1. Симптомы
  • 2. Общие рекомендации
  • 3. Полезные упражнения

Симптомы

Ишиас является воспалением седалищного нерва, при этом болезнь может затронуть каждого человека. Существует немало причин, которые приводят к появлению данной патологии. В частности ее провоцирует смещение межпозвоночного диска, синдром грушевидной мышцы, а также последствия инфекций, таких как грипп и сифилис.

Также к болезни могут привести такие внешние факторы, как переохлаждение организма, интенсивные физические нагрузки, а также отравление организма этанолом либо мышьяком. Отдельно стоит отметить, что нередко патология наблюдается во время беременности, связана она со смещением таза в период вынашивания плода.

Первым признаком недуга выступает резкая боль, которая напоминает прострел. При этом сильнее всего негативный симптом проявляет себя в положении стоя. Если человек ляжет, то дискомфорт немного утихнет, но при этом все равно будет трудно заснуть.

Присутствуют и другие признаки заболевания:

  • Трудности в сгибании конечностей.
  • Мышечная слабость в ногах, в особенности с поврежденной стороны.
  • Отечность конечностей.
  • Повышение температуры тела.
  • Полуобморочные состояния и утрата сознания.
  • Чувство жжения во время мочеиспускания.
  • Значительное ухудшение чувствительности, а также онемение ног.

При этом именно болевой синдром присутствует обязательно, и он может по-разному себя проявлять. Люди часто отмечают боль в области ягодиц, которая становится сильнее, если продолжительное время сидеть. Также наблюдается жжение и покалывание в пояснице, которое может быть как слабым, так и сильным.

Мышечное напряжение нередко сопровождается слабостью конечностей, из-за чего человек испытывает значительный дискомфорт. Если много ходить и выполнять интенсивные движение, тогда боль приобретет резкий характер.

Безусловно, прежде чем делать упражнения при ишиасе, потребуется пройти диагностику. После обследований специалисты смогут точно сказать, с чем именно приходится иметь дело. Уже после этого можно будет начать лечение в домашних условиях, естественно, предстоит руководствоваться советами врача. Непосредственно гимнастика при ишиасе является неотъемлемой частью, потому как именно благодаря ей человеку удается быстрее восстановиться.

Общие рекомендации

Если у человека наблюдается защемление седалищного нерва, тогда следует придерживаться определенных рекомендаций. В этом случае лечение будет более эффективным, а также удастся избежать различных осложнений. Прежде всего, следует напомнить, что нельзя сидеть больше двух часов без разминки. При этом, чем чаще удастся вставать, тем будет лучше.

Если человек находится в положении стоя, тогда ему стоит держать ровно ступни. При этом не следует горбиться, потому как неровное положение тела значительно ухудшает сдавление нервов, а также нарушает мышечный тонус спины.

Спать стоит на боку, при этом лучше всего будет согнуть колени. Ходить на высоких каблуках запрещается, если у человека защемило нерв в области поясницы. Следует обязательно подобрать удобную обувь, которая не будет вредить позвоночнику.

При наличии ожирения крайне важно приложить все усилия, чтобы похудеть. Именно лишний вес приводит к тому, что наблюдаются заболевания хребта. Если ничего с этим не делать, тогда патология будет только прогрессировать.

Именно поэтому важно поинтересоваться, как разблокировать седалищный нерв.

При данном заболевании важно учесть тот факт, что организму будет полезен витамин группы B. Также обязательно нужно регулярно выполнять упражнения при ишиасе, в этом случае значительно удастся улучшить самочувствие. При этом делать определенную гимнастику, чтобы от нее был хороший лечебный эффект.

Полезные упражнения

Если у человека возникает патология седалищного нерва, тогда пациенту нередко кажется, что потребуется больше лежать и меньше двигаться. Подобное впечатление является обманчивым, потому как именно умеренная физическая активность приведет к тому, что удастся улучшить самочувствие. Лечебная гимнастика при ишиасе способствует тому, что человек быстрее приводит в нормальное состояние.

При этом важно понимать тот факт, что у физической нагрузки есть свои противопоказания. Например, упражнения не рекомендовано выполнять при беременности, во всяком случае, без консультации врача. Также не рекомендуется их делать в том случае, когда наблюдается смещение позвоночного диска.

При этом при ишиасе упражнения не должны выполняться в той ситуации, когда присутствует резкий болевой синдром. Физическая активность будет полезна тогда, когда неприятные ощущения уже затухают.

При тренировке эффективно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине, следует поднять ногу, согнуть в коленном суставе и приблизить к груди. В таком положении следует задержать конечность, а затем опустить. То же самое выполняется с другой ногой.
  • В лежачей позиции нужно поставить кисти под ягодицы, после чего ноги поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.
  • Необходимо встать на четвереньки, затем прогнуть спину вниз, а потом вверх.
  • В положении стоя нужно ноги слегка расставить, руки поместить на бедра и начать двигать тазом по кругу.
  • Сидя на стуле, нужно завести выпрямленные руки за спину так, чтобы они находились при этом на уровне груди.
  • Лежа на животе, нужно поместить прямые руки над головой и приподнять грудную область над полом. Руки при этом следует сгибать, при этом ногами не нужно двигать.
  • Ноги стоит поставить на ширину плеч, затем начать медленно наклоняться сначала вправо, потом влево.

При разблокировке седалищного нерва каждое упражнение следует повторять 5-10 раз. При этом важно следить за тем, чтобы не возникало интенсивной боли. Главное условие – повторять упражнения каждый день, а лучше несколько раз в сутки. В этом случае удастся достичь наилучших результатов в лечении патологии.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/gimnastika-i-uprazhneniya/pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html

Упражнения при защемлении седалищного нерва (ишиас)

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Ишиас – это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, подъем больших тяжестей, остеохондроз – вот краткий список причин развития такой патологии. Седалищный нерв может воспаляться не только у взрослых или пожилых людей, но даже у детей. Специальные упражнения при защемлении седалищного нерва помогут облегчить состояние пациента, и значительно ускорят процесс выздоровления.

О воспалении

Ишиас является довольно серьезным заболеванием, которое доставляет пациенту много боли и дискомфорта, ограничивает его двигательную активность.

Седалищный нерв

Медики утверждают, что причин развития такой патологии может быть несколько, а именно:

При воспалении седалищного нерва болезненные ощущения отдают в ногу. Дискомфорт может распространяться по всей конечности, и достигать кончиков пальцев. Как правило, симптомы ишиаса проявляются только на одной ноге, но в некоторых случаях распространяются на обе конечности.

Кроме того, ишиас сопровождается простреливающей болью в пояснице. Иногда возникает жжение или онемение. При такой патологии пациенту больно не только ходить, но и стоять, сидеть, делать глубокие наклоны корпуса.

О гимнастике

Гимнастика

Если вы обнаружили первые признаки воспаления седалищного нерва, незамедлительно обратитесь к врачу. Медик обязательно должен провести обследование, чтобы поставить максимально точный диагноз. Как правило, при такой патологии назначается комплексное лечение, которое включает не только прием противовоспалительных медикаментов, но и лечебную гимнастику.

Наиболее подходящие упражнения при ишиасе подбираются индивидуально для каждого пациента. Все зависит от степени тяжести патологии и особенностей организма больного. Несложные упражнения помогут ускорить процесс выздоровления.

Гимнастика значительно ускоряет обмен веществ, уменьшит боль и вернет вам двигательную активность. Сначала рекомендуется делать такую зарядку под присмотром врача, но при желании можно повторять упражнения и в домашних условиях. Лечебная физкультура эффективно борется не только с воспалением седалищного нерва, но и с патологиями позвоночника, которые, как правило, являются причиной развития ишиаса.

Упражнения

Медики рекомендуют делать специальные лечебные упражнения при ишиасе. Комплекс довольно прост, не требует специального оборудования, поэтому выполнять его можно самостоятельно в домашних условиях. Однако предварительно рекомендуется обязательно проконсультироваться с профессиональным медиком.

Комплекс упражнений

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений.

Постелите на пол гимнастический коврик, и примите положение – лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, подтягиваем их к груди, а затем руками обхватываем ягодицы. Зафиксируйтесь в таком положении на 30–60 секунд. Выпрямлять конечности нужно максимально плавно. Повторите упражнение несколько раз подряд.

Исходное положение – лежа на боку, с согнутыми коленями. Носочки при этом нужно максимально вытянуть. Постепенно распрямляйте ноги, а потом снова их подтягивайте.

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку, одновременно выполнив наклон в противоположную конечности сторону. Меняйте руки и направление движения. Выполняйте это упражнение очень плавно, без каких-либо резких движений. Между наклонами делайте небольшие паузы. Так вы сможете улучшить кровообращение и разогреть мышцы конечностей, спины, живота.

Для упражнений в положении сидя вам понадобится стул или табурет. Всегда следите за тем, чтобы ваша спина всегда оставалась прямой. Сядьте на стул и положите ноги-крест накрест. Руки заводим за голову, и выполняем поочередные развороты корпуса в разные стороны. Выполните упражнение несколько раз подряд, потом смените ноги, и повторите.

Сядьте на пол, вытяните ноги. Разводите руки в стороны максимально широко, но не делайте при этом сильно резких движений.

Из положения сидя на полу, плавно опускаемся на спину. Руки при этом должны быть заведены за голову.

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения регулярно, и скоро заметите, что боль начала исчезать, а двигаться стало намного легче. При воспалении седалищного нерва также рекомендуется заниматься плаванием, ездой на велосипеде или совершать непродолжительные пробежки.

Советы

Чтобы упражнения из курса лечебной гимнастики оказались максимально эффективными, и помогли вам быстро избавиться от неприятных симптомов ишиаса, выполнять их нужно правильно. Обязательно воспользуйтесь рекомендациями профессиональных медиков, представленными ниже.

Лечение ишиаса

Если вы страдаете от острого воспаления седалищного нерва, занимайтесь гимнастикой под контролем лечащего врача. Неправильное выполнение некоторых упражнений на начальной стадии болезни не только не принесет желанного облегчения, но и может навредить вашему здоровью.

Не нужно делать упражнение, если оно доставляет вам сильную боль. Сначала нужно снять воспаление при помощи медикаментов, и только после этого можно приступать к постепенному восстановлению двигательной активности.

Медики рекомендуют выполнять описанные выше простые упражнения из курса лечебной гимнастики дважды в день – утром и вечером. Если такие нагрузки вам не под силу, распределите упражнения на несколько блоков, и выполняйте их постепенно, в течение всего дня.

Комплекс лечебной гимнастики принесет желаемое облегчение только тогда, когда вы начнете выполнять упражнения регулярно. Безусловно, бывают дни, когда заниматься не хочется или просто не хватает на гимнастику времени. Постарайтесь перебороть себя, и выполнить упражнения. Тем более что это занятие длится не более 30 минут.

Помните о том, что при воспалении седалищного нерва нужно заниматься только на твердой и ровной поверхности. Если у вас дома есть велотренажер или беговая дорожка, можете сочетать лечебную гимнастику с занятиями на тренажерах. Приступать к таким тренировкам нужно только после предварительного медицинского обследования и консультации с медиком.

Источник: https://nogi.guru/raznoe/trenirovki/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html

Упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

​Упражнения при защемлении седалищного нерва​

Физиотерапевтические процедуры

​Физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание​

  1. ​, что сказывается на правильной работе головного мозга, и других органов, важных для жизнедеятельности.​
  2. ​ощущение острой, резкой боли в месте защемления. Боль может казаться покалывающей;​
  3. ​На этапе восстановления не обойтись без полуприседаний с опорой, вращения бедрами, поднимания ног в вертикальном положении.​
  4. ​5) Нарушением сгибания пальцев и поворота стопы.​

​7) Спондилез пояснично-крестцового отдела.​

​Лягте на пол, подняв ноги и опершись ими о стену, плотно прижмитесь к поверхности стены ягодицами, руки упираются в бока. В таком положении следует оставаться 5–10 минут. В течение дня рекомендуется делать несколько аналогичных подходов с регулярным ежедневным повторением.​

  • ​Поочередно потянуться правой, затем левой пяткой вперед, удерживать их вытянутыми 5-10 секунд;​
  • ​Во время проведения лечебной физкультуры следует учитывать, что движения могут вызвать усиление болевого синдрома. Поэтому ЛФК, как правило, назначают после устранения симптомов обострения заболевания.​
  • ​Опускайте колени поочередно в стороны, задерживая на 5 секунд. Выполните несколько повторений для каждой стороны.​
  • ​Воспаление седалищного нерва (ишиас, ишиалгия) – очень часто встречающаяся проблема. Если врач-невролог поставил вам такой диагноз, он обязательно назначит комплексное лечение ишиалгии, в состав которого, кроме лекарств, могут входить и немедикаментозные методы воздействия на седалищный нерв. К ним относятся: физиотерапия, массаж, йога и лечебная гимнастика при ишиасе. Хотя они частично доступны к самостоятельному применению дома, назначение врача и установление причины ишиалгии обязательно. Ключевую роль в уменьшении болевого синдрома, профилактике рецидивов играет гимнастика при ишиасе, а также йога.​
  • ​: в процедуры физиотерапии для лечения защемленного нерва могут входить УВЧ, ДДТ. Так же рекомендуется применение амплипульса, дарсонваля. Иглорефлексотерапия так же показала хорошие результаты в лечении данного заболевания.​

Лечебная физкультура

​Ткани, из которых состоят нервы, под воздействием длительного давления​

​отечность кожи, краснота в очаге защемления;​

​Такое лечение очень важно применять, так как оно позволит не только добиться хороших результатов, но и усилить эффект от препаратов, уменьшить их дозировки. Так, применяются:​

  • ​О воспалении седалищного нерва свидетельствует яркая клиническая картина, описываемая больным. Также врач отметит изменение сухожильных рефлексов, а также чувствительности на стороне поражения. Это не означает, что других исследований проводить не нужно, ведь если не выявить причину, защемление будет повторяться вновь и вновь, а вылечить его будет все сложнее.Для выявления причины защемления седалищного нерва проводят такие исследования:​
  • ​Факторами риска​
  • ​Лягте на спину, поднимите прямую левую ногу вверх. Затем, сделав выдох, подтяните колено левой ноги к груди и обхватите его руками. Делаем вдох, прижимаясь лбом к колену, и задерживаемся в этом положении на некоторое время. Досчитав до 20, опускаем ногу и выпрямляемся. Аналогично выполняем упражнение для правой ноги, а потом для обеих ног вместе. Следите за дыханием и помните, упражнение не должно вызывать дискомфорт.​
  • ​Согнуть одну ногу, поднимать другую медленно вверх;​

Базовый комплекс ЛФК при ишиасе

  1. ​При воспалении седалищного нерва движения следует делать плавно, избегая рывковых или резких движений. ЛФК проводят стоя, лежа на спине или на боку. Каждое упражнение повторяют 5-6 раз, постепенно можно увеличивать число повторений, доводя их до 10-15. Примерный комплекс ЛВК приведен ниже:​
  2. ​Лежа на правом боку, левую ногу и руку немного приподнимите.

    Подтяните левое колено к животу, задержите на несколько секунд, разогните ногу. Сделайте несколько повторений, затем повернитесь на левый бок.

  3. ​При посещении врача часто назначают следующие физпроцедуры:​
  4. ​Пациенту рекомендуется использовать для сна​
  5. ​могут отмирать​
  6. ​иногда наблюдается усиление потливости;​
  7. ​Случаются ситуации, когда ввиду некоторых причин – физических нагрузок, действия холода, и других, человека сковывает боль в ноге. Боль такая, что невозможно двигаться и ходить.

    Это​

  8. ​1) Рентгенография позвоночника: она может выявить грубую костную патологию: костные «шипы» (остеофиты), смещение позвонков, их переломы или вывихи;​
  9. ​возникновения этого состояния являются:​
  10. ​Лежа на спине, выполняем хорошо всем известное с детства «велосипед». Для этого следует поднять ноги, согнув их в коленях и выполнять круговые движения.

    Для начала подойдет умеренный ритм, а вот со временем рекомендуется увеличивать нагрузку, путем регулирования скорости, амплитуды наклона ног и продолжительности выполнения.​

  11. ​Положение на спине, вытянуть руки вперед, приподнять левую руку и правую ногу вверх, задержать 5-10 секунд;​
  12. ​Ходьба с высоким подниманием коленей;​
  13. ​Встаньте на колени, руки сцепите в замок. Раскрывайте руки по сторонам, наклоняясь назад. Выполните упражнение 15 раз.​

Асаны из йоги

​Магнитотерапия. Уменьшает боль, отек и воспаление. Под действием магнитного поля активнее идут процессы восстановления в тканях вокруг седалищного нерва.​

​ровную, твердую поверхность​

  1. ​, вызывая этим потерю чувствительности в конечности, а так же в некоторых местах на коже. Опасаясь всех перечисленных сложностей со здоровьем,​
  1. ​человек становится скованным, при положении стоя у больного наблюдается нетерпимая боль;​
  2. ​защемление седалищного нерва​

​2) Компьютерная томография пояснично-крестцового отдела – более точный рентгенологический метод, позволяющий диагностировать даже минимальные изменения в позвоночном столбе;​

Массаж при воспалении нерва

​переохлаждения поясницы.​

​«Кошка». Становимся на четвереньки, упор будет на согнутые в локтях руки. Далее, поочередно выгибаем дугой и прогибаем спину, имитируя повадки доброй и злой кошки. Начните с 5 раз для каждого варианта.​

Техника баночного массажа

​Положение на боку, приподнять верхнюю ногу вверх, повторить 5-7 раз;​

Источник: http://ne-hrusti.ru/ishias/uprazhnenija-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva-3.html

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Страничка Instagram: Народная медицина, бесплатная консультация

Страничка Telegram: Сообщество: Без таблеток — beztabletok24

Седалищный нерв самый длинный в организме человека. Защемление (ишиас) происходит из-за его воспаления и чаще всего вызывается его сдавливанием (зажимом).

В этой статье поговорим о том, какие можно выполнять упражнения при защемлении нерва в пояснице.

При защемлении нерва гимнастика помогает снять болевой синдром, улучшает кровоприток на пораженной области, успокоить боли, способствует разблокировке защемленного нерва.
Если защемлен седалищный нерв упражнения, назначаются после снятия резких болей.

Седалищный нерв начинаясь в районе поясницы, проходит через копчик, заднюю поверхность таза  и опускается к пальцам правой и левой ног. Из-за такого месторасположения при воспалении седалищного нерва болевые ощущения могут ощущаться в поясничном отделе, ягодице, икре, стопе или пальцах ног.

Нерв расположен в обеих ногах, а при воспалении, обычно, у человека боль проявляется только в одной из них. Боль может быть от легкой до интенсивной (резкой, колющей, нарастающей, «стреляющей», пекучей).

У каждого человека симптомы ущемления могут быть разными.

Симптомы защемления:

  • боль в пояснице
  • боль в ноге (на задней поверхности), опускающая вниз
  • жжение или покалывание в ноге
  • усиление боли в положении лежа или стоя
  • онемение
  • затруднение при движении

При появлении выше перечисленных симптомов за консультацией необходимо обратиться к врачу-неврологу. После того, как причина воспаления установлена. Больному при защемлении нерва упражнения подбираются индивидуально. По мере восстановления двигательной активности нагрузка постепенно увеличивается.

Причины возникновения:

  • остеохондроз
  • грыжа позвоночника
  • смещение межпозвоночных дисков
  • инфекции в тазовой области
  • травмы или опухоли позвоночника
  • переохлаждение
  • беременность
  • резкое поднятие тяжести или неловкое движение

Для лечения седалищного нерва применяют:

  • медикаментозное лечение
  • физиотерапию (УВЧ, электрофорез и др.)
  • ЛФК
  • массаж
  • занятия в бассейне

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Начинайте лечение седалищного нерва в домашних условиях упражнением «Ходьба». Уделяйте обычной  ходьбе по несколько минут каждый час даже при болях седалищного нерва, потому что  залеживаться нельзя.

Гимнастика при ишиасе седалищного нерва

Приступать к выполнению гимнастики при защемлении седалищного нерва рекомендуется после успокоении острой боли и появлении первых улучшений. Все упражнения следует выполнять плавно, без рывков и резких движений. Начинать делать каждое упражнение по 5-6 раз, постепенно увеличивая до 10-15 раз. Данный комплекс рекомендуется выполнять ежедневно.

  1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Задержитесь на 20-30 сек.
  1. И.п.: лежа на боку. Сгибая ноги в коленях, старайтесь сильнее прижать их к себе, как бы сворачиваясь «калачиком», тяните носочки.
  2. И.п.: лежа на животе, руки на уровне груди (как перед отжиманием). Поднимайте и опускайте корпус, сгибая и разгибая руки. Работает только верхняя часть туловища, ноги при этом остаются неподвижными.
  3. И.п. сидя на стуле, спина ровная, ноги скрещены. Завести руки за голову и поворачивать корпус вправо-влево. Выполнять по 5 поворотов в каждую сторону. Поменять ноги и выполнить ещё раз.
  4. И.п.: сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Разведите руки в стороны на уровне плеч, и заведите их как можно дальше назад.
  5. И.п.: то же. Руки завести за голову, лечь на спину, поднимите вверх ноги (угол 90º) и разведите их в стороны. Лопатки прижаты к полу. Опустите ноги и вернитесь в и.п.
  6. И.п.: стоя на коленях. Поднимите над головой ровные руки. Выполняйте медленные наклоны вперед, стараясь дотянуться ладошками до пола как можно дальше перед собой.
  7. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую руку вверх, левая опущена вдоль туловища. Выполняем наклон в левую сторону. И наоборот. При выполнении старайтесь наклоняться пониже.

Информация к прочтению:  Упражнения для лица для поднятия щек

Комплекс упражнений по Бубновскому

Доктор Бубновский разработал уникальный метод в основе которого – кинезеотерапия, в дословном переводе означает — лечение движением.

Данный комплекс упражнений для позвоночника снимает болевой синдром. Нагрузки усложнять и дозировать необходимо постепенно.

И.п. стоя на четвереньках

  • Опираясь на руки и ноги максимально расслабьте спину.
  • При выдохе плавно выгибайте спину вверх. При вдохе прогните спину вниз. Выполняйте движения плавно и расслаблено 15 раз.
  • Сядьте на правую ногу согнув её в колене, а левую ногу в это время отведите назад. Вытягивая вперёд правую ногу, опускайтесь как можно ниже, с каждым разом делая шаг все шире. Выполняйте 20 раз.
  • Как можно сильнее тяните спину  вперёд (спину не прогибать).
  • И.п. прежнее, руки согнуты в локтях. При вдохе опускаем торс на пол. При выдохе опускаем ягодицы на пятки. Выполняйте 5 раз.

И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях

  • Руки за головой. Прижимаясь подбородком к груди, приподнимайте лопатки от поверхности и дотягивайтесь локтями до коленей. Выполнять до ощущений жжения в прессе.
  • Руки вытянуты вдоль тела. Сделать выдох и высоко поднять ягодицы, вернуться в и.п. Выполнять 25 раз.

И.п. лежа на животе, руки вытянуты вперёд

  • На вдохе поднимайте одновременно руки и ноги. На выдохе возвращаемся в и.п.

И.п. стоя

  • Станьте ногами на резиновый бинт за концы возьмитесь руками и поднимайте руки над головой. Выполнять до15 раз.
  • Станьте на возвышение ногами, так что бы пятки свисали, придерживайтесь руками. Пружиньте на носочках вверх-вниз. Выполнять до 100 раз.

После выполнения комплекса упражнений доктор Бубновский рекомендует принимать холодный душ и растираться тёплым полотенцем, а так же высыпаться, придерживаться распорядка дня, сбалансировано питаться, что бы победить любую болезнь и стать здоровым человеком.

Чтобы предотвратить защемление седалищного нерва лечебную гимнастику нужно выполнять ежедневно, тренируя  и укрепляя все группы мышц.

Также можно заниматься бегом, ездой на велосипеде, плаваньем. Физические упражнения значительно понижают риск поражения седалищного нерва.

Источник: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva/

Какие упражнения помогают при защемлении седалищного нерва

упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге

Легкие упражнения при защемлении седалищного нерва помогают не только справиться с болью, но и значительно улучшают кровообращение в месте повреждения. А правильно подобранный комплекс нагрузок способен существенно ускорить выздоровление. Помимо этого польза физических упражнений при ишиасе состоит и в общем укреплении всех мышц. Это позволит в будущем предотвратить повторные защемления.

Виды допустимых физических нагрузок

Упражнения при защемлении седалищного нерва, как и длительность их выполнений, подбираются строго индивидуально лечащим врачом. При этом обязательно учитывается тяжесть патологии.

К основным видам допустимых при ишиасе физических нагрузок относятся:

  • ЛФК;
  • ЛФК для беременных;
  • йога;
  • плаванье.

Занятия тяжелой и легкой атлетикой, а также любое поднятие тяжестей недопустимы при защемлении седалищного нерва.

ЛФК

Упражнения при ягодичном защемлении седалищного нерва должны выполняться с постепенным увеличением амплитуды движений и времени выполнения. Такой подход позволит снять напряжение с мышц и укрепить их.

Лечебная физкультура включает в себя упражнения с положения стоя, на четвереньках, лежа на спине и боку. В рамках одного занятия используется по 1-2 упражнения из каждого положения.

С положения стоя:

  1. Ноги на ширине плеч, а руки упираются по бокам в бедра. Выполнять бедрами круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
  2. Ноги на ширине плеч. Правая рука ровная поднята, а левая лежит на талии. Выполняются плавные наклоны корпуса в левый бок. После 4-5 наклонов поднимается вверх левая рука и выполняются наклоны вправо.
  3. Руки на талии. Выполняется ходьба на месте, высоко поднимая колени. Шагать нужно в одном темпе 1 минуту.
  4. Слегка наклонившись вперед упереться обеими руками о стену. Попеременно правой и левой ногой делать махи назад и в стороны. Нога при этом не должна сгибаться в колене.
  5. При помощи стула со спинкой делать неглубокие приседания. Для этого ноги слегка расставить до ощущения устойчивости. Руками держаться за спинку.

В положении стоя на четвереньках допустимых при ущемлении нерва в ноге упражнений немного. Однако все они являются весьма эффективными при борьбе с ишиасом. Принцип выполнения таков:

  1. Стоя на четвереньках поджать одну ногу к туловищу, а затем вытолкнуть ее обратно, совершая при этом мах вверх. Во время маха нога должна быть ровной. После 3-4 раз ногу сменить. Первое выполнение упражнения должно быть медленным. А при возникновении сильной боли в области бедра его выполнение нужно прекратить.
  2. На четвереньках поднять одну ногу так, чтобы она представляла собой ровную прямую с туловищем. Попытаться этой ногой нарисовать в воздухе круг.

Физические упражнения с положения лежа на спине помогают укрепить не только мышцы бедра, но и поясницу. Для правильного их выполнения нужно:

  1. Попеременно поднимать и опускать ровные ноги. Угол между туловищем и ногой в момент поднятья должен составлять 900. Руки во время гимнастики лежат вдоль туловища.
  2. Лежа спиной поднять обе ноги на 300 от пола и выполнять ими перекрестные махи, создавая эффект работы ножниц.

Лежа на боку можно проводить сгибание одной и обеих ног в коленях, подводя их к животу.

Все упражнения при защемлении седалищного нерва в первые несколько дней выполняются по 4-5 раз. После 3-4 тренировок количество повторений ежедневно увеличивается, и постепенно доводится до 15. А между сменой упражнений делается перерыв в 45-60 секунд.

ЛФК для беременных

Ввиду увеличения нагрузки на бедренную часть туловища и ноги при беременности на поздних сроках нередко возникает ишиас. Но далеко не все упражнения допустимы к применению в такой ситуации. Какие нагрузки разрешены беременным может решать только ее лечащий врач. Однако в большинстве случаев, упражнения лечебной физической культуры таковы:

  1. Сидя на фитболе выполняется подпрыгивание небольшой амплитуды.
  2. Лежа на спине с руками вдоль тела выполняется попеременное поднятие ровных ног на 30-450 от пола.
  3. В положении лежа на полу, нужно медленно разводить в стороны и сводить обратно согнутые в коленях ноги.
  4. Стоя на четвереньках попеременно поджимать к животу ноги и медленно отводить их назад.

Подробные видео с пошаговыми примерами упражнений для беременных можно легко найти в интернете. Но перед их применением важно проконсультироваться с врачом, а также исключить все противопоказания.

Плаванье

Особую пользу несет комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва, выполняемый в бассейне. Вода помогает не только максимально расслабить мышцы, но и быстро их укрепить. При этом всего за пару сеансов занятий плаваньем и водной физкультурой заметно снижается боль при движении.

В качестве главных упражнений в бассейне при защемлении нерва в бедренной части ноги могут использоваться:

  1. Попытки энергичной ходьбы при уровне воды по пояс и выше. В ходе упражнения происходит безопасное преодоление высокого сопротивления жидкости и как следствие тренировка мышц.
  2. Стоя по пояс в воде и выше выполнять попеременные махи ногами в стороны.
  3. Держась за буйки или борт бассейна руками выполнять махи ногами вперед со сгибанием колена и выбрасыванием ровной ноги назад.
  4. Держась одной рукой за край бассейна попеременно правой и левой ногой рисовать в воде воображаемый круг. Уровень воды должен быть по пояс или до груди. Ногу при этом нужно поднимать как можно выше.
  5. Плаванье брасом, жабкой или по-собачьи на дистанции в 50-100 м. Постепенно дистанцию можно увеличивать до 200 м.

Занятия плаваньем и водная гимнастика при лечении ишиаса являются универсальным решением. Они подходят больным всех возрастов. Беременным такие упражнения особо полезны с целью бережного укрепления мышц таза, поясницы и живота. Занятия практически не имеют противопоказаний. Но они должны быть обязательно согласованы с врачом и проводиться под строгим наблюдением квалифицированного инструктора.

Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Езда на велосипеде польза и вред
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Овсянка на молоке польза

Закрыть