Упражнения при плечевом остеохондрозе

Комплекс упражнений для плечевого пояса при остеохондрозе

упражнения при плечевом остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день

Читать далее »

статьи:

  • Эффекты от гимнастики при остеохондрозе
  • Общие рекомендации по выполнению упражнений
  • Примеры упражнений
  • Для расслабления шейного отдела и снятия болей
  • Для возвращения подвижности позвоночника
  • Заключение

Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе значительно повышает действенность медикаментозных и физиотерапевтических способов лечения, а в ряде случаев позволяет и вовсе отказаться от лекарств.

Эффекты от гимнастики при остеохондрозе

Правильный подбор комплекса упражнений и их ежедневное выполнение оказывает множество положительных эффектов при остеохондрозе:

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для того, чтобы занятия принесли вам только пользу, а не пошли во вред (что тоже возможно при неграмотном составлении комплекса или избыточных нагрузках), необходимо придерживаться шести главных правил:

Индивидуальный тренировочный комплекс должен составлять врач ЛФК, в этой статье далее – несколько примеров эффективных упражнений.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Чтобы снизить интенсивность болей в шее, необходимо лечь на спину на ровную жесткую поверхность (на пол или кушетку), подложив под затылок валик высотой около 10–15 см (его можно скрутить из махрового полотенца). Под изгибом в шейном отделе должен быть валик. Лежать следует по 15–30 минут в день.

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность позвоночника в шейном отделе восстанавливают разнообразные повороты и наклоны головы.

  • Из положений сидя, стоя или лежа на спине голову медленно сгибают вперед, дотягиваясь подбородком до груди, и удерживают голову в максимально согнутом положении на счет от 4 до 10. Затем возвращаются в ИП. Упражнение повторяют 4–6 раз.
  • Из положения стоя проводятся повороты головы вправо-влево, наклоны вправо-влево и вперед-назад. Их делают медленно, с максимально возможной амплитудой, выполняя до 10 повторов.
  • Усложнить упражнения и увеличить интенсивность нагрузки на шейный отдел можно, добавив элемент противодействия: при наклоне головы вперед препятствовать наклону ладонями, упираясь ими в лоб; при наклоне в сторону противодействие осуществляют ладонью, прижатой к щеке.

И шейный, и грудной отделы позвоночника хорошо разрабатывают упражнения в плечевых суставах:

Гибкость в грудном отделе позвоночника можно вернуть, выполняя наклоны туловища вперед-назад и вправо-влево. Прекрасно восстанавливает подвижность и снимает боли следующее упражнение:

ИП: сидя на стуле (лучше со спинкой), руки на коленях. Медленно согнуть голову, прижав подбородок к груди и продолжить сгибать спину, как бы сворачиваясь в клубок. Так же медленно разогнуться, вернувшись в ИП. Затем голову медленно запрокидывать назад, одновременно прогибаясь в позвоночнике. Вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Заключение

При составлении комплекса гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе выберите для себя сначала 5–6 несложных упражнений и выполняйте их ежедневно в течение недели. После того, как вы немного привыкните к нагрузке, начните постепенно усложнять комплекс, добавляя новые упражнения.

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
  • Источник: http://mirotnoshenij.ru/sustavy/kompleks-uprazhnenij-dlya-plechevogo-poyasa-pri-osteohondroze/

    Боли в плечевом суставе: причины и лечение

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    Поражение именно шейных позвонков несет за собой еще одну дискомфортную болезнь – остеохондроз плечевого сустава

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника неприятен сам по себе. Частые головные боли, головокружение, нарушения сна и даже опасность инсульта – все это следствие шейного остеохондроза.

    Однако, поражение именно шейных позвонков несет за собой еще одну дискомфортную болезнь – остеохондроз плечевого сустава (плечевой остеохондроз). Он возникает при повреждении 4 и 5 шейных позвонков.

    Сложный плечевой сустав тесно связан с шейным отделом позвоночника перечнем мышц, нервов и сухожилий.

    При шейном остеохондрозе нервные окончания, которые идут к плечу ущемляются и воспаляются, вызывая боль, нарушение питания тканей плеча, ухудшение притока и оттока крови и провоцируя дегенерацию плечевого сустава — плечевой остеохондроз.

    Основные причины плечевого остеохондроза

    Врачи называют плечевой остеохондроз профессиональным заболеванием. Ему подвержены профессиональные спортсмены и люди, чья работа связана с подъемом тяжестей и тяжелой физической работой, люди с избыточной массой тела.

    Остеохондроз плеча является следствием остеохондроза позвоночника. Однако, у некоторых пациентов он развивается, а у кого-то нет. В чем причина?

    Врачи называют плечевой остеохондроз профессиональным заболеванием.

    Ему подвержены профессиональные спортсмены, имеющие регулярные нагрузки на шейный отдел и плечевой сустав (тяжелоатлеты, культуристы, метатели молота или копья, акробаты) и люди, чья работа связана с подъемом тяжестей и тяжелой физической работой (грузчики, строители), люди с избыточной массой тела.

    Основные причины развития остеохондроза плеча:

    1. перегрузка сустава выполнением нехарактерной для него работы;
    2. травмы плечевого сустава или его связочного аппарата, когда не проводилось лечение;
    3. отсутствие физической активности, сидячий образ жизни;
    4. инфекционные заболевания, поражающие соединительную ткань (хламидиоз, туберкулез).

    Симптомы плечевого остеохондроза

    Признаки остеохондроза плеча проявляются и развиваются в течении короткого времени. Нарастающие симптомы показывают пациенту, что дело серьезное и необходимо обращаться к врачу. Основным и самым ярким симптомом является боль.

    В заболевании различают 3 стадии, каждой стадии характерен определенный набор симптомов.

    Симптомы 1 стадии плечевого остеохондроза:

    1. Головная боль, вызванная остеохондрозом шейного отдела, сопровождается ноющей болью в области плеча;
    2. При попытке широко взмахнуть рукой пациент испытывает боль, дискомфортные ощущения, слышно похрустывание;
    3. Подвижность плечевого сустава ограничена.

    Фотогалерея:

    Подвижность плечевого сустава ограничена При попытке широко взмахнуть рукой пациент испытывает боль Головная боль

    Симптомы 2 стадии плечевого остеохондроза:

    1. Боль в области шеи и плеча присутствует постоянно;
    2. Движения в суставе сильно скованы;
    3. Наблюдается быстрая утомляемость мышц.

    Источник: http://OsteohondrozInfo.com/lechenie/lechenie-boli-v-plechevom-sustave

    Упражнения от плечевого остеохондроза – уникальные методики

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    К распространенным разновидностям хронической патологии суставов относят остеохондроз плеча. Заболевание чаще всего формируется при генетической предрасположенности, малоподвижном образе жизни или под воздействием внешних факторов. Люди, страдающие дистрофическими нарушениями, не понаслышке знают, что такое боль, хруст, быстрая утомляемость и ограничение движений в верхней конечности.

    Традиционная и альтернативная медицина в своем арсенале имеет разные способы лечения: медицинские препараты, физиотерапия, гирудотерапия, массаж, иглоукалывание. Также широко используется ЛФК. Упражнения от плечевого остеохондроза помогают справиться с симптомами заболевания и вернуть человека к привычному ритму жизни.

    Причины возникновения плечевого остеохондроза

    Чаще плечевой остеохондроз развивается в результате поражений шейного отдела позвоночника. Поэтому врачи обычно применяют термин шейно-плечевой синдром. Толчком к развитию могут стать любые факторы, провоцирующие остеохондроз:

    • сидячая жизнь с низкой физической активностью;
    • генетическая предрасположенность;
    • постоянная работа за компьютером, продолжительное нахождение в статическом положении;
    • нарушение осанки;
    • неполноценное питание, дефицит витаминов и микроэлементов;
    • травмы (вывихи, переломы, растяжения) анатомических структур плеча;
    • неравномерно распределяющиеся физические нагрузки (главным образом на одно плечо).
    • инфекционные заболевания (остеохондрозом плеча могут осложниться половые, стрептококковые инфекции или туберкулез);
    • лишний вес, ожирение;
    • артроз (у пожилых людей).

    Вследствие происходящих изменений осуществляется защемление мышц и нервов в шейном отделе, что провоцирует расстройство кровообращения. Первой поражается именно структура суставной ткани плеча. Недостаток хондроитина, витаминов, глюкозамина и питательных веществ вызывает нарушение в плечелопаточном отделе, что влечет за собой атрофию и переход патологии в хроническое течение.

    Эффективность физических упражнений при борьбе с остеохондрозом

    В острой стадии остеохондроза использовать лечебную гимнастику противопоказано. Для уменьшения боли пациенту рекомендуют вытягивание позвоночника. Повышение межпозвоночного расстояния приводит к мышечному расслаблению, снижению раздражения корешков нервов. Также необходимо отказаться от мягкого матраса.

    Положительный результат от лечебной физкультуры наиболее заметен на начальных этапах формирования остеохондроза. Занятия активизируют внутренние процессы организма: ускоряется кровообращение, нормализуется мышечный тонус и работа позвоночно-двигательного сегмента.

    Регулярное применение лечебной гимнастики для плечевого пояса помогает:

    • повысить метаболизм в поврежденных тканях;
    • усилить приток лимфы и крови;
    • укрепить мышцы и связки;
    • улучшить осанку;
    • восстановить опорно-двигательную деятельность.

    В начале развития остеохондроза ЛФК направлен на снижение раздражения корешков нервов, соприкасающихся с пораженными межпозвоночными дисками.

    Невзирая на положительный эффект от использования гимнастики, выполнять следует лишь упражнения, не способствующие обострению болевого синдрома. Занятия нужно начинать только после консультации врача, под присмотром специалиста. Движения должны быть плавными, медленными, тело при этом полностью расслаблено.

    Лишь приемлемые для организма нагрузки помогают восстановиться, переутомляться во время тренировки не стоит.

    Показания к выполнению лечебной гимнастики

    Лечение ЛФК при остеохондрозе назначается:

    • при сопутствующем кифозе, сколиозе, других патологиях позвоночника и расположенных радом тканей;
    • после купирования острой стадии болезни;
    • при наличии сердечно-сосудистых и дыхательных нарушений;
    • если есть вероятность срастания позвонков;
    • при слабом мышечном корсете.

    Симптомы заболевания, которые являются показанием для суставной гимнастики, могут существенно разниться, что обусловлено причинами и стадией развития. К наиболее характерным проявлениям относят:

    • боль при нагрузках, движении, долгом нахождении в одной позе, иногда даже при вдохе, кашле, чихании;
    • чрезмерная утомляемость плечевого пояса, даже при незначительных физических нагрузках;
    • скованность и ограничение подвижности в районе плеча, при отведении или подъеме руки;
    • болевые ощущения могут распространяться на шею или руки;
    • треск, хруст, зуд в суставе.

    В хронической стадии остеохондроз плеча может проявляться головокружением, головной болью, нарушением слуха, зрения и координации.

    Как часто выполнять упражнения

    Тренировки, назначенные специалистом для лечения, нужно осуществлять ежедневно. Кроме того, людям с остеохондрозом, деятельность которых связанна с малоподвижной работой, следует выполнять разминку непосредственно в период трудовой деятельности (при любой возможности, в идеале на несколько минут ежечасно).

    Укреплять мышцы важно регулярно. Даже легкие разминочные движения при постоянном их проведении помогут избежать рецидивов обострения заболевания, уменьшить интенсивность боли. Не нужно бросать занятия лечебной гимнастикой, если после них ухудшается состояние. Следует обратиться к специалисту, он назначит новый комплекс упражнений.

    При верно подобранной гимнастике положительный эффект ощущается сразу же после занятий. Выбор комплекса упражнений должен производиться врачом исходя из степени повреждения структур. Иногда для занятий могут использоваться различные тренажеры и приспособления, например, палка, эспандер.

    По продолжительности сначала все движения повторяют около 5 раз, постепенно повышают количество подходов до 12 раз.

    Комплекс упражнений при плечевом остеохондрозе

    Плечевой сустав отвечает за нормальную подвижность верхней конечности. Занятия, направленные на разработку мышц плечевого пояса, используют в качестве профилактики и лечения остеохондроза. Занимаясь гимнастикой в домашних условиях, надо распределять нагрузку равномерно, следить за правильной расстановкой ног, положением тела (не стоит склоняться вперед), осанкой. Вначале занятия движения выполнять медленно, потом темп ускорять. Примерная продолжительность ЛФК 15-20 минут.

    Упражнения при плечевом остеохондрозе

    1. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, делать несколько круговых оборотов плечами вперед, после в обратную сторону.
    2. Соединить руки за спиной в замок таким образом, чтобы пораженная конечность была сверху.

      Медленно потянуть с помощью здоровой руки больную вниз.

    3. Положить руку со стороны остеохондроза на соседнее плечо, например, правую на левое. Вторую здоровую конечность расположить на локоть «соседки», аккуратно тянуть поврежденную руку вверх.

    Какие упражнения помогут при шейном остеохондрозе

    Заболевание проявляется в разных сегментах позвоночника, но чаще всего дегенеративно-дистрофические изменения наблюдаются в хрящевых и костных структурах шейного отдела. Основная причина – постоянное пребывание в неудобной напряженной позе.

    Упражнения при шейном остеохондрозе просты и их может повторить каждый как в условиях дома, так и на работе, в гостях:

    1. Стоя опустить голову вниз и попытаться дотянуться подбородком до груди.
    2. Сесть на стул, выпрямить спину, вытянуть шею. Потом поочередно повернуть голову влево и право.
    3. Сесть, делать наклоны головы вперед на вдохе, выпрямить и запрокинуть назад на выдохе.
    4. Исходное положение — лежа на животе лицом вниз. При этом полностью расслабиться. Руки расположены вдоль тела ладонями вверх. Медленно повернуть голову вправо, прямо, потом влево.
    5. Сесть за стол, опереться на него локтем. Приставить ладонь к виску, создавая сопротивление рукой, наклонить голову в сторону.

    Авторские методики лечебной физкультуры при недуге

    Зачастую пациентам рекомендуются авторские методики занятий. Самыми популярными являются:

    Гимнастика Бубновского

    Занятие проводится на разработанных доктором тренажерах. В домашних условиях можно выполнить некоторые упражнения:

    1. Прислониться спиной к стене, запомнить положение и сделать один шаг. Свести вместе лопатки, не поднимая плеч, задержаться, потом аккуратно, через исходное положение, свести плечи спереди.
    2. Через это же исходное положение поднять плечи вверх, пытаясь достать мочек ушей.
    3. Далее положить пальцы рук на плечи и производить вращательные движения.
    4. Встать на четвереньки и максимально прогнуть грудной отдел.

    Гимнастика А.Бониной

    Александра – спортивный врач и фитнес-инструктор, она собрала упражнения, проверив их в первую очередь на себе.

    1. Исходное положение – сидя на стуле, не опираясь на спинку:
    2. Положить в расслабленном состоянии руки на колени, свести и развести лопатки.
    3. Прямую руку опустить и поднять в выпрямленном состоянии. Конечности чередовать.
    4. Поднять руки перед собой и соединить ладони, как при молитве, сжимать ладони, напрягая мышцы плеч, рук и груди.

    Методика А.Бониной эффективна при болевом синдроме и подходит как для ремиссии, так и для периода обострения остеохондроза. Занятие рекомендовано проводить перед зеркалом – для контроля за телом.

    В каких случаях упражнения противопоказаны

    Выполнение упражнений при остеохондрозе помогает улучшить самочувствие и приостановить дистрофические изменения. Но существует определенный список противопоказаний для ЛФК:

    • острый период заболевания;
    • тяжелая форма миопии, высокое внутриглазное давление;
    • послеоперационный, начало реабилитационного периода;
    • расстройства вестибулярного аппарата;
    • гипертония, аритмия, тахикардия;
    • неврологические патологии, сочетающаяся с дискоординацией движении;
    • угроза развития кровотечений;
    • тяжелые формы или период обострения любых болезней (злокачественные новообразования, инфаркт миокарда, сахарный диабет, инфекционные патологии).

    Упражнения при остеохондрозе не рекомендуется делать сразу после приема пищи, на голодный желудок или после физического переутомления.

    Меры предосторожности

    В первое время ЛФК состоит из простых упражнений, не требующих дополнительных физических навыков. Выбранные занятия должны строго соответствовать своему назначению. Если во время выполнения лечебного комплекса пациент отмечает усиление боли или отсутствие пользы, то необходимо обратиться за консультацией к врачу.

    В первые три тренировки возможны легкие болезненные ощущения. После тело приспосабливается к непривычным нагрузкам, что упрощает выполнение физических приемов. В дальнейшем не надо игнорировать болезненность во время занятий, так как она является главным тревожным сигналом.

    Перед началом ЛФК необходимо хорошо подготовить тело и разогреть район грудного отдела позвоночника, ключично-лопаточную зону. Для этого отлично подходят 5-15-минутные водные процедуры с 37°С водой. Также можно к нужной области тела приложить смоченное полотенце или грелку. Иногда для разогрева мышц используют народное средство – компрессы с димексидом.

    Не стоит переусердствовать с первых минут занятий. Осуществлять упражнения нужно плавно и неторопливо, исключая рывки и резкие движения. Динамика и амплитуда должны повышаться потихоньку. Регулярный контроль за техникой снизит вероятность усугубления существующего состояния или травмирования.

    Подвижный образ жизни как основная мера профилактики остеохондроза

    Профилактика остеохондроза – это прежде всего движение. Занятия спортом, ходьба, лечебная гимнастика, простейшие упражнения помогают снять нагрузку с межпозвонковых дисков и укрепить мышцы спины. Основная причина развития заболевания в том, что в обычной жизни люди двигаются неверно, при этом для позвоночника создаются непосильные нагрузки. Длительное сидение, стояние, ношение сумок на одном плече и поднятие тяжестей нагружают спину, главным образом – шейный отдел.

    Во всем следует знать меру: чрезмерная физическая активность так же вредна, как и ее отсутствие. Неправильное сокращение мышц, например, при игре в теннис, волейбол, баскетбол – наоборот, создают условия для развития остеохондроза.

    Упражнения при шейно плечевом остеохондрозе

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают.

    Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

    Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

    Польза физических упражнений

    Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие.

    Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

    А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни.

    Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться дозировано. В противном случае есть риск ухудшить своё состояние здоровья.

    Полезные советы

    Перед тем, как начать заниматься упражнениями, необходимо ознакомиться с полезными советами.

    1. Комплекс упражнений должны выполняться регулярно, в независимости от места нахождения: учёба, работа, дом и т.д. На первых порах для ускорения прогресса, следует выполнять упражнения каждый день. А в дальнейшем, когда состояние улучшиться, можно заниматься 2 – 3 дня в неделю, чтобы поддерживать результат;
    2. Если почувствовали боль или затекание – это сигнал к тому, что пора немного подвигаться. В этом случае необходимо встать, походить, сделать растяжку, выполнить упражнения против остеохондроза. Можно немного прогуляться;
    3. Следует постоянно усложнять занятие. Можно добавить другие упражнения в комплекс или повысить количество повторений;
    4. Заниматься регулярно, конечно же, хорошо, но не стоит забывать о своих ощущениях. Если во время занятий чувствуются сильные боли шейного отдела, нужно прекратить занятия;
    5. Чтобы повысить эффективность лечения, можно ходить на массаж и по чаще принимать контрастный душ. Эти процедуры способствуют дополнительному расслаблению мышц;
    6. Упражнения следует выполнять, поддерживая осанку ровно и обратить внимание на технику выполнения. В первое время будет немножко тяжело, но благодаря правильному выполнению мышцы окрепнут, и заниматься будет легче.

    Комплекс упражнений (разминка)

    Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

    1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
    2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
    3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

    Виды упражнений

    Данная гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, не представляет сложности. Выполнять их можно в домашних условиях, стоя или сидя. Самое главное позвоночник нужно держать ровно, плечи расслабить. Но предпочтительнее выполнять их стоя, так как в таком положении позвоночник выпрямлен максимально.

    Шокирующая статистика! Согласно последним исследованиям, у более чем 80% россиян наблюдаются сильные поражения суставов. При этом большинство людей даже не подозревают о том, какой опасности они подвергаются.

    Многие, у кого уже имеются характерные симптомы поражения суставов, просто не обращают на это внимания, думая, что в этом нет ничего особенного. Однако, как утверждают врачи, любая боль и дискомфорт в суставах – признак того, что сустав начал разрушаться.

    К основным симптомам разрушения суставов можно отнести: отечность, онемение, хруст и боли в суставе (сначала при нагрузках и непогоде, а потом и постоянные), прострелы в пояснице, частые головные боли, нарушения двигательной активности пальцев ног и рук и многие другие. О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

    Инновационный препарат «Артропант» многие врачи называют настоящим спасением для суставов. Ведь он позволяет полностью восстановить сустав и устранить риск дальнейшего развития опасных патологий буквально за несколько недель.

    Поэтому нет ничего удивительного в том, что именно этот крем выбрали основным средством при проведении Федеральной программы «Здоровые суставы», которая стартовала 1,5 месяца назад.

    В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

    Подробнее о федеральной программе «Здоровые суставы» мы попросили рассказать ведущего ортопеда и ревматолога страны, врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Завьялова. Читать далее »

    Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.

    Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.

    Наклон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь положить на ухо. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, а рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.

    Поворот головы в стороны. В этом упражнений требуется повернуть голову в стороны. Для этого правую (левую) ладонь положить на правую (левую) щеку. Голову повернуть вправо (влево), а рабочая рука оказывает сопротивление. В каждом положении необходимо задержаться 15 – 20 секунд.

    Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади.

    В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд.

    Упражнение следует повторить несколько раз.

    Встать прямо и развести руки в стороны. Кисти должны быть расслаблены. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

    Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

    Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль. Офисным работникам рекомендуется сидеть ровно во время работы.

    Дополнительно можно выполнять висы на турнике по утрам. Это растянет позвоночник, придаст телу бодрость. Занятия плаванием, фигурным катанием, танцами, аэробикой тоже способствуют предупреждению остеохондроза и ускорят процесс лечения.

    Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь.
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли.
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей.
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли.

    Можно ли вылечить суставы без операций и дорогих лекарств? Рекомендуем прочесть интервью Сергея Бубновского о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

    6

    Сколько раз в день нужно делать упражнение для шеи при остеохондрозе

    Гимнастику можно делать 1-2 раза в день, ориентируясь на свое самочувствие

    можно ли вытягивпть голову вверх при остеохондрозе?

    Можно плечевым эспандором делать упрожнения для шеийного остеохондроза?

    Поставили дипроспан в плечевой сустав от шейного остеохондроза, но боли прошли частично, поставили 2 дня назад, может еще подействует.

    У меня шейный остеохондроз, в какой последовательности упражнения сначала укрепляющие или растягивающие?

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ

    Как забыть о болях в суставах?

    Источник: http://woodinhouse.ru/uprazhnenija-pri-shejno-plechevom-osteohondroze/

    Остеохондроз плечевого сустава: симптомы, гимнастика и лечение народными средствами

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    Неприятные ощущения в плече, которые «отзываются» в позвоночнике или лопатке, многие из нас воспринимают как последствия неудобной позы во сне или неловкого движения в общественном транспорте. К сожалению, иногда дискомфорт становится настоящей болью и заставляет задуматься: возможно, речь уже не о временных нарушениях, а о каком-либо диагнозе.

    У вас болит плечо – возможно, это остеохондроз плечевого сустава

    Когда какой-либо наш орган, мышца или сустав поражаются недугом, боль не всегда бывает местной. Она может распространяться, иногда довольно далеко.

    Боль в плече может появиться при стенокардии. Или когда нарушено кровообращение в сосудах шеи и воротниковой зоны.

    Есть ещё одно заболевание, при котором плечо может болеть порой очень сильно, почти нестерпимо. Это плечевой остеохондроз.

    Симптомы остеохондроза в плечевом суставе

    Вот основные признаки, по которым врач будет подозревать именно остеохондроз плечевого сустава:

    • боль в плече чаще всего появляется ночью, а к утру становится сильнее;
    • поднимать руки вверх и разводить их в стороны затруднительно из-за боли;
    • любые движения больного плеча вызывают если не боль, то ощущения дискомфорта.

    Насколько сильной может быть боль при остеохондрозе плеча? Всё зависит от возраста человека, сопутствующих диагнозов и тяжести самого заболевания.

    Причины остеохондроза плеча

    Основная причина остеохондроза плечевого сустава – это излишние физические нагрузки.

    Поэтому самая большая группа риска – это спортсмены, грузчики и люди, которые увлекаются бодибилдингом.

    Среди прочих причин врачи называют:

    • сидячую жизнь с минимумом физической активности;
    • постоянную работу за компьютером;
    • нарушения осанки;
    • травмы плеча и/или спины, особенно, если лечение не проводилось или не было завершено;
    • инфекционные заболевания (остеохондрозом плеча могут осложниться половые, стрептококковые инфекции или туберкулёз);
    • артроз (у пожилых людей).

    Диагностика

    Остеохондроз плечевого сустава внешне почти никак не проявляется. Поражённое плечо не опухает, его вид не меняется. Предварительный диагноз врач поставит по тому, как пациент опишет боль в плече. Кроме того, больная рука иногда немного холоднее здоровой, а её рефлексы повышаются.

    Ключевой метод диагностики – это рентген или УЗИ плеча. Поскольку суть остеохондроза заключается в воспалении хрящевой ткани, такое исследование сразу подтвердит предполагаемый диагноз.

    Лечение

    Как только диагноз подтвердится, врач обязательно назначит лечение с учётом тяжести болезни и общего состояния пациента. Если на болезнь не обращаться внимания, воспаление распространится и начнутся осложнения:

    • поражение позвоночника в области шеи;
    • головокружения, проблемы со зрением и слухом;
    • скачки кровяного давления;
    • боль в ушах;
    • храп во сне;
    • стоматологические проблемы (из-за плохого кровоснабжения);
    • нарушения чувствительности лицевых мышц и тканей, вплоть до некроза (отмирания).

    Как и чем лечить

    Метод лечения – комплексный, действует сразу в трёх направлениях. Это облегчение боли, устранение воспаления и возвращение подвижности суставу. Две первые цели достигаются приёмом лекарств, например, на основе ибупрофена (он облегчает боль и снимает воспаление одновременно).

    При сильных болях руку желательно обездвижить (самый простой вариант – повязка-косынка). Также применяют специальные фиксирующие шины.

    Если заболевание сильно запущено, врач может назначить инъекции кортикостероидов. Это гормональные препараты, которые быстро снимают воспаление и восстанавливают кровоток. Однако у них много побочных действий, так что лекарства этой группы применяют с большой осторожностью.

    Гимнастика

    Лечебная физкультура поможет вернуть плечу прежнюю лёгкость движений. Упражнения назначают, когда острые боли прошли, а воспаление уменьшилось. Делать гимнастику через боль ни в коем случае нельзя.

    Самые простые упражнения:

    1. Встать, руки на талию, больным плечом двигать вперёд-назад, затем по кругу.
    2. Поражённую руку положить на противоположное плечо. Здоровой рукой медленно, без рывков тянуть вверх согнутый локоть больной руки.
    3. Соединить руки в замок за спиной. Больная рука должна заходить сверху. Здоровой рукой аккуратно тянуть поряжённую руку вниз.

    Мази

    Местное лечение – это применение мазей и кремов двух типов. Одни средства снимают боль и уменьшают воспалительные процессы. К этой группе относятся разные гели и кремы на основе кетопрофена (например, Фастум-гель или Кетонал).

    Фото мази кетонал, применяемая при остеохондрозе плечевого сустава

    Другие согревают, расширяют сосуды и улучшают кровоток. Очень эффективен в этом отношении Финалгон.

    Источник: https://osteohondroza.net/vidy/osteohondroz-plechevogo-sustava.html

    Остеохондроз плечевого сустава — симптомы и лечение, синдром

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    Остеохондроз плеча – нарушение в суставных хрящах. Заболевание проявляется частыми и острыми болями в плечах, нарушением двигательных функций и скованностью, болезненными ощущениями в мышцах.

    Остеохондроз – возрастное заболевание, которое появляется не раньше 20-ти лет. Чем старше человек, тем выше вероятность патологий опорно-двигательного аппарата.

    Причины развития болезни

    Патологии опорно-двигательного аппарата развиваются из-за ненормированных нагрузок или сидячего образа жизни.

    Ниже мы рассмотрим распространенные причины, приводящие к плечевому остеохондрозу:

    • Неправильное распределение нагрузки. Такое происходит с культуристами, профессиональными спортсменами и любителями поднимать штангу. Если упражнение выполняется неверно, нагрузка неравномерно распределяется на мышцы и суставы, вызывая их повреждения;
    • Инфекционные заболевания, протекающие в тяжелой форме. Сюда относится туберкулез, хламидиоз, стрептококковая инфекция. Эти болезни затрагивают опорно-двигательный аппарат, разрушая суставы;
    • Неправильно сформированная осанка;
    • Тяжелая физическая работа и перенос предметов с большим весом в одной руке;
    • Сидячий образ жизни;
    • Растяжение мышц, травмы и микротравмы, не вылеченные вовремя.

    В число факторов риска входит артроз – патологии суставов, возникшие вследствие их деформации. В результате этого эластичность хряща становится ниже, а движения рук и плеч провоцируют появление боли.

    Почему посещение врача необходимо?

    Первые симптомы плечевого остеохондроза — острая боль при разведении рук вверх и в стороны, выраженный хруст в плечевом суставе и сильная утомляемость. Болезненные ощущения усиливаются в ночное время суток.

    Эти симптомы говорят о том, что хрящевая ткань плечевого сустава воспалена, а суставная жидкость не вырабатывается в достаточном количестве. Это и приводит к клиническим проявлениям остеохондроза.

    Если больной проигнорирует симптомы и не обратится к врачу, это приведет к негативным последствиям:

    • Деформации шейного отдела позвоночника;
    • Ухудшению зрения и слуха, головокружениям;
    • Резкие перепады артериального давления;
    • Уменьшение чувствительности кожных покровов;
    • Выпадание зубов.

    Диагностика остеохондроза плечевого сустава проводится с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ), УЗИ и ЭКГ. Перед постановкой диагноза врачи проводят медицинское исследование и уже затем назначают лечение.

    На ранних стадиях плечевого остеохондроза лечение в домашних условиях допустимо — ниже мы расскажем о методах, которые применяются уже не один год.

    Источник: https://osteoz.ru/vidy/plechevoj/plechevoj-osteohondroz-v-dom-usloviy.html

    Эффективность и виды упражнений при плечевом остеохондрозе

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    ОстеохондрозУпражнения и спорт

    Упражнения при плечевом остеохондрозе помогают избавиться от клинической симптоматики заболевания, остановить усугубление дегенеративно-дистрофического процесса, укрепить мышечный каркас, препятствуют рецидиву патологии в дальнейшем. Комплекс занятий ЛФК разрабатывается лечащим врачом, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, стадию развития остеохондроза и наличие сопутствующих заболеваний.

    Особенности гимнастических упражнений при остеохондрозе и преимущества лечения

    Упражнения для плечевого пояса при остеохондрозе призваны устранить основные проявления патологии: боль, нарушение амплитуды движений, скованность в суставе, слабость и атрофию мышц, дискомфорт при передвижении. Помимо облегчения движений в суставе плеча, снятия негативных симптомов при выполнении лечебной гимнастики восстанавливается кровообращение пораженной зоны, иннервация, трофика тканей.

    Основные особенности ЛФК при остеохондрохе плеча и преимущества комплекса лечебной гимнастики:

    • устранение контрактуры мышц шейного отдела – налаживается кровоснабжение головного мозга, профилактируется состояние кислородного голодания;
    • восстановление подвижности позвонков, что препятствует смещению межпозвоночных дисков, превентирует грыжевые выпячивания;
    • упражнения при остеохондрозе плечевого сустава направлены на укрепление мышечного корсета всей спины, шеи, восстановления, улучшения осанки;
    • на начальном этапе развития заболевания ЛФК помогает полностью избавиться от дегенеративных процессов наладить обменные процессы в поврежденных тканях, устранить раздражения корешков нервов.

    Тренировка может выполняться в домашних условиях или в спортивном зале и подходит для любого возраста.

    При каких состояниях рекомендованы специальные упражнения

    Зарядка при остеохондрозе плечевого сустава с использованием специальных упражнений, с применением вспомогательных снарядов (гимнастическая палка-бодибар, тренажеры с утяжелителями и для растяжки, специальные эспандеры, гимнастические ленты) для создания дополнительной физической нагрузки применяется для достижения необходимого положительного результата.

    Рекомендуется выполнять ЛФК при остеохондрозе сустава плеча при:

    • заболевании позвоночника различного происхождения, но только после консультации лечащего врача;
    • стадии ремиссии остеохондроза плечевого сустава;
    • при наличии нарушений сердечно-сосудистого характера, дыхательного процесса вследствие дегенеративного поражения позвоночника;
    • малоподвижном образе жизни с атрофией мышечного корсета спины, верхних, нижних конечностей, слабости шеи;
    • при оседании межпозвоночного пространства;
    • при возникновении риска сращения позвонков.

    Известные методики ЛФК при плечевом остеохондрозе

    Разработаны авторские методики борьбы с остеохондрозом плечевого пояса, которые успешно применяются для групповых, индивидуальных занятий с целью коррекции нарушений, восстановления после лечения.

    Наиболее популярные комплексы упражнений представлены в таблице.

    Наименование методики по автору Подробное описание упражнений для коррекции остеохондроза плеча
    Упражнения по Бубновскому при остеохондрозе плеча Тренировка выполняется в домашних условиях или в спортзале с применением специальных тренажеров для повышения эффекта.Домашние тренировки состоят из нескольких последовательно выполняемых упражнений:
    1. Максимально прижаться к стене лопатками, крестцом, пятками и затылком. Выполнить 1 шаг вперед, не нарушая осанки, держа спину ровно. Выполнить сведение лопаток, стараясь не менять положение плеч по высоте. Медленно вернуться в исходное положение.
    2. Следя за осанкой и не меняя положения, максимально поднять плечи вверх. Старайтесь дотянуться плечевыми костями до мочек ушей.
    3. Выполнить классическое вращение руками, предварительно положив ладони на плечи.
    4. Вконце тренировки упереться ладонями и коленями в пол. Стараться максимально прогнуть грудной отдел вниз и выгнуть вверх. При выполнении желательно использовать мягкий гимнастический мат, каремат для йоги или обычное полотенце.
    Гимнастика Бониной при плечевом остеохондрозе Некоторые элементы комплекса упражнений разрешено для устранения острой боли, в то время как большинство ЛФК могут только усугубить симптом. Отлично подходит для домашних занятий.Упражнения выполняют сидя на стуле со спинкой, колени должны быть согнуты под прямым углом.Исходное положение – человек сидит прямо, не опираясь на спинку, ладони лежат на коленях.Первое упражнение: не нарушая осанки, необходимо свести и развести лопатки.Второе — вариация «мельницы»: одна рука вытянута вверх, вторая вниз вдоль туловища. На выдохе плавно поменять их местами.Третье: в положении сидя сомкнуть руки ладонями на уровне груди. Необходимо плотно сжимать их между собой, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины.
    ЛФК по Шишонину Сочетание дыхательной гимнастики, физических упражнений создает оптимальную нагрузку на организм, помогает более эффективно восстанавливать мышцы, обменные процессы в организме в целом.Основные движения комплекса ЛФК Шишонина состоят из поворотов и наклонов головы, проворачивания суставов плечей, вытяжения шейных позвонков, расслабления мышц рук.

    Все упражнения рекомендуется делать после предварительной разминки, разогрева во избежание травм и растяжения мышц, сухожилий. Каждый элемент гимнастики выполняется 5-10 раз с цикличностью в 3-5 кругов.

    Основной комплекс упражнений

    Зарядку при плечевом остеохондрозе, упражнения с нагрузкой подбирает врач, учитывая степень тяжести заболевания. Основной комплекс, который применяется для всех возрастных групп для лечения, профилактики рецидива заболевания включает упражнения:

    1. Перед гимнастикой при остеохондрозе плеча необходима легкая кардионагрузка для разогрева мышц. На протяжении 5-7 минут руками (поочередно кистями, локтями, плечами) нужно выполнять круговые движения вперед, назад. Постепенно наращивать амплитуду и темп.
    2. Соединить руки в замок за спиной, максимально наклониться вперед, стараясь завести их за голову, достать до пола. В вариации упражнения за спиной можно растянуть сложенную в несколько раз скакалку или полотенце.
    3. Поднять руки, тянуться кончиками пальцев вверх, максимально вытягивая плечи и кисти. Можно делать упражнение попеременно каждой рукой.
    4. Горизонтально вытянуть руки в разные стороны от туловища и, удерживая их неподвижно, разворачивать корпус к каждой из конечностей.
    5. Принять положение стоя на коленях и ладонях на полу. Попарно вытягивать противоположную руку и ногу параллельно полу, максимально растягивая конечности в разные стороны.
    6. Упражнение «рыбка». Лежа на животе, вытянуть руки вперед. Поднять корпус,задержаться в максимально высокой точке на несколько секунд. Плавно вернуться вниз.
    7. Из положения лежа на животе, одновременно поднимать руки и ноги вверх, лицо при этом должно смотреть в пол.
    8. Держась за перекладину шведской стенки или турника, соединить ноги вместе. Плавно совершать повороты корпуса вправо-влево.

    Выполнение несложного комплекса ЛФК даже по 10-15 минут в день может помочь улучшит подвижность плечевого сустава, избавиться от негативной симптоматики остеохондроза, а в сочетании с физиопроцедурами и массажем улучшить эффект от медикаментозной терапии.

    Правила выполнения зарядки на плечи и когда будет заметен результат

    Тренировки, назначенные врачом для лечения и коррекции клинической картины плечевого остеохондроза, необходимо выполнять ежедневно. Только тогда положительная динамика будет наиболее выражена уже после первых недель занятий. Результат от ЛФК проявляется у каждого человека индивидуально, он зависит от исходного состояния здоровья, наличия лишнего веса, заболеваний внутренних органов.

    Правила тренировок, которые помогут избежать травм, повысят эффективность:

    • перед началом занятий нужно выполнить небольшую разминку;
    • не стоит делать упражнения через боль, а при возникновении каких-либо атипичных ощущений — незамедлительно сообщить об этом врачу;
    • не нужно заниматься при ощущении голода или сразу после приема пищи, оптимальный вариант за час до или после трапезы;
    • все упражнения при остеохондрозе выполняться плавно, без резких движений Нагрузку следует увеличивать постепенно – цель ЛФК вылечить, а не прокачать мышцы;
    • тренироваться лучше в специальной одежде и обуви, на полу использовать мягкое покрытие;
    • важно следить за дыханием, пульсом;
    • завершать тренировку необходимо растяжкой мышц и заминкой.

    Регулярные занятия помогают восстановить пораженный плечевой сустав, улучшить эффект от консервативной терапии, укрепить мышцы, остановить развитие заболевания и превентировать развитие осложнений. Для безопасного, эффективного ЛФК стоит проконсультироваться со специалистом и подобрать индивидуальную схему тренировок.

    Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию

    статьи:

    (1 5,00 из 5)

    Источник: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/uprazhneniya-plechevogo-poyasa.html

    Упражнения от плечевого остеохондроза

    упражнения при плечевом остеохондрозе

    При появлении в плече сильных болей и нарушенной двигательной активности диагностируется остеохондроз плечевого сустава.

    Нарушение характеризуется поражением 4-го и 5-го шейных позвонков, вследствие которого ущемляются нервные сплетения, ведущие к плечевому подвижному сочленению.

    Если вовремя не начать лечение остеохондроза, то происходят серьезные дегенеративные и воспалительные процессы в суставах.

    Какие причины являются провокаторами?

    Если у человека болит лопаточный сустав, то преимущественно это является следствием остеохондроза позвоночника.

    Выделяют следующие причины, которые могут повлиять на возникновение недуга:

    • травмы разного характера, которые вовремя не лечились;
    • растяжение мышц и сухожилий;
    • нарушенная осанка;
    • недостаточно активный способ жизни;
    • протрузия, при которой межпозвоночный диск выходит в канал позвоночника, что впоследствии приводит к повреждению в плечевой области.

    Если остеохондроз плеча проявился в зрелом возрасте, то, вероятней всего, источником служит суставная деформация. У людей после 50-ти подвижные соединения и хрящевая ткань становятся менее эластичными, поэтому человек чувствует постоянные боли при малейшем движении поврежденного плеча.

    Заражение кандидами, хламидиями и другими микроорганизмами грозит нарушенной суставной функцией. Нередко отклонение в области лопаточного подвижного соединения диагностируется у людей, которые профессионально занимаются спортом.

    В зоне риска развития плечевого остеохондроза пребывают культуристы и бодибилдеры.

    Как распознать симптомы?

    Поврежденный сустав при движении провоцирует характерный хруст.

    Шейно-плечевой остеохондроз отмечается быстрым прогрессированием, из-за чего стремительно теряется двигательная способность человека.

    Сперва пациент замечает, что в области правого или левого плеча проявляется боль, усиливающаяся при движениях. Плечелопаточный вид заболевания проходит несколько стадий, на каждой из которых признаки проявляются все ярче.

    В таблице представлены степени остеохондроза и их особенности.

    Стадия Клиническая картина
    I Боль в плечевой области, которая отдает в голову
    Сильно болят суставы при попытке сделать взмах назад руками
    Хруст в плече при движении
    Ограниченная двигательная функция
    II Болезненные проявления в области плечелопаточного отдела, имеющие постоянный характер
    Скованность движений
    Быстрая мышечная утомляемость
    III Сильные, невыносимые боли при малейшей попытке пошевелить рукой или шеей
    Нарушенная работоспособность и невозможность полноценного самообслуживания

    Если остеохондроз проявился в левом плечевом сочленении, то человек может ошибочно принять возникшую боль за заболевание сердца.

    Если запустить патологию, то вскоре развивается хроническая форма остеохондроза, при которой пациент жалуется на постоянные болезненные ощущения в голове, плече, шее.

    На последних стадиях отклонения происходит атрофирование мускулатуры, отекает и синеет поврежденная верхняя конечность.

    Диагностические процедуры

    Аппаратные исследования помогут установить степень повреждения сустава.

    При остеохондрозе в лопаточном отделе стоит незамедлительно показаться врачу, чтобы избежать тяжелых осложнений.

    Подобной проблемой занимается невропатолог или ревматолог. Доктор проводит осмотр поврежденной части плеча, собирает анамнез.

    После этих процедур назначаются инструментальные и лабораторные обследования, позволяющие подтвердить диагноз. К таковым относятся:

    • рентген подвижного плечевого сочленения;
    • компьютерная и/или магнитно-резонансная томография;
    • биохимическое исследование крови.

    Лечение медикаментами

    Устранить остеохондроз плечевого сустава возможно, применяя различные препараты. Лекарственные средства назначаются индивидуально и в особой дозировке, учитывая тяжесть поражения и проявляющиеся симптомы.

    Используются медикаменты местного и системного действия. Больному прописывается мазь, позволяющая устранить воспалительную реакцию и болевые ощущения непосредственно в плечевом суставе.

    К препаратам системного действия относятся лекарства, приведенные в таблице.

    Лекарственная группа Наименование
    НПВС «Диклофенак»
    «Индометацин»
    Кортикостероиды «Дипроспан»
    «Метипред»
    Анальгетические средства с наркотическим действием «Омнопон»
    «Промедол»
    Хондропротекторы «Адгелон»
    «Алфлутоп»

    Насколько эффективны упражнения?

    Гимнастика проводится по назначению врача и исключительно в стадии ремиссии, когда болезненные симптомы перестали беспокоить.

    ЛФК является неотъемлемой частью комплексного лечения патологии плечевого сустава. Все упражнения при остеохондрозе плеча стоит делать медленно, избегая резких телодвижений. Гимнастика включает такие задания:

    • Положение стоя с расставленными широко ногами. Руки располагают на талии, при этом делают круговые движения плечом в одну и другую сторону. Повторяют по 10-ти раз.
    • При помощи здоровой верхней конечности пытаются поднять поврежденную руку вверх, затем плавно опускают. Выполняется упражнение по 5 раз.
    • Руки скрещивают сзади спины в замок, располагая больную конечность над здоровой. Последнюю тянут вниз несколько раз.

    Такую лечебную зарядку выполняют ежедневно, тратя не более получаса. В дальнейшем рекомендуется проводить гимнастику дважды в день: в утренние и вечерние часы. Если при выполнении какого-то упражнения возникают болевые ощущения, то его не выполняют. Когда боль сопровождается на протяжении всей тренировки, то обращаются к врачу, который подберет другой комплекс.

    Лечебный массаж при остеохондрозе плечевого сустава

    Процедура улучшит подвижность сустава.

    Лечить шейно-плечевой тип остеохондроза требуется с применением массажных процедур, которые проводит врач.

    Проводя массаж, доктор сперва плавно разминает область плечевого сустава, не допуская резких и сильных движений. Выполняются легкие поколачивания, разминания, поглаживания. В дальнейшем интенсивность увеличивается.

    Благодаря такой процедуре нормализуется поступление крови к поврежденной части и налаживается процесс метаболизма в хрящевой ткани.

    Лечение народными средствами

    В домашних условиях можно устранить остеохондроз плечевого сустава, используя природные компоненты. Из них готовят целебные отвары, настойки для растирки, компрессы. Эффективными народными средствами считаются:

    • Мелисса и мята. Из листьев растений готовят компрессы, которые накладывают на поврежденное плечо на 60 минут.
    • Тертый хрен. Продукт помогает улучшить ток крови в травмированной конечности. Примочка накладывается на четверть часа.
    • Топленый свиной жир. Применяется для приготовления обезболивающей мази.
    • Яблочный сок и одуванчик. При приготовлении придерживаются соотношения 5:1. Готовое средство употребляют дважды в день по 50 мл при употреблении пищи.

    Хорошие результаты при остеохондрозе приносит гирудотерапия, при которой на плечо помещают пиявок. Благодаря такому лечению улучшается приток крови к суставу и устраняется воспалительная реакция. Для получения эффекта требуется не менее 5-ти сеансов. А также возможно использование настойки календулы, приготовленной на спирту. Лекарство втирают в поврежденное плечевое сочленение.

    Источник: https://kosti.info/uprazhneniya-ot-plechevogo-osteoxondroza.html

    Разогревающая разминка

    Любой комплекс упражнений следует начинать с разминки. Она позволяет разогреть мышцы, исключить травмирование.

    Для снятия напряжения и разогрева мышц предложено специальное упражнение. Для его выполнения следует встать на колени, а перед собой уложить мягкие маты или подушки. Следует наклониться вперед и лечь на подушки, позволяя своему телу максимально расслабиться. В таком положении оставаться 30–60 секунд. Не исключено, то человек почувствует тянущее чувство в плечевой области.

    Не стоит усердствовать и вжиматься в подушки, опускать тело слишком низко для создания напряжения также нет необходимости. Удобное положение, которое не будет затруднять дыхание, – вот, что нужно больному. Не следует начинать занятия на голодный желудок, а при появлении резких болей нужно немного подождать, пока они не утихнут.

    При поражении плечевого пояса доктора во время лечебной физкультуры рекомендуют уделить внимание спине, для чего рекомендованы такие упражнения:

    • Тяга рук в груди и за голову с напряжением всех мышц.
    • Наклоны вперед, влево-вправо с палкой, удерживаемой над головой.
    • Выпады вперед и в стороны с небольшими гантелями. Делать такое упражнение можно тем, кто уже какое-то время занимается физкультурой. Для начала не следует использовать дополнительные нагрузки.
    • Гиперэкстензии – упражнения, связанные с выпрямлением спины во время выполнения упражнений.

    Важно выполнять рекомендуемый комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-плечевого отдела каждый день. Это позволит укрепить мышцы и устранить скованность и боль.

    В комплексе могут быть и более сложные тренировки, которые показаны пациентам, которые страдают от остеохондроза плечевой зоны.

    №1

    Завести руку за голову в области плеча, а другую снизу. Постараться дотянуться одной рукой к другой и сцепить ладони. Оставаться в таком положении минимум 10–30 сек. Сцепку ладоней выполнять внешней стороной наружу. Локтями и плечами во время выполнения комплекса двигать нельзя. В процессе выполнения комплекса человек почувствует приятное тепло и растяжение в больной области.

    №2

    Использовать для выполнения следует широкие ремень или свернутое в жгут полотенце. Следует продеть «снаряд» через руки за спиной и зафиксировать его в таком положении. Руки должны оставаться на ширине плеч по время выполнения упражнения. Постепенно следует без резких усилий и движений раздвигать локти, преодолевая сжатость жгута.

    №3

    В положении сидя или стоя вытянуть обе руки вперед, скрестить пальцы. Постепенно поднимать руки вверх над головой, на разжимая рук. Комплекс позволяет растянуть мышцы и снять напряжение без травмирования.

    Ежедневное выполнение основного комплекса упражнения позволяет расслабить мышцы, снять напряжение, усталость, избавиться от боли.

    Перекладина – снаряд, который будет использоваться для постепенного растяжения мышц, снятия усталости и боли.

    Важно использовать снаряд только на начальных этапах болезни. При сильной деформации плечевого пояса или позвоночного столба предложенный комплекс может нанести вред. Именно потому перед выполнением следует обратиться доктору и проконсультироваться с ним.

    Если разрешение врача получено, можно приступать к гимнастике с использованием перекладины:

    • Взявшись за перекладину, следует опираться на нее, чтобы делать махи в стороны, вперед и назад.
    • Откинув аккуратно голову назад, следует постепенно прогибаться в спине. Сделать 10 раз.
    • Поворачивать корпус, держась за снаряд, свести ноги вместе. Выполнять в три подхода по 5–7 раз в каждом.
    • Подтягивать к животу ноги, сгибать их в коленях, провисая на перекладине. Задержаться в принятом положении хотя бы на 5–7 секунд.
    • Ногами «рисовать» небольшие круги, все время опираться на снаряд. По 5–7 раз каждой ногой.
    • Отклонять ноги вправо и влево, выполняя своеобразные выпады. Достаточно 10 раз.
    • Подтягиваться выше подбородка по 3–5 раз.
    • Подтянуть тело на уровень живота и аккуратно прогнуться в спине. Задержаться в таком положении.
    • В висячем положении медленно поднимать прямую ногу к животу, задерживаться в таком положении на 10 сек.
    • Аккуратно перемешать тело на перекладине – можно сделать по 3–5 «шагов» на каждой руке.

    Женщинам следует развести руки на ширину плеч, мужчинам – чуть шире для повышения нагрузки.

    Нестандартное использование скакалки позволяет восстановить подвижность суставов, аккуратно растянуть мышцы, устранить боль.

    Выбирать для проведения лечебной физкультуры следует «снаряд» длиной до двух метров!

    Предложенный докторами комплекс предусматривает такие упражнения:

    1. Из положения лежа – руки со снарядом поднять вверх. Ноги согнуть, попытаться перекинуть ее через скакалку. Необходимо выполнить несколько раз.
    2. Из положения стоя – взять в заведенные сложенный снаряд, прогнуться вперед, постепенно с напряжением отвести назад руки. Выполнять упражнение плавно, а после возвращаться в исходное положение. Повторить минимум 5 раз.
    3. Из положения стоя. Согнуть скакалку несколько раз, завести ее за шею, поднять вместе с ней руки над головой, потянуться вверх, а после пружинными движениями наклониться попеременно в одну и другую сторону. Повторять предложенные движения по 5–10 раз.

    Уделять лечебной физкультуре время нужно каждый день Достаточно 15–25 минут, чтобы остановить процесс деформации плечевого сустава, вернуть ему подвижность, устранить боль.

    Источник: https://osteok.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-plechevogo-poyasa-pri-osteohondroze

    Симптомы

    ​опухшая область кисти;​

    1. ​Людям, у которых болит правый сустав, это не позволяет нормально вести привычный образ жизни.​
    2. ​Из противовоспалительных средств применяются Вольтарен, Диклофенак, Найз и другие. Эти препараты кроме противовоспалительного, обладают еще и противоотечным действием и хорошо купируют болевой синдром. Их можно назначать инъекционно, в таблетках и местно в виде мази или геля.​
    3. ​В синовиальных оболочках, суставном хряще и капсуле плечевого сустава при этом развивается аутоиммунное воспаление, приводящее к появлению эрозий, разрушению соединительной ткани и формированию стойкой деформации и анкилоза.​
    4. ​Плечевой сустав — это парный шаровидный сустав, играющий в нашей опорно-двигательной системе не последнюю роль, ведь благодаря нему верхняя конечность прикрепляется к туловищу и совершает различные движения (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение).​
    5. ​Исходное положение: ноги на ширине плеч, кисти руки соединены «в замок» за спиной. Аккуратно тянем больную конечность к ягодичным мышцам.​
    6. ​Радикальное лечение путем оперативного вмешательства.​

    ​Боль при остеохондрозе плеча отдает в воротниковую зону, предплечье, увеличивается при отведении конечности в бок либо за спину. Но если конечность поднимет кто-то другой, болевой синдром может не проявиться.​

    Медикаментозное лечение

    ​постоянная потливость ладони;​

    • ​Существует ряд причин, по которым может возникнуть остеохондроз плеча:​

    octeohondroz.ru

    Остеохондроз плечевого сустава — симптомы, лечение, упражнения

    ​При неэффективности НПВС применяются стероидные гормоны. Их часто вводят в полость сустава для достижения быстрого лечебного эффекта (Кеналог).​

    ​У детей до 16 лет ревматоидный артрит носит название ювенильного. При этом поражаются преимущественно крупные суставы (один — два). В остальном клиническая картина типична: острое начало, лихорадка, тяжелые внесуставные проявления, значительные иммунные сдвиги.​

    Причины возникновения болезни

    ​Сустав образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Суставная впадина лопатки дополняется суставной губой, поверх которой крепится суставная капсула. Сустав укреплен единственной связкой – клювовидно-плечевой и сухожилиями рядом расположенных мышц.​

    ​Лечить шейно-плечевую патологию при помощи операции необходимо только в определенных случаях, для которых характерны определенные симптомы. Зачастую лечить хирургическим путем решают после безрезультатной консервативной терапии, усиления болевого синдрома и ухудшения общего состояния пациента.​

    Принципы и методы консервативной терапии

    ​Кроме того, для шейно-плечевого заболевания характерны такие симптомы:​

    ​Ядерно-магнитно-резонансный способ диагностирования так же используется нередко. Он так же позволяет обнаружить отклонения от нормы.​

    ​Существуют определенные симптомы шейно-плечевого остеохондроза, которые невозможно не заметить:​

    ​Антиоксиданты: витамин Е, селен.​

    ​Стоит учитывать, что симптомы остеохондроза очень похожи на признаки получения обычной травмы или растяжения мышц. Можно заметить, что боль может увеличиваться или, наоборот, уменьшаться при смене положения.

    Если боль на определенное время исчезла, это не свидетельствует о том, что заболевание пропало. В любом случае чувство боли в плече должно заставить незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

    Правильно назначенный курс лечения поможет не столкнуться с большим количеством последствий.​

    ​Причиной возникновения остеохондроза могут быть ранее полученные травмы плеча, которые не лечатся, а пускаются на самотек.​

    1. ​Кроме того, назначаются препараты, восстанавливающие хрящевую ткань: Артепарон.​
    2. ​При этих заболеваниях суставные проявления не играют большой роли. Плечевой сустав поражается редко, воспаление при этом не носит эрозивного характера и не приводит к разрушению сустава. Болевой синдром умеренной интенсивности, область сустава может быть отечной и болезненной.​
    3. ​Первичные артриты, при которых патологический процесс начинается непосредственно в хрящевой ткани одного или нескольких суставов (ревматоидный артрит).​
    4. ​Заболевание подается лечению ЛФК, если начинать выполнять несложные оздоровительные упражнения. Благодаря легким упражнениям происходит улучшение циркуляции крови, обменных процессов на клеточном уровне в пораженных суставах.​

    Когда необходимо оперативное вмешательство

    ​Лечение медикаментозное для достижения большего эффекта может сопровождаться лазерной терапией, магнитотерапией, сеансами иглоукалывания и пр. Разрешается использование сеансов массажа шейно-плечевой области для снятия напряжения в мышцах и уменьшения болевых ощущений в зоне плеча и шеи.​

    ​припухлая кисть;​

    Источник: http://ne-hrusti.ru/plechevoj/uprazhnenija-ot-plechevogo-osteohondroza-4.html

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика при бронхите
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Компресс после капельницы

    Закрыть