Упражнения при опущении почки

Лечебная физкультура при опускании почек

упражнения при опущении почки

Незначительное смещение почки со своего места не приносит никаких проблем и протекает без всяких симптомов. Нефроптоз диагностируется обычно, когда отклонение от естественного положения становится значительным и сопровождается болями, воспалениями, нарушением мочеиспускания.

Как помогает ЛФК при опущении почки

Нефроптоз – это смещение почки с анатомического ложа. Для правильной работы орган должен занимать отведенной природой место. Строгое положение почки фиксируется диафрагмой, мышцами и оболочкой органа.

К сведению: в естественном состоянии почка может сдвигаться на расстояние до 2-х см (на размер позвонка) без потери функциональности.

Избыточное смещение почки опасно для организма и требует корректировки. К основным причинам опущения почки можно отнести:

  • беременность и роды – большинство опущений наблюдается у рожавших неоднократно женщин;
  • снижение тонуса мышц;
  • травмы внутренних органов;
  • повышенные физические нагрузки, например, у спортсменов;
  • изменение жировой ткани оболочки почки – часто бывает при резкой и сильной потере веса;
  • проблемы с соединительной тканью и аномалии скелета;
  • травматическое воздействие, связанное с профессиональной деятельностью, например, постоянная тряска у водителей.

При опущении почки происходит нарушение в кровоснабжении из-за растяжения и деформации сосудов, а также проблемы с отходом урины из-за смещения мочеточника.

Большинство причин опущения связаны с нарушениями мышечной способности удерживать почку на положенном месте. Основными методами борьбы с патологией на начальных стадиях являются:

  1. Ношение бандажа, который фиксирует почку и помогает мышцам ее удерживать в нужном положении.
  2. При потере веса – восстановление естественной жировой оболочки с помощью диеты.
  3. Комплексы упражнений, направленных на укрепление нужных мышц.

Лечебная физкультура помогает восстановить мышцы и обеспечить возвращение почки на свое ложе. Регулярные занятия позволят удержать орган на своем месте и в дальнейшем. Это самый эффективный способ лечения нефроптоза на первых двух стадиях.

Составлением лечебной программы упражнений при нефроптозе занимаются врач-нефролог и врач кабинета ЛФК. Эти комплексы назначаются в зависимости от степени нефроптоза и состояния здоровья пациента.

По совету врача можно заниматься в кабинете ЛФК поликлиники. Но занятия вполне можно проводить самостоятельно, следуя основным правилам:

  1. Комплекс выполняют ежедневно, лучше дважды.
  2. Продолжительность занятий не менее 20 минут.
  3. Задачей упражнений ЛФК при опущении почки является укрепление мышечного аппарата, поэтому при выполнении нужно чувствовать нагрузку и усталость. Мышцы должны побаливать после окончания занятий. Если этого не происходит и утомления не наступает, занятия бесполезны.
  4. Большая часть комплекса делается в положении лежа.
  5. Упражнения выполняют с количеством повторов, которые доводят до состояния усталости. По мере укрепления мышц число повторов увеличивают.

Важно! Запрещены прыжки, подъем или имитация подъема тяжестей, бег.

За исключением запрещенных видов упражнений разрешено выполнение любых других. Комплекс направлен, в том числе, на улучшение осанки, так как часто именно неправильное положение корпуса при движении и в состоянии покоя способствуют и ненормальному месту почки.

Никаких особых правил выполнения нет. Это обычные комплексы на укрепление ягодиц, спинных и брюшных мышц. Они показаны при опущении матки у женщин.

Полезные советы по занятиям при нефроптозе:

  1. Начинать занятия стоит с приседаний. Число повторов – 10-30. В процессе занятий приседания можно повторять.
  2. «Велосипед» – находясь на полу, имитировать ногами вращение педалей.
  3. Отжимание – любые доступные виды, исходя из физической формы – от пола, стены. Тяжелое, но полезное упражнение.
  4. «Уголок» – поднимать ноги из положения лежа, сидя, вися на стенке.
  5. «Котик» – стоя на четвереньках, выгибать спину.
  6. Для мышц пресса – дыхание с помощью диафрагмы. На вдохе сильно выпячивают, на выдохе – втягивают живот.
  7. Для укрепления всех мышц и улучшения осанки полезно плавание. Стоит записаться в бассейн.
  8. Полезны длительные прогулки до усталости, без перехода на бег и не отягощенные ношением сумок, что особенно важно для женщин. При ходьбе важно держать осанку.
  9. Хороший эффект дает упражнение «березка» – удерживание ног вертикально вверх, находясь на полу на лопатках. Также «плуг» – перевод ног после «березки» за голову. Эти позы требуют гибкости, но ее можно развивать.
  10. Полезны упражнения на скручивание – лежа на полу, согнутые в коленях ноги перевести вправо, а руки влево.

В течение дня полезно несколько раз на 10-20 минут принимать позу «котик». Это помогает отходу мочи и снижает нагрузку на орган.

Ниже – ЛФК при опущении почек, как правильно исполнять и как формировать группы необходимых процедур.

Комплекс упражнений

Проводить занятия нужно в удобной обуви и одежде, в чистом, проветренном помещении. На пол расстелить удобный коврик. Форточки закрыть, чтобы не простудиться.

Выполняется на спине.

  1. Поднимать по очереди правую и левую ногу. Колени не сгибать. Требуется до 10 повторов.
  2. Руки в стороны. Поворачиваясь, коснуться рукой второй ладони. Требуется до 6-10 повторов.
  3. При выдохе поднимать колени к груди и удерживать руками. 6-8 раз.
  4. При вдохе отрывать ягодицы от пола на полу-мостик. Удерживать 5 секунд. При выдохе расслабиться и лечь на живот. 8-12 повторов.

Выполняется на животе.

  1. Приподнять конечности, голову и корпус над полом, удерживаясь 2-3 секунды на животе. 10 раз.
  2. Согнуть колени, одновременно напрягая живот. 6-8 раз.

Исходное положение – на локтях и коленях.

  1. Приподнять вместе правые руку и ногу, удерживать, сколько возможно. Опустить тоже левой стороной. 6-8 раз.
  2. На вдох и выдох выгибать и выпрямлять спину, напрягая мышцы. 10 раз.
  3. Поднимать поочередно правую и левую ногу, опуская корпус вниз. 6-8 раз.

Комплекс 2

Выполняется – стоя на локтях и коленях.

Коленями стоять на полу, руки тянуть вверх, максимально растягивая тело.  10 повторов.

Выполняется, лежа на правом боку.

  1. Поднять левую ногу, удерживать 5 секунд, опустить на выдохе. 10 раз.
  2. Подтянуть левое бедро к груди, удержать рукой, опустить на выдохе. 6-8 раз.

Также выполняются упражнения на левом боку.

Выполняется на спине.

  1. Выполнить диафрагмальное дыхание 10-15 раз.
  2. Приподнять ноги до 30 см, разводить шире плеч с возможным скрещиванием. Выполнять махи до усталости. Опустить ноги.
  3. Поднять согнутые колени и коснуться ими пола с левой стороны. Исходное положение. Коснуться коленями пола с правой стороны. 6-8 раз.
  4. Поднять руки вверх и вытянуть ноги, с силой втянуть живот. 6-8 повторов.
  5. «Березка» – зафиксировать позу на максимальное время.
  6. Поднятой ногой нарисовать круг. Выполнить второй ногой. 10 повторов.

Еще несколько рекомендаций по выполнению ЛФК при нефроптозе, которые нельзя забывать. Не разрешается заниматься на полный желудок, со времени еды должно пройти до часа. Побаливать должны мышцы, а не почки. При болезненных ощущениях в почке следует посоветоваться с врачом.

Необходимо также соблюдать диету и потреблять жидкость в объеме 1,5 литров. Это снимет нагрузку на орган. Регулярные занятия и диета помогут не только удержать почку на месте, но и поднимут общий тонус организма и улучшат настроение.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-pri-opuskanii-pochek/

Упражнения при опущении почек: комплекс лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе

упражнения при опущении почки

Фото с сайта propochki.info

Но комплекс лечебной физкультуры будет эффективен лишь тогда, когда он подобран специалистом с учетом степени опущения. В тяжелых случаях физическая нагрузка вместо пользы принесет вред.

Задачи и принципы ЛФК

Лечебная физкультура при нефроптозе является основой терапии данного заболевания, конечно, если не показана операция. Основная цель ЛФК – укрепление мышечного аппарата, благодаря чему почка возвращается на прежнее место. Упражнения при нефроптозе подбираются исходя из степени тяжести болезни и сопутствующих заболеваний.

На начальных стадиях задачи ЛФК выглядят так:

  • укрепление мышц спины и брюшного пресса;
  • улучшение кровообращения;
  • возвращение органа в исходное положение и недопущение дальнейшего опущения;
  • профилактика осложнений.

Гимнастика при опущении почки эффективна только на первых двух стадиях, на последней, как правило, заниматься бессмысленно, назначается операция. Именно поэтому цели ЛФК нефроптоза 3 степени такие:

  • недопущение послеоперационных осложнений;
  • ускорение восстановления;
  • нормализация функционирования почек;
  • предупреждение повторного опущения органа.

Конечно, упражнения до и после проведения операции отличаются, нагрузки значительно слабее.

Принципы ЛФК при нефроптозе:

  • заниматься регулярно, если нужно – 2 раза в день;
  • тренироваться не менее 30 мин., максимум 1 ч.;
  • правильно организовать занятие, оно должно состоять из разминки, основной и заключительной части;
  • избегать резких движений, не заниматься через боль, при появлении головокружения или других неприятных симптомов отказаться от гимнастики;
  • во время тренировки нельзя использовать гантели, тяжелые предметы, под запретом бег и прыжки;
  • выбрать для занятий удобную одежду из натуральных тканей;
  • нагружать тело постепенно, начинать с повтора упражнений не более 2-3 раз, со временем доходя до 10-12;
  • тренироваться на голодный желудок или не ранее 1,5-2 ч. после еды;
  • перед занятием проветрить комнату, летом лучше провести гимнастику на свежем воздухе.

Данных принципов нужно придерживаться обязательно, тогда тренировки при нефроптозе будут эффективными.

Даже после выздоровления лечебная физкультура должна стать неотъемлемой частью жизни. При отсутствии физической активности нефроптоз может появиться снова, особенно у представительниц слабого пола.

Виды упражнений

Упражнения можно подразделить на 2 группы:

  • специальные;
  • общеразвивающие.

Действие первых направлено на укрепление мышечного корсета, формирование жирового слоя в области расположения почек. К ним принадлежат такие упражнения при опущении почек:

  • дыхательные динамические;
  • статические.

Первый вид упражнений подразумевает брюшное или грудное дыхание. Для их выполнения нужно принять позу лежа на спине. Вдох и выдох делать медленно, чтобы при наполнении легких воздухом надулся живот.

Грудное дыхание имеет отличия. На вдохе необходимо втянуть живот, выдыхать воздух медленно, чтобы почувствовать расслабление брюшных мышц. Повторять действия, выждав 5-10 сек.

Общеразвивающие упражнения производят укрепляющий эффект, поддерживают тонус. К ним принадлежит разминка (разогрев мышц), зарядка для коррекции осанки и улучшения координации движений.

Все физические упражнения при опущении почки должны выполняться с принятием горизонтального положения или с поддержанием туловища под углом не более 60˚ относительно поверхности.

Зарядка при опущении почки может проводиться с использованием фитбола, маленького мяча, валиков, доски Евминова.

Подготовка

От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:

  • заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак;
  • переодеться в удобную одежду;
  • проветрить комнату;
  • измерить пульс и давление;
  • приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.

При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.

Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:

  • Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
  • Производить повороты в разные стороны.
  • Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.

Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.

Упражнения при нефроптозе по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений для поднятия почки при ее опущении. Тренировка проходит в положении лежа на спине. Начинать стоит с самого простого, по мере усложняя тренировку.

ЛФК выглядит так:

  • «Велосипед». Следует подключить воображение и «вращать педали».
  • «Ножницы». Приподнять ноги на высоту 10 см от пола. Имитировать ножницы.
  • «Березка». Поднять прямые ноги, сделав упор на лопатки, руками поддерживать поясницу. Удерживаться в такой позе как можно дольше, не менее 30 сек.
  • Медленно поднимать прямые, сведенные друг к другу ноги до тех пор, пока они не окажутся перпендикулярно полу. На выдохе опустить их.
  • Сжать между коленями футбольный мяч, задержаться на 10 сек.

Для начала достаточно 4-6 повторов. Затем следует увеличить количество до 10-12 раз.

Гимнастика при нефроптозе правой или левой почки 1 степени может дополняться упражнениями, выполняемыми в коленно-кистевой позе (стоя на коленях, упираясь в пол на ладошки). Эффективны прогибы спины.

Йога при нефроптозе

Фото с сайта veda-journal.ru

Йога при опущении положительно влияет на все органы, в частности, и на почки. Причем она показана на 1 и 2 стадии болезни, на последней занятия допускаются только после оперативного вмешательства.

Йога при нефроптозе выполняется лежа на спине или сидя на полу. Программа занятия выглядит так:

  • «Лодка». Сесть, ноги выпрямить, держать вместе, спина ровная, ладони положить на пол. Затем живот втянуть, сделать глубокий вдох и выдох. Потом на вдохе отклонить туловище назад, ноги приподнять вверх. Поза должна напоминать английскую букву «V», руки вытянуть перед собой. Задержаться на 15-20 сек. Сделать 2-3 повтора.
  • Лечь на спину, одну ногу выпрямить, вторую согнуть в коленном суставе, пождать к себе. Надавливать руками на согнутое колено не менее 10 сек., должно ощущаться противодействие. Затем сменить ногу и проделать то же самое. Выполнить 2-3 раза.
  • Лечь на спину, ноги прямые. Обхватить затылок, сомкнутыми в замок руками. Напрячь мышцы, сделать выдох, приподнять верхнюю часть тела и ноги не менее, чем на 10 см. Стопы напряжены, натянуты в сторону лица. Удерживаться в таком положении как можно дольше. Выполнить 2-3 повтора.

Для более выраженного терапевтического эффекта необходимо совмещать йогу и упражнения ЛФК при нефроптозе правой или левой почки.

Упражнения при двухстороннем нефроптозе

ЛФК эффективна только на 1 стадии, на 2-й выполнение упражнений может быть затруднено болевыми ощущениями.

Заниматься стоит утром, можно даже не вставая с постели. Продолжительность тренировки не более 30 мин. Примерный комплекс выглядит так:

  • упражнения на брюшное дыхание 30-60 сек.;
  • лежа на спине, приподнять прямые ноги на 15 см от пола, задержаться на 5 сек.;
  • упражнения на грудное дыхание около 1 мин.;
  • по очереди поднимать ноги, чтобы образовался угол 90˚;
  • отдых 30 сек.;
  • лежа на спине, поднять ноги под углом 90˚ к полу, разводить максимально в стороны.

Особенности занятий при разных стадиях

Начинать нужно с простых упражнений, постепенно дополняя комплекс новыми, более усложненными. Подбирает лечебную гимнастику при нефроптозе врач. На то, как будет выглядеть комплекс, влияет стадия болезни.

При нефроптозе 1 степени занятие проводится лежа на спине. Упражнения такие:

  • приподнять прямые ноги на высоту 10 см от уровня пола, удерживать их 30-60 сек.;
  • поочередно поднимать конечности вверх;
  • подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
  • сделать «березку» – поднять прямые ноги, оторвав ягодицы от пола, поддерживать поясницу руками.

При 2 стадии физкультура при опущении почки проводится с использованием валика, который кладется под поясницу, чтобы нижняя часть туловища была приподнята под углом 25-30˚ от пола.

Комплекс упражнений при нефроптозе выглядит так:

  • Вводная часть. Лечь на спину, руки вдоль туловища, поочередно тянуть к себе и отводить назад носки. Затем, не меняя позу, разводить в стороны ноги, скользя по полу пятками. Выполнить дыхательные упражнения.
  • Основная часть. Поднимать ноги на вдохе под углом 45˚ от пола и опускать на выдохе. Не меняя позу, приподнимать верхнюю часть туловища на 30˚, после выполнить упражнение «ножницы».
  • Заключительный этап ЛФК при нефроптозе 2 степени. Он длится 1-2 мин. Нужно делать дыхательные упражнения для почек при опущении.

Занятие при 3 степени нефроптоза выглядит аналогично.

Можно ли заниматься спортом?

Нефроптоз лечится с помощью двигательной активности, но не всякие нагрузки разрешены. Можно ли заниматься спортом при опущении почки? Однозначно ответить на данный вопрос проблематично, все зависит от вида спортивных нагрузок.

Есть такие ограничения:

  • нельзя поднимать тяжести весом более 3 кг;
  • запрещается бегать, приседать, прыгать, делать резкие движения;
  • нельзя играть в теннис, бадминтон, заниматься греблей на байдарках, участвовать в заплывах на время;
  • запрещается заниматься на тренажерах, беговых дорожках.

Езда на велосипеде при нефроптозе принадлежит к противопоказаниям. Могут усиливаться болевые ощущения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бубновский упражнения для коленных суставов

При нефроптозе можно качать пресс, посещать йогу и гимнастику, плавать.

Противопоказания

Лечебная физкультура при опущении почек противопоказана в таких случаях:

  • камни в органах мочевыделительной системы;
  • высокое артериальное давление;
  • повышенная температура тела, инфекционные заболевания в остром периоде;
  • водянка почки;
  • риск внутренних кровотечений;
  • онкология.

Упражнения при опущении почек у женщин нельзя выполнять во время месячных.

При нефроптозе стоит придерживаться составленной программы, тогда терапия принесет ожидаемые результаты. Самолечение недопустимо, лечебная физкультура при опущении почки подбирается специалистом, по необходимости корректируется в процессе терапии.

Источник: https://nefrologiya.pro/pochki/nefroptoz/uprazhneniya/

Лечение нефроптоза и эффективность ЛФК при опущении почки на разных стадиях

упражнения при опущении почки

Нефроптоз — это опущение почек. При физических нагрузках или глубоком вдохе почки сдвигаются, после чего возвращаются в привычное положение. Их смещению препятствует мышечно-связочный аппарат, который удерживает парный орган.

Под влиянием определенных причин поддерживающие почки связки и мышцы атрофируются, орган опускается на несколько сантиметров (2 и больше). Один из методов борьбы с патологическим процессом — это упражнения при нефроптозе для поднятия почек, которые можно выполнять в домашних условиях.

Нефроптоз: особенности заболевания

В удержании почки в физиологическом положении принимают участие:

  • фасции;
  • диафрагма;
  • мышцы спины и брюшной стенки;
  • связки;
  • жировая клетчатка.

Нефроптоз развивается при ослаблении поддерживающего аппарата органа и других нарушениях. К наиболее распространенным причинам опущения почек относят:

  • гипотонию мышц;
  • уменьшение жировой капсулы почки (процесс происходит при резкой потере веса);
  • травмы спины;
  • смещение, спровоцированное механическим воздействием, чаще всего диагностируется у лиц, занимающихся силовыми видами спорта;
  • системную слабость соединительной ткани, связанную с ее заболеваниями;
  • ослабление связок (например, при отсутствии ребер или нетипичном расположении позвонков);
  • рождение большого количества детей естественным путем.

Развитие заболевания может быть связано и с профессиональной деятельностью, чаще всего оно диагностируется у водителей (постоянное воздействие вибрации), парикмахеров и продавцов (пребывание в положении стоя).

Опасен нефроптоз тем, что смещение почек приводит к ухудшению их кровоснабжения, а в результате и функционирования. Для того чтобы укрепить организм и предупредить опущение почек, рекомендовано заниматься физкультурой.

Классификация

Согласно данным проведенных наблюдений, патология чаще диагностируется у представительниц слабого пола. Причиной этого становится период вынашивания ребенка и роды, брюшная стенка растягивается, мышцы ослабевают.

Принято выделять такие степени болезни:

  1. 1 степень. При пальпаторном обследовании орган прощупывается при вдохе, при акте выдоха он возвращается в подреберье. Данная стадия отличается бессимптомным течением, поэтому диагностировать патологию очень трудно. Больной может жаловаться на болевые ощущения тянущего характера в пояснице и животе, они исчезают при принятии горизонтального положения. Для определения степени смещения нужно провести рентгенологическое обследование.
  2. 2 степень. Появляются жалобы на боли в пояснице, исчезающие после возвращения почки на место. Изменяются показатели ОАМ — выявляется гематурия и протеинурия.
  3. 3 степень. Почка располагается ниже реберной дуги. Пациенты жалуются на боли постоянного характера. Наблюдается нарушение функции органа, появляются колики и повышение давления. В моче могут наблюдаться примеси крови или слизи.

Появляются боли неврологического происхождения в результате поражения бедренного или седалищного нерва. Пациенты становятся раздраженными, возбужденными и агрессивными. В некоторых случаях может наблюдаться ощущение тошноты, рвота и повышение температуры тела. Симптомы с течением времени исчезают самостоятельно.Если вовремя не заняться терапией патологии, может наблюдаться:

  • ухудшение аппетита;
  • тахикардия;
  • расстройства сна;
  • ощущение общей усталости.

Необходимо акцентировать внимание на том, что появление колик, повышение давления — это лишь последствия нефроптоза. Чтобы устранить патологические симптомы, необходимо прежде всего обратиться к врачу и провести лечение основной болезни.

Для лечения почек при диагностировании нефроптоза I-II стадии назначают массаж и ЛФК. Но не стоит забывать и об использовании медикаментозных препаратов, терапия должна быть комплексной.

Эффективность упражнений

Занятия физкультурой не только улучшает здоровье, но и позволяют держать все мышцы в тонусе. Положение почек зависит от состояния мышц спины и брюшной стенки, их ослабление негативно сказывается на состоянии и функционировании органов мочеполовой системы.

Именно поэтому Лфк при нефроптозе является крайне необходимой для почек, она помогает устранить симптомы болезни и сохранить результат на долгие годы. Упражнениями удается приподнять почку за счет укрепления мышечного аппарата. При их выполнении мышцы брюшного пресса становятся упругими, внутрибрюшное давление приходит в норму и препятствует смещению органов.

Чтобы не пришлось прибегать к оперативному вмешательству для возвращения правой или левой почки в анатомически правильное положение, рекомендуется, кроме ЛФК, заниматься еще и специально разработанными дыхательными упражнениями. Они стимулируют обменные процессы, предупреждают развитие воспалений, симптомы которых часто свидетельствуют об опущении почки.

Если заболевание III степени, лечится оно исключительно оперативным путем, ЛФК может ухудшить состояние и стать причиной развития осложнений.
Занятия ЛФК позволяют достичь превосходных результатов, но только если они будут ежедневными, а их длительность составит не менее 30 минут. Продолжительность лечения нефроптоза с помощью занятий ЛФК составляет как минимум 8 месяцев.

Основные правила лечебной физкультуры

ЛФК при опущении почек — одна из важнейших составляющих терапии, но только если заболевание не требует операции. Существует большое количество упражнений, для каждого конкретного случая подбирается свой комплекс. Квалифицированный специалист должен учитывать степень опущения органов, особенности состояния пациента, его физическую форму, а также наличие других заболеваний в анамнезе.

Приступая к занятиям, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Они должны быть ежедневными, пропускать хотя бы одно занятие запрещается.
  2. Время выполнения упражнений — 20-30 минут.
  3. Запрещаются резкие движения, бег, прыжки, подъем тяжелых предметов. Предпочтение лучше отдать плаванью.
  4. На занятия необходимо надевать свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей, она будет пропускать воздух и впитывать лишнюю влагу. Понадобится еще и удобный коврик.
    Занятия должны проводиться в утреннее время суток, натощак.
  5. В помещение без препятствий должен проникать свежий воздух. При благоприятных погодных условиях можно выходить на улицу, необходимо лишь следить за тем, чтобы поверхность была ровной и твердой.
  6. Интенсивность нагрузок увеличивается постепенно.

Если упражнения приводят к появлению неприятных ощущений, таких как головокружение, мелькание мушек перед глазами, тренировку рекомендуется прекратить и проконсультироваться с доктором.

В начале занятия необходимо выполнять разминку (длится она около 5 минут), которая обеспечивает разогрев мышц и подготовку организма к нагрузкам. Кроме этого, она дает лечебный эффект.

Лфк при нефроптозе

Комплекс физических упражнений направлен на укрепление мышц, это даст возможность поднять почку. Нагрузку рекомендуется увеличивать каждые 2-3 дня. Лечебная физкультура при нефроптозе — это неотъемлемая часть жизни, только при таком условии удастся добиться желаемого результата.

В комплекс входит также диафрагмальное дыхание. Во время выдоха (ртом) живот максимально втягивают, а при вдохе носом изо всей силы выпячивают. Весь комплекс занятий занимает до 30 минут.

Стартовый комплекс

Гимнастика при опущении почки начинается с таких упражнений:

  1. Подъем ног. Лежа на спине, необходимо плавно поднимать ноги до образования угла в 90° и аналогичным образом опускать. Количество подходов — 10-12.
  2. Скручивания. Необходимо занять положение лежа на спине. Ноги поднимают, а верхние конечности прижимают к туловищу. Нужно осуществлять скручивания спины в обе стороны попеременно. Повторять упражнение необходимо 6-8 раз: 20 секунд — нагрузка, 10 секунд — отдых.
  3. Расслабление. Руки и ноги нужно расслабить, дыхание спокойное, глаза закрыты. Этому упражнению рекомендовано уделить особое внимание, ведь от него зависит результат в целом.

Зарядка помогает активизировать мышцы пресса и спины. Благодаря им повышается выносливость организма к нагрузкам.

Основной комплекс

При I степени заболевания подъем ног осуществляют на 15° от земли, при II — на 30°. Особое внимание рекомендовано уделять также дыханию, вдыхают во время расслабления, а выдыхают при нагрузке.

Следующие упражнения назначаются после успешного освоения стартового комплекса. Он практически полностью состоит из упражнений, выполняемых лежа на спине.

  1. Велосипед. Ногами необходимо как будто крутить педали, руки должны быть согнуты в локтях и прижаты к груди. Продолжительность выполнения — 1,5-2 минуты.Подъем ног к животу. Для облегчения выполнения разрешается помогать руками. Рекомендуется выполнить 6-8 подходов.

    Сжатие коленями резинового мячика. Необходимо согнуть ноги и, поставив ступни на пол, сжимать мячик 10 секунд, после мышцы расслабляют. Повторять упражнение нужно 8-10 раз. Руки должны лежать вдоль туловища.

  2. Разведение ног. Ноги поднимают, чтобы образовался угол 90°, при выдохе их разводят, после сводят. Количество подходов — 6-8 раз.
  3. Махи ногами, исходное положение — лежа на боку. Подъем ноги в каждую сторону — по 8 раз.
  4. «Кошачья спинка». Это упражнение при опущении почек является чрезвычайно полезным. Для его выполнения необходимо занять коленно-локтевую позу, корпус тела должен быть расположен параллельно полу. Мышцы поясницы напрягают и выгибают ее, замирая на 10-15 секунд. После рекомендовано как можно лучше прогнуться в пояснице. Количество подходов — 10-15.

Перечисленные упражнения помогают укрепить мышцы, чтобы почки поднялись и находились в физиологическом положении.

Общие рекомендации

Для эффективной борьбы с нефроптозом необходима правильная осанка. Если человек сутулится, у него согнута шея или скруглена поясница, болезнь очень быстро о себе напомнит.
Задача лечебной гимнастики при опущении почек — научить пациента правильной осанке.

С этой целью может использоваться и бандаж, однако необходимо понимать, что это не лучший выход из ситуации. Его использование может стать причиной еще большего ослабления мышц. Ношение корсета разрешено, если планируется физическая нагрузка или же нужно защитить почки от механических повреждений (например, при необходимости поездки на автобусе).

Заниматься гимнастикой необходимо ежедневно, а еще лучше делать это 2 раза в сутки. Для укрепления мышц нужна постоянная нагрузка, если появляется ощущение усталости и боль в мышцах — это вариант нормы. Если появляются болевые ощущения в области почек, на это необходимо обратить внимание.

Не нужно забывать и о сопутствующих патологиях, если таковые есть. Занятия могут стать причиной появления головокружений. Если данный симптом возник из-за повышения давления, дальше упражнения делать нельзя. Если провоцирующим фактором стал остеохондроз, занятия рекомендуется продолжать, темп должен быть медленным, выдох должен звучать как «ха-а-а». Это поможет быстрее снизить давление.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. С течением времени ЛФК покажется легкой, поэтому рекомендуется начинать выполнять более сложные упражнения и даже с использованием отягощения. После этого в программу вводятся силовые упражнения, рассчитанные на здоровых людей.

При нефроптозе противопоказано поднимать тяжести весом больше 3 кг. Необходимыми при заболевании являются пешие прогулки. Особое внимание придется сконцентрировать и на питании, ведь жировая прослойка должна быть такой, чтобы могла удерживать орган в физиологическом положении.

Заключение

Решать вопрос о том, можно ли заниматься лечебной физкультурой, должен только доктор, учитывая общее состояние здоровья больного, особенности течения и стадию нефроптоза. Для получения лучшего результата перед выполнением упражнений может назначаться массаж. Не стоит при этом забывать и о медикаментозной терапии, лечение должно быть комплексным.

Подводя небольшой итог, хочется акцентировать внимание на том, что нефроптоз — коварное заболевание, требующее обязательного лечения. Нужно прислушиваться к своему организму, изменить свой привычный образ жизни, следовать всем указания доктора, и только тогда можно добиться положительных результатов.

Ни в коем случае не пытайтесь лечиться дома самостоятельно, ведь это опасно для здоровья, появляется риск развития тяжелых осложнений, опасных для жизни человека.

Источник: https://propochki.info/bolezni-pochek/lechenie-nefroptoza-i-effektivnost-lfk-pri-opushhenii-pochki-na-raznyh-stadiyah

Упражнения при опущении почки и ЛФК при нефроптозе у женщин

упражнения при опущении почки

Нефроптоз — это патологическая подвижность почек, сопровождающаяся полным ослаблением поддерживающих мышц. Поэтому при наличии подобного диагноза зарядка полезна и способна оказать положительное воздействие на орган и почечную систему в целом. У здорового человека почку держат мышцы пресса и поясницы, почечные оболочки и диафрагма. Факторы, влияющие на образование нефроптоза:

  • стремительная и резкая потеря массы тела;
  • ослабление мышц пресса в период беременности либо в послеродовом восстановлении;
  • постоянное поднятие тяжестей;
  • сильные удары, падения, травмы.

В этой статье мы расскажем об ЛФК при опущении почки, рассмотрим комплекс упражнений, способных помочь вернуть органу нормальную функциональность.

Основные принципы гимнастики

Более подробно о выполнении лечебной гимнастики при нефроптозе почек можно узнать из видеоролика

Основная задача лечебной физкультуры при опущенной почке направлена на укрепление мышечной массы пресса и поясницы. Гимнастику следует выполнять в первой половине дня, ежедневно и на регулярной основе. Для самоконтроля можно завести дневник, в котором необходимо отмечать ежедневные тренировки, показания артериального давления и пульса.

Нефроптозу способствует смещение почки из-за снижения тонуса мышечной массы, поэтому каждый пациент должен для себя уяснить, что зарядка должна стать частью его жизни. Чаще всего опускается правый орган, а находясь в вертикальном положении ее можно прощупать самостоятельно. Помимо зарядки больным рекомендуется носить специальный медицинский бандаж.

Бандаж сдавливает стенки брюшной области, оказывает поддержку мышцам и органу, что в комплексе с лечебной гимнастикой дает хорошие результаты на выздоровление.

Для информации! Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Помещение для выполнения упражнений предварительно необходимо проветрить, сквозняки должны быть исключены. Одежда и обувь не должна сковывать движений и плотно прилегать. Начинают упражнения с легкой разминки, в качестве которой идеально подойдет ходьба на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, как правило, начинают с выполнения 10-15 упражнений в дальнейшем нагрузку увеличивают.

Комплекс лечебных упражнений при нефроптозе

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы, поддержание органа и возвращение его на место. ЛФК при нефроптозе выполняется исключительно в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек состоит из следующих действий:

  • сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, упражнение выполняем 8-10 раз;
  • упражнение велосипед, прекрасная имитация вращения педалей, выполнять 3 минуты;
  • согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, количество упражнений 10 раз;
  • ножницы, поднимите ноги над поверхностью, хорошо их разведите в стороны и машите ими имитируя движения ножниц, 10-12 повторений;
  • сжимание мячика в коленях, задержите действие сжатия на 10 секунд;
  • зафиксируйте руки за головой, ногами сделайте наклоны влево и вправо, 10 повторений упражнения будет достаточно;
  • имитация ходьбы, по очереди поднимайте ноги и выполняйте движения похожие на ходьбу, для каждой ноги следует выполнить 8-10 шагов.

Гимнастика при опущении почек может включать в себя и более сложные физические упражнения, например, Березка или Плуг. Суть упражнения Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, нужно постараться коснуться ими поверхности. Суть упражнения Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддержке спины руками и держании ног в вертикальном положении. Подобные нагрузки рассчитаны для пациентов, выполняющих длительное время лечебную физкультуру.

Гимнастика в положении лежа на животе

Как правильно выполнять комплекс лечебных упражнений, показан в видеоролике

Лечить опущенные почки можно разными физическими комплексами. Упражнения в положении лежа на животе, оказывают положительное действие на общее состояние здоровья больного, и дает поддержку для почки. Комплекс состоит из следующих действий:

  • расположите перед собой руки, согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю, далее возвращайтесь к исходному положению, выдох;
  • поднятие противоположных конечностей, левая рука — правая нога, правая рука — левая нога, необходимо выполнить 6 повторений;
  • разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги, попробуйте одновременно поднять конечности и удержать их в течение 2 минут.

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

    Система упражнений по методу Бубновского содержит в себе специальные гимнастические упражнения для восстановления позвоночника. Суть метода заключается в осуществлении лечения движениями или кинезитерапия.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Шведская стенка упражнения для позвоночника

Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

  • Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнить 20-25 раз;
  • Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнять 20-25 раз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.
  • Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;
  • Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;
  • Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

Из рекомендаций специалистов лечебную гимнастку лучше всего начинать с адаптивного комплекса. В видео показан комплекс упражнений адаптивной гимнастики от болей в спине

Профилактика нефроптоза

В качестве профилактики специалисты рекомендуют:

  • в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
  • при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
  • при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.

Источник: https://LecheniePochki.ru/zabolevaniya/nefropatiya-i-nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Полезные упражнения при опущении почек

упражнения при опущении почки

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

В норме почки человека могут немного смещаться во время дыхания или при перемене положения тела. Амплитуда смещения зависит от глубины вдоха и выдоха, но обычно не превышает 3–4 см. Если почка у человека становится подвижной и в вертикальном положении постоянно смещается из своего ложа вниз более чем на 5 см, говорят о нефроптозе, или опущении почки.

В удержании почки на нормальном уровне основную роль играют связки, мышцы брюшной стенки, диафрагма, околопочечная жировая ткань. Нефроптозу способствуют снижение мышечного тонуса брюшной стенки, резкое похудание, травмы поясницы. У детей нефроптоз может быть вызван врожденной слабостью фиксирующего аппарата почек.

Причиной нефроптоза у

женщин может быть неблагоприятно протекающая беременность и травмы родовых путей при родах.

Упражнения для лечения опущения почки

При нефроптозе, как правило, появляются характерные тупые боли в пояснице, усиливающиеся при физической работе и исчезающие в положении лежа или при отдыхе. Чаще всего опускается правая почка. В вертикальном положении больной может даже прощупать ее самостоятельно.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Основным методом диагностики нефроптоза является экскреторная урография. Процедура эта несложная и проводится в условиях поликлиники. После введения контрастного препарата сравнивают рентгеновские снимки поясницы больного в положении лежа и стоя. Смещение почки определяется по отношению к позвоночнику. Ультразвуковое исследование (УЗИ) почки также помогает уточнить ее положение: опущена, развернута, наклонена вперед и т.д.

Опущение почки может приводить к нарушениям ее нормального функционирования, появлению застойных и воспалительных процессов, а также образованию мочевых камней.

Больным, у которых обнаружен нефроптоз, обязательно нужно носить специальный бандаж. Сдавливая мышцы брюшной стенки, он повышает внутрибрюшное давление, фиксирует почку в нормальном физиологическом положении и препятствует ее смещению.

Почечный бандаж должен равномерно сдавливать весь живот. Его следует надевать утром, лежа в постели, когда почка находится в своем ложе, причем застегивать бандаж нужно обязательно снизу вверх. Бандаж носят в течение дня и снимают перед сном.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе.

Лечебной гимнастикой нужно заниматься не раньше чем через два часа после еды. Для тех, кто работает, лучшее время для занятий – сразу после возвращения с работы домой. Перед выполнением упражнений почечный бандаж необходимо снять, чтобы он не мешал работе мышц и дыханию.

Ниже приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

Упражнение 1.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 2.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 5–6 раз.

Ип – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. попеременно поднимать прямые ноги по 4–5 раз каждую. дыхание спокойное, ровное

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Упражнение 4.

ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4–5 раз. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 5.

ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать несколько секунд. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 6.

ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз и широко развести колени – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7.

ИП – лежа на спине, ноги максимально согнуты в коленях. Наклонять сомкнутые колени то вправо, то влево. Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 8.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять, круговые движения ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальна. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 9.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, вернуться в ИП. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз.

Упражнение 10.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перенести прямую правую ногу через левую, повернув носок влево, стремясь достать носком пол. То же – левой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 11.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз и перемещать его вправо и влево, по 4–5 раз в каждую сторону. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 12.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. В течение 10–15 секунд делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживать!

Упражнение 13.

ИП – лежа на спине, руки локтями на полу, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе. Попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 14.

ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же – левой
ногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 15.

ИП – лежа на животе, подбородок на согнутых руках, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать левую и правую ногу, слегка перекатывая в сторону таз: при сгибании левой ноги – вправо, при сгибании
правой ноги – влево. Дыхание ровное. Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 16.

ИП – лежа на животе, согнутыми руками опираясь о пол. Выпрямляя руки, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки, руки вытянуть вперед. Затем вернуться в ИП. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 17.

 ИП – стоя на четвереньках. Прямую правую ногу отвести назад – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же – левой ногой. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 18. 

ИП – стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение 3–5 секунд. Повторить 5–6 раз с 5­секундными паузами для отдыха.

Упражнение 19.

ИП – стоя на четвереньках. Поочередно подтягивать к подбородку правое и левое колено. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 4– 5 раз каждой ногой.

Упражнение 20.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

После завершения упражнений обязательно оботрите тело водой комнатной температуры и разотритесь жестким махровым полотенцем. Само по себе опущение почки не является показанием к операции.

Ставить вопрос об оперативном лечении следует только тогда, когда имеются осложнения нефроптоза: постоянные выраженные боли, воспаление в почке, которое не поддается лечению, почечная гипертония, частая примесь крови в моче.

Из множества существующих операций в настоящее время чаще всего используется фиксация почки к диафрагме с помощью собственных тканей или специальной капроновой сеточки.

В результате почка занимает физиологическое положение, что обеспечивает ликвидацию осложнений нефроптоза.Особенностью послеоперационного периода является длительный постельный режим, пациент должен соблюдать его не менее 10 дней, желательно с поднятым ножным концом на 10–15 см. опубликовано econet.ru.

Онучин Н.А. «Восстановительные упражнения при заболеваниях почек»

Источник: https://econet.ru/articles/poleznye-uprazhneniya-pri-opuschenii-pochek

Рекомендуемые упражнения при опущении почки

упражнения при опущении почки

Простые упражнения при опущении почки у женщин помогают излишне подвижному органу вернуться в анатомически правильное положение. Для такой физкультуры не нужны какие-то специальные дорогостоящие тренажеры, снаряды или особая гимнастическая подготовка. Чтобы выполнять лфк при нефроптозе, достаточно иметь небольшой мягкий коврик и несколько минут свободного времени.

Опущение почек у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Такая статистика обусловлена особенностями строения тела представительниц слабого пола:

  • менее развиты мышцы брюшного пресса;
  • более эластичная соединительная ткань;
  • жировая капсула почки короче.

При опущении почек у женщин есть возможность скорректировать их положение специальными тренировками. Гимнастика при нефроптозе поможет укрепить необходимые группы мышц и вернуть излишне подвижный орган в правильное положение. Однако, такая физкультура может помочь только при первой или второй степени опущения.

Специалисты рекомендуют начинать выполнять упражнения при нефроптозе со стартового комплекса. Этот набор движений отличается простотой и доступностью при любой физической подготовке. Обязательны упражнения для разминки:

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты и сведены вместе, руки в замке под затылком. Прямые ноги медленно и невысоко поднять, потом, не торопясь, опустить на пол. Дыхание должно быть ритмичным: при движении ног вверх делать вдох, при расслаблении — выдох.
  2. Исходное положение при скручивании отличается от предыдущего тем, что руки вытянуты за головой. Ноги приподняты на 10-15 см над полом. Медленно заворачивайте их круговыми движениями таза в стороны так, чтобы попеременно сверху была сначала правая, затем левая нога. Основное напряжение должно приходиться на мышцы пресса.

В положении лежа

После недолгой разминки можно выполнять другие упражнения для поднятия почек. Основной комплекс выполняется лежа на спине.

  1. Велосипед — это простое, но эффективное упражнение лфк при опущении почек. Для этого приподнимают согнутые под прямым углом ноги и выполняют движения, имитирующие кручение педалей на велосипеде.
  2. Исходное положение — лежа на спине со стоящими на полу согнутыми в коленях ногами. Каждую ногу по очереди подтягивают как можно ближе к животу, не помогая при этом руками, по 7-10 раз.
  3. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Между коленями зажимают небольшой плотный резиновый мяч. Его нужно с усилием сжать и продержать в таком положении 7-8 секунд, а затем расслабить ноги. Делают 8-10 повторений.
  4. Исходное положение — лежа на полу с вытянутыми ногами. На вдохе прямые ноги поднимают настолько, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. На выдохе ноги медленно опускают. В первые дни занятий упражнение повторяют не более 5 раз, в дальнейшем доводят до 10-15 повторений.
  5. Исходное положение — лежа с поднятыми вверх под углом 90° ногами. На вдохе прямые ноги разводят в разные стороны на максимальную ширину, на выдохе — сводят вместе. Количество повторений — 8-10 раз.
  6. Исходное положение — лежа на боку с прямыми вытянутыми ногами. При выполнении упражнения на правом боку на вдохе поднимают левую ногу. Количество повторений — 8-10 раз. Затем меняют положение тела и выполняют упражнение, лежа на другом боку.
  7. Через 7-10 дней к предыдущему упражнению можно добавить поднятия обеих ног вместе. Начинают с 5 повторений за 1 раз.

В коленно-локтевом положении

Чтобы укрепить мышцы пресса и дополнительно снять нагрузку со спины, рекомендуется выполнять несложное упражнение в коленно-локтевой позиции. Для этого нужно встать на колени и упереться руками в пол. Существует 2 варианта выполнения упражнения:

  • с упором в пол на ладони;
  • с упором в пол на предплечья, с согнутыми в локтях руками.

Упражнение состоит в том, чтобы выгибать спину вверх, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, а затем прогибаться в пояснице вниз. Количество повторений — 15 раз. В момент провисания поясницы органы занимают свое правильное положение в брюшной полости, а при округлении спины поднятием вверх тренируется пресс, чтобы удерживать их в нужном состоянии.

Не рекомендуется приступать к выполнению гимнастики на полный желудок

После еды должно пройти не менее 2 часов. Также не следует есть сразу после упражнений. Однако, не запрещается пить воду.

Регулярность выполнения лфк — залог стойкого эффекта. Если на следующий день после первого занятия мышцы болят, тогда упражнения следует выполнять через день, чтобы дать им время на восстановление. Со временем желательно заниматься такой оздоровительной гимнастикой ежедневно.

Источник: https://apochki.com/nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Лфк (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

упражнения при опущении почки

Лечебная физкультура при нефроптозе выступает обязательным элементом курса лечения. Восстановление ослабленных мышц – гарантия удержания почки на своем месте.

Лфк при опущении почки

Здоровая почка обладает некоторой подвижностью: при глубоком вдохе, при большом усилии орган может смещаться в пределах некоторой величины – длины одного позвонка. Если же при вдохе почка перемещается больше чем на 2 см, а при быстром дыхании – больше чем на 3,5 см, ее называют блуждающей. Такая подвижность избыточна и нуждается в компенсации.

Что такое нефроптоз

Почка находится на одном месте благодаря удерживающему ее аппарату: фасции, диафрагма, брюшные мышцы, мышцы поясницы, брюшные связки, собственные жировые и фасциальные структуры органа. Каждая из структур по отдельности не обеспечивает неподвижности почки, но в совокупности связки и мышцы удерживают ее вполне надежно.

Нефроптоз – приобретенное заболевание, в отличие от похожей на него врожденной дистопии. Механизм его, в сущности, очевиден – ослабление и атрофия удерживающих структур.

Причина опущения почки может быть разной:

  • низкий тонус мышц – мышцы брюшной стенки и поясницы относятся к мышцам-стабилизаторам. Их ослабление и приводит к целому ряду негативных преобразований в теле;
  • уменьшение жировой капсулы почки – наблюдается при сильной худобе или заметной потере веса;
  • механическое смещение вследствие чрезмерной нагрузки – такое встречается у представителей силового спорта;
  • системная слабость соединительной ткани – сопровождает суставную гипермобильность, висцероптоз и прочее;
  • ослабление связочного аппарата может быть вызвано с врожденными аномалиями скелета – отсутствия ребер, неправильное положение позвонков;
  • многочисленные роды часто вызывают смещение почки;
  • также подвержены этой болезни представители некоторых профессий: водители – из-за постоянной вибрационной нагрузки, парикмахеры и продавцы – из-за длительного пребывания стоя.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дыхательная гимнастика китайская

Чем опасное такое заболевание? Почки обслуживают артерии и вены, длина и сечение которых рассчитаны на нормальное положение органа. При смещении, сосуды вытягиваются, что приводит к уменьшению рабочего сечения, а, значит, к проблемам кровоснабжения.

Опущение почки

Классификация заболевания

Недуг намного чаще встречается у женщин – на 100 пациенток женского пола приходится всего лишь 1–18 больных мужского пола. Причина очевидна – беременность и роды растягивают брюшную стенку, что приводит к ее ослаблению. Почка при этом теряет часть своей опоры и смещается. Сложно переоценить значение гимнастики для предупреждения такого явления.

Нефроптоз диагностирует в возрастной группе от 30 до 60 лет. У детей заболевание встречается исключительно редко. Чаще поражается правая почка – в 65 случаях из описанных 91, реже левая – 14. Смещение обоих органов наблюдается еще реже.

Выделяют несколько стадий заболевания:

  • 1 степень – почка смещается на длину 1,5 позвонка. При пальпировании орган определяется только при вдохе, а при выдохе исчезает в подреберье. Диагностировать 1 стадию очень сложно, поскольку протекает она бессимптомно. Максимум, что может почувствовать пациент – тянущие болезненные ощущения в пояснице и животе, которые исчезают в горизонтальном положении. Определить величину смещения можно только с помощью рентгенографии.
  • 2 степень – нижний полюс опускается на длину 2 позвонков, в положении стоя почка находится ниже подреберья и может быть возвращена на свое место движением руки. Наблюдаются сильные поясничные боли, которые проходят, когда почке помогают занять правильное положение.
  • 3 степень – величина смещения превышает длину 3 позвонков. В этом случае почка в любом положении – стоя, лежа, находится ниже реберной дуги. Боли в пояснице становятся постоянными, не исчезают в горизонтальном положении. Работа почки нарушается: появляются колики, повышается артериальное давление. Для 3 стадии характерен целый ряд невралгических болей разного характера – бедренного нерва, седалищного. Пациенты обычно крайне раздражительны и вспыльчивы.

Перегиб мочеточника, колики, артериальная гипертензия – это следствие нефроптоза, а не его симптомы. Устранить эти заболевания можно, лишь решив основную проблему.

Лечение гимнастикой

Главным элементом в фиксировании почки на месте оказываются мышцы. Жировая капсула тоже способна зафиксировать орган на месте, но справедливости ради такой способ чреват многочисленными осложнениями.

Лечение включает в себя следующие мероприятия:

  • Бандаж – изготавливается индивидуально с учетом анатомических особенностей пациента. Корсет поддерживает орган в правильном анатомическом положении за счет сдавливания брюшных мышцы и поясницы. Носить его достаточно удобно, однако на этом его положительное действие и заканчивается.
  • Диета – если почка превратилась в блуждающую вследствие недостаточной массы тела или резкого похудения, вес необходимо прибавить. А для этого нужно соблюдать определенную диету. Кроме того, нужно учитывать, что смещенная почка уязвима, ее деятельность затруднена, а поэтому из рациона нужно исключить неполезные для органа продукты.
  • Лечебная гимнастика – занимает главенствующее положение. Корсет при длительном ношении способствует еще большему ослаблению мышц, так что это приспособление является временной мерой. Только гимнастика способна восстановить тонус брюшных мышц и мышц спины в достаточной степени, чтобы почка прочно удерживалась на своем месте.

Нагрузка должна быть адекватной. Человеку, который не занимался гимнастикой, что, скорее всего, и послужило причиной нефроптоза, нельзя начинать с заметной нагрузки. Чрезмерные физические усилия при неправильном расположении почки запрещены. Однако постоянное постепенное увеличение даст положительный результат.

Источник: http://gidmed.com/nefrologiya/lechenie-pochek/protsedury/lfk-pri-opushenii-pochki.html

Упражнения при опущении почки

упражнения при опущении почки

Упражнения при опущении почек являются важнейшим элементом в лечении данного заболевания. У здорового человека допускается подвижность почки не более чем на расстояние, равное длине одного позвонка.

Для того чтобы она не выходила за пределы данного диапазона, задействованы несколько групп мышц, связок и даже жировая прослойка вокруг почки. Если вдруг они ослабевают — почка может сместиться из своего обычного места.

Поэтому вполне логично, что самым действенным способом решить данную проблему являются физические спец. упражнения, направленные на укрепление структур, обеспечивающих надлежащее положение почки.

Нефроптоз, его причины и виды

Заболевание, которое характеризуется смещением почки (или сразу обеих) со своего привычного места, или их аномальной подвижностью, в медицинской науке называют нефроптозом.

Возникнуть данная патология может в силу нескольких причин:

  • вследствие резкого похудения, когда жировая прослойка, которой окутаны почки, начинает стремительно уменьшаться;
  • ослабление мышц живота вследствие частых беременностей и родов. Именно по этой причине смещение почек у женщин наблюдается намного чаще, чем у мужчин;
  • при работах, связанных с постоянным подниманием или перемещением чего-либо тяжелого;
  • вследствие травматических повреждений в нижней области спины.

Нефроптоз — опасное заболевание. Вследствие изменения местоположения почек, сосуды, которые их питают, растягиваются. Из-за этого постепенно нарушается снабжение почек кровью, прекращает нормально отходить моча и возникает риск развития пиелонефрита.

В медицине принято различать три степени нефроптоза. На первой патологические изменения еще незначительны, почка смещается совсем немного и легко возвращается на место при принятии лежачего положения. На второй она уже может перемещаться в брюшную полость, и начинаются проблемы с ее кровоснабжением. При третьей степени болезни почка окончательно смещается со своего места.

ЛФК при нефроптозе является основным методом лечения на первых фазах развития болезни. Если заболевание перешло в третью стадию — помочь может только операция.

Основные требования к упражнениям при опущении почки

Лечебная физкультура при нефроптозе преследует своей целью возвращение ослабленных мышц пресса, поясницы и бедер к своему нормальному состоянию.

Чтобы она принесла результат, больной должен придерживаться следующих принципов:

  1. Заниматься упражнениями каждый день не менее чем по 30 минут. Необходимо настроиться на то, что заниматься придется долгие годы, поэтому нужно сделать такие занятия своей жизненно необходимой привычкой.
  2. Заниматься нужно в помещении, которое регулярно проветривается, и где нет сквозняков. В теплое время года полезно заниматься лечебной гимнастикой вне помещений.
  3. Подобно спец. упражнениям для опущенной матки, занятия при почечной опущенности необходимо производить на полу. Подстелить можно жесткий коврик Можно также использовать специальный щит, угол подъема которого можно регулировать. Занимаются лежа на нем ногами к приподнятому краю. Такое приспособление позволяет регулировать нагрузку на пресс.
  4. Запрещено использовать упражнения, связанные с бегом, прыжками или занятиями с тяжелыми спортивными снарядами.

Упражнения при опущении почки следует выполнять с учетом общего состояния здоровья больного. Если раньше он не занимался физкультурой — нагрузку необходимо увеличивать постепенно. При ухудшении самочувствия занятия лучше прекратить.

Как поднять смещенные органы

ЛФК при опущении почки подразумевает множество различных упражнений, объединенных в несколько комплексов. В начальных двух стадиях заболевания подойдет легкая лечебная гимнастика, которую без труда сможет осилить любой больной.

Она обычно включает в себя два простейших упражнения:

  1. Лечь на пол, свести ноги вместе и медленно поднять, а затем опустить их. При этом нужно контролировать свое дыхание. Вдох нужно делать при подъеме, а выдох — при опускании ног.
  2. В положении лежа поднять руки вверх и соединить их в замок. Затем обе ноги поднимают параллельно к полу. После этого нужно совершать движения туловищем, напоминающие скручивание. Поочередно делать это в левую и правую сторону.

Далее следует главная группа спец. упражнений при опущении почек. Упражнения при нефроптозе предполагают тренировки, при которых нужно делать различные движения ногами.

Вот наиболее популярные из них:

  1. Лежа на спине поднять ноги вверх и совершать ими круговые движения, имитирующие вращение велосипедных педалей. Выполнять такое упражнение нужно от 2 до 5 минут. Оно эффективно при опущении как правой почки, так и левой.
  2. В том же исходном положении согнуть ноги в коленях и поочередно пытаться подтянуть к животу то правую, то левую ногу. Необходимо сделать не менее 6 попыток на каждую ногу.
  3. Лечь на бок. Ногу, которая сверху нужно поднимать вверх, стараясь удерживать ее прямой. Так нужно сделать не менее 8 раз, затем перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой. Упражнение можно использовать как при первой, так и при второй степени опущенной почки.
  4. Лежа на спине руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях и наклонять их поочередно то влево, то вправо, стараясь удерживать спину в неизменном положении. Сделать так не менее 8 раз.
  5. Лежа на спине поднять вытянутую ногу и сделать ею движение, имитирующее рисование круга. Сначала круг рисуется по часовой стрелке, затем — против. Делать так поочередно каждой ногой.

Лечебная физкультура при опущении почки весьма разнообразна. При нефроптозе упражнения можно выполнять не только из положения лежа, но и из коленно-локтевой позы.

Для почек будут полезны такие упражнения:

  1. Принять коленно-локтевую позу и из этого положения поднимать вверх поочередно то одну, то другую ногу, выпрямляя ее. Каждую конечность необходимо поднять не менее 4 раз.
  2. Упражнение, подобное предыдущему, только поднимать необходимо выпрямленные руки. Возможно впоследствии объединить эти два упражнения в одно.
  3. Одним из самых популярных упражнений для поднятия почек является упражнение «кошка». Для его выполнения нужно, стоя на коленях, упереться руками или полностью предплечьями в пол и начать выгибать спину вверх и вниз. Повторить так не менее 15 раз. Это хорошая зарядка для спины, которая поможет вернуть опущенные органы на место.

 Гимнастика при опущении почек обычно заканчивается упражнением по дыханию диафрагмой.

Для этого нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, не закрывая рта, сопровождая процесс выдыхания горловым звуком.

Источник: https://pochki2.ru/lechenie/uprazhneniya-opushhenii-pochek.html

Комплекс упражнений при опущении почек

упражнения при опущении почки

Аномальную подвижность почки, когда орган не стоит на месте и стремится опуститься вниз, врачи называют нефроптозом. При такой серьезной проблеме основным консервативным методом лечения становится ЛФК. Входящие в нее упражнения, применяемые при опущении почки, помогают вернуть орган в естественное для него положение. К занятиям приступают после всестороннего обследования, с учетом стадии заболевания и физической подготовленности пациента.

Полезная составляющая занятий

Почки – это парный орган, который имеет прямую связь с мышечной системой организма человека, поэтому упражнения при нефроптозе подходят и для правой, и для левой почки. Ослабление мышц, прилегающих к почкам, приводит к нарушениям в их функциях и вызывает опущение. Ухудшается работа мочевыделительной и репродуктивной систем. Задача лечебной гимнастики при опущении почек – укрепление мускулатуры живота, спины, поясницы, создание надежной поддержки этим органам.

Включенные в комплекс лечебной физкультуры дыхательные упражнения способствуют нормализации обменных процессов, предупреждают воспаление и улучшают кровообращение в области почек. Как и в обычной физкультуре, занятия лечебной гимнастикой начинаются с разминки. Степень дозволенной пациенту нагрузки определяет врач.

Хотите получить от гимнастики реальный результат, контролируйте адекватность нагрузок. Если до этого вы не тренировали свое тело, нельзя сразу бездумно его нагружать. Более того, любая физическая перегрузка при нефроптозе категорически запрещается. Только дозированное ее распределение может вернуть орган в правильное расположение.

Особенности подготовительной разминки

В комплексе ЛФК при нефроптозе разминочные упражнения достаточно просты, и легко осваиваются людьми с разной физической подготовкой. Важно отметить, что выполнение движений подготавливающей зарядки ведется лежа на спине. Выглядят следующие упражнения так:

  1. Ложиться надо на твердую поверхность. Ноги прямые, руки вдоль тела. Затем вдыхаем, и поднимаем обе ноги вверх до вертикального положения. Медленно опуская конечности, выдыхаем.
  2. Сведя руки в замок, поднимаем их над собой. Немного приподняв ноги, начинаем поворачиваться то в одну сторону, то в другую, так, чтобы при поворотах одна нога находилась сверху над другой. Задерживаемся в каждом повороте на несколько секунд.
  3. Подняв ноги примерно на 5 см, надо постараться продержать их в таком положении 10 секунд.
  4. Проводим дыхательную разминку, втягивая живот на вдохе, и медленно выдыхая, выпячиваем его.

Каждое упражнение повторяем 8-10 раз.

Разминка готовит брюшные мышцы к определенной нагрузке, и позволяет легче выполнять основные движения ЛФК.

 Полный лечебный комплекс

Комплекс ЛФК у женщин при нефроптозе подразумевает выполнение специальных и развивающих упражнений. Для наглядности мы объединили упражнения основной части ЛФК в таблицу:

Специальные упражнения направлены на укрепление мышечной системы в области почек. Как и разминка, все они выполняются в положении лежа на спине. Углы подъема конечностей зависят от стадии заболевания: при 1-й стадии опущения на 15 градусов, при 2-й – на 30 градусов. Примеры упражнений:

  1. Всем знакомый «велосипед». Ноги высоко не поднимаем, крутим «педали» 1,5-2 минуты.
  2. Подтягиваем то правую, то левую ногу к животу, помогая себе руками. Делаем 8-10 раз.
  3. Ступни держим на полу, лежим на спине, ноги согнуты в коленях, между коленями ставим мячик и сжимаем его в течение 10 секунд, затем расслабляем сжатие. Повторить 8-10 раз.
  4. Ноги поднимаем вверх на 90 градусов, делаем вдох и медленно разводим в стороны. Возвращаясь в ИП, выдыхаем. Повторяем движения 6-8 раз.
  5. Переворачиваемся на правый или левый бок, производим махи той ногой, которая лежит сверху. Делаем 8 махов вверх- вниз одной ногой, потом другой.
  6. Завершающее упражнение. Становимся на четвереньки с упором на колени и ладони. Выгибаем спину, мышцы поясницы напряжены. Прогибаем поясницу вниз, мышцы расслаблены. Задерживаемся в каждом положении по 10-15 секунд, делаем так 10-15 раз.

После проработки мышц пресса и спины переходим к дыхательным тренировкам, которые помогают укреплению диафрагмы, разделяющей брюшную и грудную полости. Дело в том, что большинство людей, особенно в пожилом возрасте, дышат грудью. В нем задействуются мышцы ключицы и легкие. Нижнее дыхание дает нагрузку на все межреберные мышцы, тем самым воздействуя и на положении почки. Упражнения для нижнего дыхания выполняются лежа на спине:

  • делаем медленный глубокий вдох так, чтобы и легкие заполнялись, и живот выпирал;
  • выдыхаем так же медленно, втягивая в себя верх брюшной области;
  • расслабляемся.

Повторить 8-10 раз.

Проверить, получается ли у вас нижнее дыхание, можно простым способом: просто положите одну руку на грудь, а другую на живот, и проверьте, какая часть тела у вас поднимается и опускается при дыхании. Если живот выпячивается, значит, вы все делаете правильно.

 Упражнения на боку и коленно-локтевом положении

Выполнение движений, лежа на разных боках, позволяет работать и с правой, и с левой почкой. При провисании поясницы, органы, находящиеся в брюшной области, встают на место, а выпячивание спины дает нагрузку мышцам пресса. В этот комплекс входят такие упражнения:

  1. Ложимся на любой бок. Голову кладем на подтянутую к ней руку. Поднимаем ногу на максимально возможную высоту, держим ее вверху несколько секунд, затем медленно опускаем.
  2. Оставаясь в том же положении, поднимаем обе конечности (руку и ногу).
  3. Совмещаем физические и дыхательные движения. На вдохе ногу, лежащую наверху, подтягиваем к животу, на выдохе выпрямляем ее.

Повторяем все по 8-10 раз.

Делая упражнения в коленно-локтевой позе, можно хорошо проработать мышечную систему пресса, поясницы и спины.

 Лечебный массаж

Массаж входит в программу лечения нефроптоза и проводится перед началом занятий ЛФК. Выполняется он специалистом и носит классический характер. В начале процедуры пациент ложится на живот, врач массирует поясницу и спину круговыми поглаживающими движениями. Затем, двигаясь снизу, от крестца, вверх, до шейных позвонков, прорабатывает мышцы, прилегающие к позвоночнику. Заканчивается массаж спины разминанием мышц поясничного отдела, с проработкой в области почек.

Следующий этап – массаж живота. Перевернувшись на спину, вытянув руки вдоль туловища, пациент слегка сгибает ноги в коленях. Круговыми движениями врач поглаживает и разминает мышцы пресса. Закончив с животом, специалист переходит на бедра, при этом пациент должен выпрямить ноги. Для получения пользы от массажа надо пройти курсовой круг из 15-20 процедур 3 раза в год. После процедуры массажа нужно немного полежать спокойно.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/pri-opushhenii-pochek.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Холодец польза и вред для организма

Закрыть