Упражнения при опущении матки

Как лечить опущение матки: гимнастика и упражнения

упражнения при опущении матки

Распространенное гинекологическое нарушение у женщин – опущение матки. Для этой патологии характерно смещение органа книзу вплоть до выпадения из половой щели. Выпадение матки называется пролапсом.

Такое нарушение диагностируется у:

  • 30% женщин, половина которых старше 45;
  • 40% пациенток – в возрасте 30-45 лет;
  • прочие 10% — младше 30.

Для борьбы с таким состоянием разработаны упражнения Кегеля при опущении матки.

Почему развивается пролапс матки?

Патология возникает вследствие слабости мышц малого таза. Окружающие органы постоянно давят на матку, при слабой мышечной поддержке наблюдается её смещение книзу, провоцирующее опущение влагалища. Процесс негативно сказывается на функционировании мочеполовой системы, задевает кишечник. Обнаружив признаки опущения матки, помните: без своевременной терапии орган выйдет из половой щели.

В здоровом состоянии орган располагается по центру малого таза, между прямой кишкой и мочевым пузырем.

Патология развивается, если женщина:

  • поднимает тяжести;
  • часто, тяжело рожала;
  • пережила операции на органах брюшной полости;
  • испытывает гормональные нарушения (недостаток эстрогена);
  • страдает излишком веса;
  • склонна к развитию запоров;
  • страдает заболеваниями соединительной ткани;
  • имеет новообразования в полости таза;
  • генетически предрасположена к ослаблению мышц малого таза.

Угроза опущения выше в случаях:

  1. недостаточно подвижного образа жизни.
  2. Аномалий, диагностированных при рождении.
  3. Воспаления, опухолей (лейомиома, фибромиома матки).
  4. Возраста 50+.

Врачам известны четыре стадии развития патологии:

  • орган ниже нормального уровня (шейка матки доходит до середины влагалища);
  • в напряжении (кашель, дефекация) видна шейка матки на выходе из промежности;
  • шейка матки видна, вправление самостоятельно невозможно;
  • матка полностью выпадает из влагалища.

Процесс опущения органа развивается постепенно, незаметно. При подозрении на пролапс необходимо срочно обратиться к доктору. Успех лечения без операции реален на ранней стадии болезни.

Симптоматика

На опущение передней стенки матки (цистоцеле) указывают:

  • запоры, частые позывы к мочеиспусканию;
  • содержащие кровь выделения;
  • болезненность, длительность, ацикличность менструаций;
  • ощущение внизу живота инородного тела;
  • чувство распирания в промежности;
  • поясничная боль, болезненные ощущения в крестце;
  • дискомфорт при половом акте.

При прогрессирующем пролапсе симптомы усиливаются, боли учащаются и превращаются в нестерпимые; кашель, чихание сопровождаются недержанием стула, газов, мочи. Отсутствие терапии может привести к выпадению матки, инфицированию и кровотечению.

Четвертая стадия, когда орган выпадает, сопряжена с сильной болью. Нередко возникают трофические язвы, слизистая оболочка атрофируется. Травмирование органа при ходьбе ведет к усилению симптомов.

Опущение задней стенки матки (ректоцеле) сопровождается:

  • трещинами;
  • кровотечением;
  • пролежнями;
  • синюшным оттенком видимых глазу тканей;
  • отеками;
  • варикозом.

Чем опасно опущение на последней стадии? Больная фактически – инвалид, прикованный к кровати. Возможно ущемление прямой кишки, матки, что провоцирует отмирание тканей. Как вылечить патологию, достигшую такого уровня? Только хирургическим путем.

Практика показывает, что опущение шейки матки после родов или в силу других причин, – проблема, вызывающая психологический дискомфорт, поэтому больная затягивает поход к врачу в надежде, что «пройдет само».

Безусловно, при обнаружении патологии на первой стадии помогают занятия йогой, физкультура, лечебный массаж, но только под контролем гинеколога. Рекомендовано ношение бандажа при опущении матки.

В противном случае не избежать осложнений, патология прогрессирует, создавая опасность для жизни.

Течение заболевания

Проходя профилактическое обследование, на УЗИ женщина может внезапно узнать об опущении матки, о котором она даже не подозревала. Развитие патологии происходит постепенно, на первых порах бессимптомно, что усложняет диагностику. Выявление проблемы на таком этапе – удача пациентки, поскольку вылечить опущение матки можно гимнастикой, избежав операции.

При развитии пролапса клинические симптомы очевидны. Характерные проявления:

  • при сексе больно обоим партнёрам;
  • женщина постоянно ощущает тяжесть во влагалище.

Вторая и последующие стадии пролапса выявляются самостоятельно, без специальных исследований. Диагностика патологии на первом этапе возможна, если регулярно посещать гинеколога. Так как для рожавших женщин риск опущения матки выше, им рекомендуется особенно ответственно относиться к вопросам здоровья репродуктивной системы.

Диагностика

Опущение матки, симптомы патологии и метод лечения её гимнастикой должны быть известны всем, поскольку нарушение распространено среди женщин репродуктивного возраста и в период менопаузы.

Помня, чем опасно опущение, не затягивайте с лечением.

На первом этапе врач-гинеколог диагностирует заболевание в ходе осмотра. При сомнениях пациентку направляют на УЗИ, чтобы уточнить характер проблемы. Пролапс на этом шаге еще не сопровождается болью, лечится быстро; рекомендуется бандаж при опущении матки.

Находясь в гинекологическом кресле, женщина тужится, и врач наблюдает смещение матки. При обнаружении патологических изменений посетительницу ставят на учет, назначают дополнительное обследование. При подтверждении диагноза рекомендуют специальные методики ЛФК.

В сложном случае, требующем хирургического вмешательства, проводят дополнительное обследование:

  1. Анализы на инфекции.
  2. УЗИ.
  3. Компьютерная томография.

Осложнения

Цистоцеле – пролапс затрагивает переднюю стенку матки и приводит к опущению мочевого пузыря. В таком случае опущение шейки матки провоцирует симптомы со стороны мочеполовой системы: моча застаивается, случается недержание. Развивается хронический цистит.

Ректоцеле – пролапс задней стенки матки с опущением прямой кишки. Это ведет к нарушению функционирования кишечника, к запорам и боли при дефекации. Возникает ощущение наличия во влагалище инородного тела.

Лечение без операции

Если врач диагностировал опущение матки и назначил занятия гимнастикой, смотрите медицинские видео, чтобы научиться делать упражнения. Пролапс на ранних стадиях не должен пугать, так как разработаны эффективные методики лечения.

Консервативная терапия одобряет:

На время лечения и после рекомендовано исключить физические нагрузки, спорт. Допустимы:

  1. Специальная гимнастика Кегеля.
  2. Тренировки по Юнусову.
  3. Йога.

Занятия по Кегелю

Упражнения при опущении матки начинают после консультации с гинекологом при получении одобрения врача. Отзывы пациенток о методике Кегеля доказывают ее эффективность. Врач порекомендует частоту занятий, исходя из степени развития патологии.

Начиная комплекс упражнений при опущении матки, сперва посетите туалет, одновременно напрягая мышцы тазового дна. Для этого поток мочи нужно задержать на секунду-две. Прочувствуйте, какие мышцы напрягаются: их предстоит тренировать.

Гимнастика не исключает ношение бандажа при опущении матки. Необходимость этой меры уточняйте у врача.

Техника Кегеля, проверенная временем, имеет важные нюансы:

  • контроль дыхания во время тренировки;
  • тренировка только нужных мышц;
  • размеренность темпа;
  • регулярность занятий.

Гимнастика при опущении матки практикуется дважды в сутки каждый день. Перерыв между подходами – два часа и больше. Нельзя делать упражнения менее чем через два часа после приема пищи. При желании количество подходов в сутки увеличивают.

Если женщина опасается развития пролапса, входит в группу риска, разумно тренироваться по Кегелю, предотвращая опущение матки. Подобная предусмотрительность снижает риск развития нарушений.

Комплекс Кегеля изобрели в США в прошлом столетии. Упражнения помогают при пролапсе матки; недержании мочи, вызванном родами; иных заболеваниях мочеполовой системы. Тренируются мышцы влагалища, что корректирует внутрибрюшное давление, улучшает функционирование кишечника. Комплекс упражнений при опущении матки усиливает нижний пресс, мышцы, ответственные за выпрямление позвоночника. Это регулирует положение органов таза, сохраняя матку на физиологически верном месте.

Зная, как лечить опущение матки, регулярно практикуя гимнастику, женщина:

  • укрепляет мышцы;
  • приводит в норму тонус стенок влагалища;
  • усиливает мышечный корсет.

На первом этапе пролапса гимнастика Кегеля согласовывается с доктором. В противном случае вероятно ущемление тканей, дополнительные травмы.

Зарядка при опущении матки выполняется сидя, поскольку в такой позе проще контролировать правильность мышечных сокращений. Альтернативный вариант – лежать на животе, выпрямив и разведя в стороны ноги. Для удобства под колени подкладывают подушки. Увидеть правильную позу можно на фотографии.

Узнав об опущении матки, больная проводит лечение в домашних условиях следующим образом:

  • задавая нагрузку на мышцы;
  • расслабляя органы.

Матка приходит в норму, занимает обычное положение. Физические упражнения практически не имеют противопоказаний.

Занимаются гимнастикой в удобное время, в комфортном месте. Для окружающих выполнение зарядки незаметно. Можно тренироваться, даже сидя у компьютера, занимаясь работой по дому, засыпая.

В первое время гимнастика дается непросто, но не отчаивайтесь. Нетренированные мышцы слабы, но со временем приходят в норму, достаточно 7-10 дней регулярной практики. Ощутив результат, не забрасывайте тренировки, даже если прошли симптомы, вызванные опущением матки. Эффективное лечение гимнастикой, зарядкой, йогой – одновременно и профилактическая мера, позволяющая исключить повторение патологии в будущем.

Пролапс и беременность

Можно ли забеременеть при опущении матки? Это возможно, но ведет к серьезным нарушениям. Под влиянием тяжести плода орган перемещается из нормального положения к половой щели, провоцируя осложнения. Возрастает риск инфицирования, воспаления, выкидыша. Тем не менее забеременеть и выносить ребёнка, страдая от пролапса, вполне реально.

Бесплодие, связанное с пролапсом, диагностируется в следующих случаях:

  1. Нарушение гормонального фона. Между беременностью и выработкой гормонов присутствует прямая связь. Решают проблему медикаментозной терапией.
  2. Третья, четвертая стадия опущения, когда секс физически невозможен.
  3. Отечность перекрывает доступ к шейке органа.

Забеременев при пролапсе, стоит ли ожидать рождения здорового ребенка? Врачи рекомендуют сперва устранить опущение полового органа, и только затем задумываться о потомстве. В противном случае возможны осложнения:

  • выкидыш;
  • преждевременные роды;
  • инфекции, вынуждающие оперативно удалять матку.

Развиваясь, плод оказывает давление на внутренние органы половой системы, расположенные поблизости. Здоровые женщины, вынашивая ребенка, страдают от запоров, недержания мочи, проблем с желудком. При пролапсе ситуация усложняется в разы. С третьего месяца и до родов будущая мать лежит в стационаре на сохранении, не имея возможности ходить из-за давления плода.

Подводя итоги

Пролапс матки – не приговор. Заподозрив у себя проблему, обратитесь к доктору: врач установит диагноз и посоветует, какие меры предпринять. Не бойтесь операции – на ранних стадиях помогают гимнастика, йога при опущении матки.

Стремясь предотвратить развитие нарушения, регулярно делайте зарядку. Запланировав беременность, пройдите обследование. При диагностировании опущения предварительно устраните проблему, и лишь после этого вынашивайте плод. Это позволит сохранить здоровье и родить полноценного ребенка без риска для жизни.

Источник: https://DrLady.ru/disease/kak-lechit-opushhenie-matki-gimnastika-i.html

Упражнения при опущении матки. Как лечить опущение матки :

упражнения при опущении матки

Одно из распространённых гинекологических заболеваний у женщин, особенно в зрелом возрасте, — это опущение матки. Это процесс, при котором наблюдается смещение половых органов ниже, чем допустимо, вплоть до их выпадения из промежности.

Пролапс тазовых органов — так называют это заболевание во всём мире. Его возникновение возможно в любом возрасте. Около 30% прекрасной половины населения страдают от этого заболевания.

Порядка 50% — это дамы бальзаковского возраста, 40% — от 30 до 45 лет, и всего в 10% случаев диагностируется пролапс у женщин в более юном возрасте.

Причины возникновения опущения матки

  • Тяжёлые физические нагрузки на регулярной основе.
  • Сложные или многочисленные роды естественным путём.
  • Травмы половых органов и операции на них.
  • Слабые мышцы промежности — это, как правило, физиологическая особенность, связанная с возрастом.
  • Дефекты в развитии органов таза.
  • Высокое внутрибрюшное давление, причинами для которого могут стать хронические запоры, ожирение, опухоль внутренних органов, сильные бронхиты.

Стадии заболевания

Бывают случаи внезапной диагностики опущения матки. Как правило, происходит это из-за травмы, но в целом проблема развивается постепенно, не возникая за один день. По мере прогрессирования болезни определяют 4 степени её развития.

На первой стадии матка опущена до уровня влагалища, но она не выходит за пределы промежности.

Для второго уровня характерно частичное выпадение матки. Если мышцы напряжены, из половой щели она может выглядывать. Уже на этой стадии заболевание без проблем диагностируется самой женщиной.

При третьей степени диагностируется неполное выпадение полового органа. Без напряжения виднеется шейка и часть матки.

И последняя, самая сложная форма пролапса тазовых органов — четвёртая. На этой стадии выходит всё тело матки из промежности.

Симптомы пролапса органов таза

Признаки опущения матки довольно заметны, и не обратить на них внимание невозможно.

  • Ощущение тяжести во влагалище.
  • Учащённое, затруднённое мочеиспускание и дефекация.
  • Болезненные ощущения для обоих партнеров при половом акте.
  • Нехарактерные выделения из влагалища, часто с примесью крови.
  • Нарушения в менструальном цикле с обильными кровяными выделениями.

Начиная со второй степени заболевания, женщина без труда может сама выявить у себя пролапс половых органов. Во время прогрессирования болезни признаки опущения матки становятся ещё заметней, они усугубляются. Проявляется недержание мочи, женщина подвержена урологическим инфекционным заболеваниям, таким как цистит, пиелонефрит, уретрит.

Диагностика заболевания

На первой стадии женщина не может самостоятельно распознать эту проблему. Важно систематическое наблюдение у гинеколога. Осмотрев женщину, врач сразу диагностирует опущение матки.

Если по каким-то причинам у него есть сомнения, он направит на обследование УЗИ, по результатам которого и будет принято решение. Ранняя диагностика предупредит болезненный синдром и даст возможность лечения без хирургического вмешательства.

Для исключения всех видов инфекций, которые могли стать сопутствующими факторами при пролапсе, необходимо посетить уролога и проктолога.

Различают два вида пролапса органов таза. Цистоцеле — это опущение передней стенки матки, для него характерны симптомы со стороны мочевой системы. Развивается застой мочи или её недержание, часто наблюдается хронический цистит. Второй вид пролапса — ректоцеле, это опущение задней стенки матки. В таком случае у женщин наблюдается дисфункция кишечника, хронические запоры, ощущения инородного тела во влагалище. Нередким явлением становится и пиелонефрит при пролапсе задней стенки.

Роды и пролапс: как избежать заболевания?

Опущение стенок матки — нередкий случай во время беременности или после родов. Связано это с гормональными изменениями в организме. Под их действием матка размягчается, готовясь к родам, её мышцы ослабевают. В период беременности женщине нужно быть более предусмотрительной и придерживаться некоторых правил для предотвращения пролапса половых органов, особенно если с этой проблемой она сталкивалась ранее.

  • Заниматься спортом. Необходимо выполнять различные упражнения. При опущении матки, даже не в значительной степени, они не допустят дальнейшего развития заболевания.
  • Оградить себя от поднятий тяжестей. В том числе, если у вас есть маленький ребёнок, постарайтесь переложить миссию ношения малыша на других родственников.
  • Ежедневно носить бандаж при опущении матки или для предотвращения развития заболевания.
  • Придерживаться сбалансированного питания.
  • За одно мочеиспускание пережимать струю несколько раз, таким образом выполняя гимнастику для половых органов.
  • Во время ходьбы напрягайте и расслабляйте мышцы вагины, тем самым подтягивая вульву.

Врач должен принимать роды консервативным путём, сведя травматизм органов женщины к минимуму.

Лечение опущения матки в домашних условиях

Беременные задаются вопросом о том, как лечить опущение матки, узнав этот диагноз на приёме у гинеколога. Если заболевание на начальной стадии, и оно не приносит вреда ребёнку, помимо профилактических действий, дополнительных не требуется. При желании не навредят некоторые народные методы.

Например, можно заварить две столовые ложки мелиссы в стакане кипятка и оставить на ночь в термосе, чтоб настоялся. Принимать по трети стакана за полчаса до еды. Этот отвар будет полезным при заболеваниях половых органов и для нервной системы беременной.

Второй вариант: смешать в равных пропорциях мать-и-мачеху с мелиссой и душицей, залить кипятком. Настою дать завариться и употреблять по 2/3 стакана до еды.

Также бандаж при опущении матки станет незаменимым помощником. В целом, этот предмет должен быть в обиходе каждой женщины, ожидающей малыша, а для тех, кто столкнулся с проблемой пролапса половых органов, тем более.

Ещё народное средство в борьбе с этим недугом — ванна с кипарисовым отваром. Стакан орешков прокипятить в двух литрах воды, этот настой добавить в тёплую ванну, но не в горячую, находиться в ней по 15 минут в день.

Не редкость опущение матки после родов. Фото порой ужасают тем, к чему может привести запущенная форма. Поэтому, если вас коснулась эта проблема после рождения малыша, не откладывайте на потом её решение, отправляйтесь к врачу! Только гинеколог может назначить качественное лечение и не дать болезни развиться до четвёртой степени.

Что делать при опущении матки?

Если имеется пролапс стенок влагалища начальной стадии, возможна консервативная терапия. Лечение включает в себя целый комплекс процедур.

Если предложенная врачом терапия не даёт результата, а хирургическое вмешательство по каким-то причинам противопоказано, больной устанавливают пессарии — это специальные маточные кольца. Их предназначение — поддержание половых органов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения при геморрое

При третьей или четвёртой стадии, после осмотра профильными специалистами, как правило, необходимо оперативное вмешательство. Рекомендуют кольпопластику, суть метода — в ушивании стенок влагалища до их прежних размеров.

Существует два типа этой процедуры:

— Кольпорафия — иссечение лишних тканей во влагалище.

— Кольпоперинеорафия — ушивание задней стенки и подтяжка мышц вульвы.

Упражнения при опущении матки

Гимнастика, направленная на восстановление работы мышц влагалища, очень важна в борьбе с данной проблемой. Её также можно применять для профилактики заболевания.

  • Стоя на четвереньках, на вдохе необходимо одновременно поднимать левую ногу и правую руку. Сделав пять раз, поменяйте их местами и повторите упражнение.
  • Поза прежняя. На вдохе опускаете голову вниз, при этом сильно сжимая и втягивая мышцы малого таза и промежности. На выдохе расслабляетесь, голова поднимается, спина ровная. Повторяете не менее 10 раз.

Эффективными являются упражнения при опущении матки, которые выполняются лёжа на спине.

  • Руки вдоль талии, ноги медленно отрываем от пола и заводим за голову, стараясь коснуться носочками коврика. Повторяем 10 раз.
  • Поочерёдно поднимаем ноги под углом в 90 градусов. На каждую ногу по 8-10 раз.
  • Сгибая ноги в коленях, приподнимаем таз, втягивая мышцы заднего прохода, и на выдохе медленно возвращаемся в исходную позицию. Сделать 10 повторов.

Метод Кегеля

Успешный гинеколог середины XX века Арнольд Кегель разработал упражнения при опущении матки, которые успешно практикуют в наши дни и были названы в его честь.

  • В течение 30 секунд сжимайте и ослабляйте мышцы малого таза и влагалища. Сделать 3-4 подхода. С укреплением мышц вы сможете увеличить время процедуры до нескольких минуты и более.
  • В период мочеиспускания задерживайте струю на 10-15 секунд. При этом ноги широко расставлены, а удержание происходит исключительно мышцами влагалища.

Подводя итоги, необходимо отметить, что при любых изменениях или дискомфорте со стороны женских органов незамедлительно направляйтесь к специалисту. Только врач может рассказать, как лечить опущение матки, и назначить индивидуальную и необходимую именно для вас терапию. Не занимайтесь самолечением и бережно относитесь к своему здоровью!

Источник: https://www.syl.ru/article/161314/new_uprajneniya-pri-opuschenii-matki-kak-lechit-opuschenie-matki

Упражнения при опущении матки: гимнастика по Кегелю, Юнусову, зарядка, йога, лфк

упражнения при опущении матки

Считается одним из эффективных методов лечения гимнастика по Кегелю при опущениях матки различной степени. Простые упражнения способствуют повышению тонуса тазовых мышц, чем обеспечивают их тренировку. Регулярное выполнение зарядки позволяет:

  • ускорить кровообращение и питание органов;
  • сохранить молодость репродуктивных органов;
  • предупредить смещение и опущение;
  • остановить прогрессирование патологии;
  • повысить упругость вагины;
  • наладить работу выделительной системы.

Несомненным достоинством комплекса упражнений при опущении матки считается то, что у всех есть возможность выполнять его самостоятельно. Нет необходимости регулярно посещать тренировки и тратить много времени. Всего несколько минут в день, выделенные на гимнастику, помогут сохранить женское здоровье на долгие годы.

Упражнения Кегеля

Тазовое дно, выстланное мышечной тканью, обеспечивает поддержку внутренних органов. Многие женщины не догадываются о важности его функции, пока не столкнутся с проблемами.

Можно самостоятельно повлиять на состояние мышечной ткани: укрепить или поспособствовать ослаблению ее тонуса. В последнем случае у женщины появляется перспектива смещения шейки матки вниз, после чего изменяется положение всех органов.

Вернуть его обратно будет проблематично, особенно при стремительном прогрессировании патологии.

Методика тренировок, которую предложил Кегель – это эффективные профилактические и лечебные процедуры для растянутой ткани из мышечных волокон. Делать гимнастику надо не реже четырех повторений за неделю. Лучше будет комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки повторять ежедневно.

Частота и кратность повторений напрямую зависят от исходного состояния органов репродукции. Если гимнастика выполняется с профилактической целью, то допустимо делать 1-2 подхода через день. Если врач назначает упражнения по Кегелю при опущениях матки 1-3 степени, следует тренироваться ежедневно.

Увеличение времени и силы напряжения должно быть постепенным.

На начальных занятиях упор ставится на работу мочеиспускательного канала и толстого кишечника, а в дальнейшем напрягаются и включаются в процесс ткани, которыми поддерживается матка.

Для усиления эффективности гимнастики при опущении органов важно вести контроль за работой легких. При втягивании брюшной стенки воздух задерживается 2-3 секунды. Одновременно напрягаются мышцы. Последующий расслабляющий толчок сопровождается продолжительным выдохом через рот. Выполняя лечебную гимнастику при опущении матки, недопустимо торопиться. Иначе не будет достигнут положительный эффект.

Прерывание

Самым частым в практике пациенток среди всех упражнений для укрепления мышц матки является прерывание. С целью полного понимания того, какие мышцы должны быть задействованы, необходимо попробовать остановить струю мочи во время ее вытекания. Данный процесс подконтролен луковично-пещеристым мышцам, задействование ягодичных и брюшных запрещено.

Если повторить тренировку во время опустошения мочевого пузыря трижды, в дальнейшем можно упражняться ее без этого условия. Спутать мышцы и нарушить технику уже не получится. Удобство такого упражнения состоит в возможности выполнения в разных местах без привлечения внимания посторонних.

Медленное сжатие

Суть данного упражнения лечебной физкультуры схожа с тем, что было описано ранее. Отличие в том, что напряжение и ослабление происходит замедленно. Лучше тренироваться, расположившись на полу лицом вверх. Алгоритм действий:

  1. с максимальной силой, но медленно, сжать луковично-пещеристые мышцы;
  2. остаться в таком состоянии на 15 секунд;
  3. медленно расслабить тело.

За один подход рекомендуется выполнить до 10 сжатий. Если позволяет время и сноровка, то постепенно можно повышать нагрузку. Если трудно, на начальных этапах разрешается упражнять ткани по 5-10 секунд, со временем увеличивая данный промежуток.

Этажи

Данная тренировка поможет укрепить живот и повысить эластичность тканей промежности. Техника предполагает поочередное задействование мышечных волокон, начиная с нижних – по аналоги с поднятием на верхний этаж. Алгоритм действий:

  1. точно так, как и в описанных ранее упражнениях необходимо напрячь нижние мышцы;
  2. повышая нагрузку на тело, перевести напряжение в полость малого таза, как будто сжимая матку;
  3. медленно перенаправить напряжение в брюшную полость;
  4. задержаться в таком состоянии на 4-5 секунд;
  5. выполнить расслабление без спешки в обратном направлении.

Рекомендуется за тренировку сделать от 3 до 7 подходов.

Сокращения

Хороший и доступный тренажер для укрепления мышечной ткани – это масса собственного тела и техника дыхания. Отличия данного упражнения от остальных состоит в том, что все движения выполняются ритмично с максимальной резкостью. Сжатие и расслабление тканей мышц сопровождается дыханием:

  1. напряжение – вдох;
  2. расслабление – выдох.

Нельзя прерывать дыхательную технику, как и сбиваться с установленного ритма. Рекомендуемое время для применения – 1-3 минуты.

Выталкивание и мигание

Выталкивающее упражнение можно делать при опущении матки в положении лежа на спине. Если техника выполняется с целью профилактики, рекомендуется сесть или стоять на четвереньках. Алгоритм выполнения:

  1. напрячь мышцы матки так, как будто надо тужиться;
  2. остаться в таком состоянии столько, сколько это возможно;
  3. расслабить тело.

Рекомендуемое количество повторений 10 раз.

Суть второй техники состоит в том, чтобы почувствовать отдельно мышцы сфинктеров кишечника и уретры, а также влагалища. Для осуществления данной задачи выполняется попеременное напряжение и ослабление с фиксацией в каждом состоянии на три секунды.

Упражнения при опущении матки по Юнусову

Пациентки, практикующие гимнастику по Юнусову при опущении матки, в разном возрасте могут помочь своему здоровью. Манипуляции дают укрепляющий эффект для тканей таза, провоцируют усиление тонуса матки, позволяют восстановить эластичность влагалищного кольца, а также анального сфинктера и уретры.

Ряд несложных тренировок включает в себя комплекс физических упражнений при опущении матки.

  1. Симметричные наклоны торса по типу мельницы. Необходимо расположить стопы на расстоянии полуметра друг от друга. Наклонить торс вперед так, чтобы получился прямой угол. Необходимо выполнять поочередные касания ладонями противоположной стопы.
  2. Прорисовка окружности тазом. Руки располагаются на поясе, ноги выпрямлены. Медленными движениями таз отводится от прямой оси, прорисовывая окружность. Позвоночник в это время остается ровным.
  3. Приседания с отпружиниванием. Выполняются обычные приседания с прямым позвоночником на глубину до получения прямого угла в коленях. В нижней точке не следует задерживаться, необходимо максимально быстро вернуться в исходное положение.
  4. Проворачивание торса. Надо развести ступни на расстояние полуметра друг от друга, спину выпрямить, а руки поместить на талию. Развороты в стороны выполняются торсом, при этом нижняя часть туловища своего положения не меняет.
  5. Перекатывания. В положении лежа на спине обхватить ноги, согнутые в коленях. Поочередно переваливаться на один, а затем противоположный бок.
  6. Иллюзия кручения педалей. Упражнение велосипед выполняется в положении на спине с согнутыми под прямым углом ногами.

Продолжительность каждой тренировки составляет 1-4 минуты или до 15 подходов.

Упражнения при опущении матки Сергея Бубновского

Реже для лечения пролапса применяется данный вариант упражнений. Он отличается от остальных рядом ограничений. Чтобы не навредить себе, женщине рекомендуется посоветоваться с гинекологом перед тем, как тренироваться.

Противопоказаниями для проведения являются:

  • инфекции и воспаления матки;
  • патологии дыхательной системы;
  • нарушение работы печени и почек;
  • опухолевые процессы;
  • полное выпадение матки.

Незадолго до начала упражнений надо обязательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Необходимо, чтобы после приема пищи прошло не меньше одного часа.

  1. Лечь ровно на плоскую поверхность, согнуть нижние конечности, а руки распрямить в стороны. Напрягая нижний пресс, поднять ягодицы до 10 раз.
  2. В первоначальном положении с силой прижать стопы к плоскости. Поочередно пружинить тазом выше-ниже, удерживая матку в тонусе.
  3. Опереться на ладони и колени, раскачивать торс так, чтобы плечи стремились в одну сторону, а таз – в другую.
  4. Расположиться сидя на полу, конечности вытянуть вперед. Максимально низко наклонить торс, прижавшись грудной клеткой к коленям и неспешно вернуться назад.

Общая продолжительность тренировки не должна превышать 20 минут.

Лечебная физкультура Атарбекова

Врачи отвечают положительно на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при опущениях матки. Достаточно знать, каким именно. Особенно полезны легкие нагрузки людям пожилого возраста, у которых снижены показатели эстрогена.

ЛФК при опущениях матки разных стадий, предложенная данным автором, призывает упражняться стоя:

  1. стараться подтянуть тазовые органы в сторону брюшной полости, в процессе напрягаются бедра;
  2. стоя на одной ноге, наклонить торс вперед, а вторую стопу запрокинуть назад и создать прямую плоскость;
  3. отвести ногу вперед, прорисовать несколько кругов, повторить с другой стороны;
  4. напрягая матку, делать взмахи стопой вправо и влево, далее, опустить и повторить с другой.

Также рекомендуется выполнять тренировки на укрепление нижнего пресса, планку, березку.

Лфк и йога

Использовать йогу при опущении матки необходимо по согласованию с врачом или тренером, поскольку некоторые асаны могут принести вред. Разрешенные упражнения обеспечивают не только повышение эластичности тканей таза, но дают возможность достичь гармонии в душе. Это особенно важно для пациенток с психосоматическими провокаторами болезни.

Особенно часто при заболеваниях у женщин применяются две асаны: випарита карани и лодка. Первая требует сесть на специальный коврик, выпрямить колени и постараться максимально натянуть на себя носки, после чего торс медленно отклоняется назад, пока не образует со ступнями параллельной плоскости. Вторая предполагает расположение тела на спине, а ног на стене и медленное напряженное поднятие таза.

Какие упражнения запрещены

Для начала женщине необходимо узнать, какие упражнения нельзя делать при опущениях матки 1-4 степени. К перечню запрещенных относятся:

  • тяжелые физические тренировки со штангой и гантелями;
  • качение пресса (при 2-4 степени опущения);
  • бег;
  • прыжки в высоту и длину;
  • отжимания от стойки.

Во время тренировок необходимо следить за собственным самочувствием. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, необходимо его пропустить.

Также не рекомендуется самостоятельно выполнять гимнастику пациенткам с опущением 4 стадии, так как многие тренировки им противопоказаны. Во время кровотечений, в том числе и менструального характера, следует соблюдать физический покой.

Помимо тренировок, благоприятно воздействуют некоторые техники массажа при опущении матки. Процедуры должны проводиться в медицинском учреждении опытным специалистом.

Download Nulled WordPress ThemesDownload WordPress ThemesDownload Nulled WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freedownload karbonn firmwareDownload Best WordPress Themes Free Download

Источник: https://VrachMatki.ru/opushhenie-matki/uprazhneniya

Лечебная гимнастика при опущении матки

упражнения при опущении матки

С возрастом тазовые мышцы становятся менее упругими и утрачивают эластичность, а следовательно не могут полноценно поддерживать структуры малого таза, в том числе матку, в нужном положении. Ускорению этого процесса способствуют повторные беременности, роды, гормональные расстройства, повышение внутрибрюшного давления. Для придания силы интимным мышцам была создана специфическая гимнастика при опущении матки, ее иллюстрации в картинках помогут выполнить все упражнения без ошибок.

Позитивное влияние ЛФК

Опущение (пролапс) матки представляет собой ее смещение вниз, а в некоторых случаях выход за пределы половой щели – выпадение. Этот дефект носит не просто косметический характер, но и служит причиной воспалительных процессов, недержания мочи, нарушений дефекации и затруднения интимной жизни.

При полном или частичном выпадении матки, при возникновении инфекционных и иных осложнений, как правило, необходимо прибегнуть к оперативному вмешательству для коррекции этого состояния. Однако на первичных, потенциально обратимых, этапах существуют специальные физкультурные методики, которые эффективны при опущении матки. При наличии пролапса они помогут:

  • Замедлить прогрессирование заболевания;
  • Избежать хирургического и длительного медикаментозного лечения при своевременном начале ЛФК;
  •  Добиться хотя бы частичного улучшения самочувствия при выраженном опущении;
  • Предотвратить послеоперационный рецидив.

В гинекологии существуют также щадящие гимнастические комплексы, которые назначают в послеоперационном периоде для предотвращения тромбоза оставшихся маточных артерий после удаления матки, для профилактики разрастания спаек и расстройств мочевыведения и дефекации. Тренировки должны выполняться систематически, ежедневно. Возможность, интенсивность и сроки начала занятий ЛФК после удаления матки необходимо согласовать с доктором, чтобы не вызвать осложнений.

Обратите внимание!

Женщин, для которых занятия каким-либо видом спорта уже вошли в систему, часто интересует, какие упражнения нельзя делать при опущении матки. В такой ситуации противопоказаны бег, прыжки, верховая езда, велоспорт. Строго запрещено поднимать тяжести, придется ограничить упражнения на пресс и вращение обруча, поскольку все эти действия вызывают рост внутрибрюшного давления, которое будет «выталкивать» структуры матки наружу.

При выполнении лечебной гимнастики всегда ориентируйтесь на свое самочувствие и общее состояние организма. В случае возникновения болей следует приостановить тренировку и подобрать более щадящие физические упражнения при опущении матки.

Упражнение 1. Лифт

Для начала вообразите, что влагалищный канал – это не что иное, как шахта лифта, который вам необходимо поднять наверх и спустить на первый этаж. Прилягте на пол, ноги немного согните в коленных суставах и расслабьтесь.

Поэтапно начинайте напрягать вагинальные мышцы от самых нижних, в области входа во влагалище, до верхних, приближенных к матке. «Лифт» должен тормозить на всех без исключения «этажах», поэтому удерживайте мускулатуру в сокращенном состоянии на одном уровне до 10 секунд, только потом переходите к вышележащим отделам. Когда в напряжении будет вся мускулатура влагалища, то запускайте обратный процесс расслабления сверху вниз. Поднять и спустить «лифт» нужно от 3 до 5 раз.

Упражнение 2. Сумка

Встаньте ровно, стопы установите по ширине плеч. Теперь снова включаем воображение: представьте тяжелую сумку, которая стоит прямо у вас между ног. Медленно присядьте, колени при этом смотрят в стороны, позвоночник держите ровно, не наклоняйтесь вперед.

Присаживаться следует до того момента, когда бедра и голени составят прямой угол. Теперь «захватывайте» ручки сумки, торчащие вверх, влагалищной мускулатурой. Сожмите его и, не торопясь, в течение 10 секунд, распрямите ноги.

Потом опуститесь опять, возвращая «сумочку» обратно на пол.

Упражнение 3. Выталкивание

Снова укладывайтесь на пол. Слегка согните нижние конечности и расставьте их в стороны. Кисти рук свободно положите на нижние отделы живота, они помогут вам контролировать плотность мышц при их сокращении. Медленно напрягайте мускулатуру брюшного пресса и промежности как при дефекации или в родах, словно выталкиваете что-то из живота. Выполняется это упражнение постепенно, не резко.

Обратите внимание!

На последних стадиях опущения матки от него лучше отказаться.

Упражнение 4. Мигание

В любом наиболее комфортном для вас положении (лежа, сидя, стоя), поочередно начинайте кратковременно (не дольше 5 секунд) сжимать сфинктеры заднего прохода и влагалища – это и есть своеобразное «мигание». За сутки допустимо делать до 500 подходов, даже пребывая в людных местах – все равно никто этого не увидит. Бесспорно эффективны такие упражнения для укрепления диафрагмы таза после родов и для разнообразия сексуальной жизни.

Упражнение 5. Все мышцы

Займите начальную позицию: прилягте на пол, умеренно согните суставы нижних конечностей. Теперь сильно напрягите сразу все тазовые мышцы, которые только ощущаете в своем теле: вагинальные стенки, промежность, сфинктеры ануса, мочеиспускательного канала.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения от боли при месячных

Продержаться в напряжении вам нужно 60 секунд. Если с ходу это не удастся, не огорчайтесь, просто увеличивайте длительность сокращения понемногу, вскоре мышцы натренируются и будут с легкостью выдерживать подобные нагрузки.

Особенно эффективна такая процедура в случае пролапса передней вагинальной стенки.

Упражнение 6. SOS

Данное упражнение предполагает сокращение влагалищной мускулатуры в определенном ритме. Займите лежачее положение и пытайтесь с помощью ритмичных сокращений подать сигнал «SOS»: 3 точки соответствуют трем кратковременным спазмам, 3 тире – трем более медленным сокращениям, снова 3 точки – трем быстрым и сильным. «Подаем сигнал» не менее 10 раз.

Упражнение 7. Маяк

Оставайтесь на полу в прежней позиции, только ноги расставьте пошире в стороны. Начинайте устный счет: «1» – интенсивно сожмите все мышечные структуры тазового пояса, «2, 3, 4, 5, 6» – расслабляйте их постепенно, неспешно, «7, 8, 9» – напрягите брюшной пресс как при родовых потугах или в процессе дефекации. Маяк должен «просигналить» 10 раз.

Важно!

Данная тренировка запрещена после родоразрешения, перенесенного выкидыша или аборта в течение 30 дней, а также при значимом пролапсе органов малого таза.

Упражнение 8. Кошка

Исходное положение – стоя по-кошачьи, на четвереньках. Наберите в грудь побольше воздуха, затем быстро и полностью выдохните его. В момент выдоха одновременно выгните вверх позвоночник, как это делают кошечки, втяните живот, а стенки вагины и тазовую диафрагму тоже как бы «потяните» вверх, вглубь живота. Замрите в положении рассерженной кошки секунд на 10. Продублируйте движение 5 раз.

Упражнение 9. Мостик

Лежа на горизонтальной поверхности, поставьте ступни поближе к ягодицам, руки вытяните вдоль туловища. Выдыхая, приподнимите таз кверху, максимально втянув живот, мышцы вагины и тазового дна, старайтесь, чтобы «мостик» получился ровным. Сделайте 5 подходов.

Упражнение 10. Аплодисменты

Не меняя позиции, заданной в прошлый раз, согните руки, держа кисти перед грудью, как будто собираетесь аплодировать. Хлопайте в ладоши и на каждый хлопок напрягайте вагинальную мускулатуру. Продолжайте аплодировать 3 минуты, хлопая то в быстром, то в замедленном темпе.

Упражнение 11. Бабочка

Теперь можете сесть и опереться на выпрямленные руки немного сзади. Приблизьте ступни к промежности, коленные суставы разведите в стороны. Во время глубокого вдоха пытайтесь с силой «втянуть внутрь» мышцы тазовой диафрагмы, на выдохе «выталкивайте» их обратно.

Внимание!

При повышенном риске выпадения влагалища лечебная физкультура такого рода противопоказана.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-opushhenii-matki.html

Матка опустилась. Как поставить на место?

упражнения при опущении матки

Мы уже рассказывали на женском сайте «Красивая и Успешная» о том, что такое пролапс или опущение матки, о последствиях и симптомах этой болезни, а также о некоторых способах, которые помогают подтянуть опустившуюся матку на ранней стадии лечения.

Сегодня мы продолжим изучать данную проблему и расскажем о том, какие упражнения при опущении матки можно выполнять в домашних условиях. Также мы поделимся секретами народной медицины, которые помогли многим женщинам избавиться от пролапса и его симптомов  в домашних условиях.

Упражнение №1 — пик

Нужно сжать влагалище и удерживать мышцы  1–2 секунды, затем расслабить на 1-2 секунды.

Упражнений №2 – ступеньки

Представьте, что вы двигаетесь по ступенькам. Сначала сжимаем мышцу несильно – прошли 1 этаж, еще немножко – второй, более сильно – 3, сильно – 4, очень сильно – 5. Затем расслабляем мышцы, как будто падаем вниз. Затем все проделываем в обратном порядке. На 5 этаже сжимаем сильно, затем слабее и  совсем слабо. Повторять нужно тоже 12 раз.

Упражнение № 3. Холмы

Расслабляем мышцу – удерживаем, напрягаем – удерживаем (период – 5 сек).

Упражнение № 4. Горки

Очень быстро (1 сек) напрягаем мышцу, в следующую секунду расслабляем.

Эти 4 упражнения очень эффективны на ранних стадиях лечения опущения и в качестве упражнений для профилактики пролапса гениталий.

Проследить за качеством выполнения упражнений, а также сделать и наиболее эффективными поможет специальный гинекологический тренажер  – шары Кегеля.

Шары Кегеля для упражнений

Для тренировок дома можно использовать специальные шары Кегеля, которые помогут сделать выполнение наиболее эффективным. Они бывают различного диаметра и размера, вес также может быть разным. Вставив шары во время тренировки во влагалище, вы сможете выработать правильную технику выполнения сжатия и расслабления мышц тазового дна.

  • Не верила я, что такой простой на вид тренажер, как шары Кегеля, может быть мне полезным для тренировок. Я и так сжимала-разжимала мышцы, тренируя их. Но вот делала я неправильно. Лишь воспользовавшись по совету гинеколога шарами, я поняла технику выполнения. Так что рекомендую тем, кто делает упражнения в домашних условиях. Мария.

Тренажер  Кегеля (цифровой)

В современном мире большой популярностью пользуется цифровой перинеометр – аналог тренажера, который Кегель запатентовал еще в далеком 1948 году.

Он состоит из двух частей —  эспандер для влагалища, который подсоединяется к аппарату, который будет контролировать силу работы интимных мышц.

  • Эспандер вставляется во влагалище (его предварительно смазывают специальной смазкой и обрабатывают антисептическими препаратами).
  • Прибор на экране демонстрирует, с какой силой сжимаются влагалищные мышцы.

Также нужно контролировать мышцы животы, чтобы они не были напряжены. Для этого руку кладут на живот, он должен быть расслаблен.

Аппарат программируется на определенный вид тренировки и показывает, правильно ли происходит сокращение мышц влагалища.

Гимнастика для поднятия мышц тазового дна

Очень хорошие отзывы можно встретить от женщин, которые вылечили опущение матки в домашних условиях,  выполняя специальную гимнастику.

Гимнастика при опущенных стенках матки несложная. Хорошо помогают матке найти свое место упражнения, связанные с поднятием ног. Следите, чтобы работали не мышцы пресса, а мышцы влагалища.

  • Медленно опускайте и поднимайте ноги.
  • Делайте «ножницы» и «березку».
  • Выполняйте упражнение «велосипед».
  • Поставьте ступни на пол. Смыкайте колени и сжимайте их с большой силой. Должно чувствоваться напряжение бедер. Зафиксируйте положение секунд на 10 и расслабьтесь.
  • Также хорошо зарекомендовали себя упражнения, связанные с зажиманием мяча в выше области колен, как можно ближе к влагалищу. Мяч нужно брать небольшой – диаметром до 15 см. Нужно его удерживать и ходить так 2 минуты по кругу мелким шажками.
  • Можно ходить с зажатым мячом, поочередно напрягая и сокращая влагалищные мышцы.

Гимнастика при опущении матки должна быть регулярной и интенсивной, тогда результат вас будет радовать.

Народные проверенные методы лечения опущения стенок матки

«Красивая и Успешная» предлагает вам самые действенные методы, как вылечить опущение матки в домашних условиях. Все способы проверены и имеют положительные отзывы.

Подтягиваем пуповину – подтягиваем матку

Матка опущена, так как пуповина стоит не на месте. Если вы поставите на место пуповину, то и матка станет в естественное для нее положение. Как это сделать? Нужно из шерстяной пряжи скатать тугой клубок размером с кулак. Лечь на живот, а под пуп положить этот клубок. Когда пупок начнет пульсировать, лежим еще 10 минут. Затем переворачиваемся на левый бок и подтягиваем коленки к животу. Лежим еще 15 минут.

Выполняйте это упражнение целую неделю каждый день, чтобы подтянуть влагалищные мышцы.

Подпираем дно матки

В литре воды разводим марганцовку до розового цвета. Опускаем в нее на сутки поролон (2 кусочка размером, как 4 спичечных коробка). Затем вводим 1 кусок поролона во влагалище как можно глубже. Все это делаем в положении лежа на спине. Поролон распрямляется во влагалище и подпирает матку.

Ходить с поролоном во влагалище нужно 3 дня. После этого кусок вынимаем, выстирываем с мылом и опускаем в раствор с марганцовкой, а второй кусок поролона вводим во влагалище. Так делать до тех пор, пока матка не станет в свое нормальное положение. Говорят, что таким методом лечат не только опущение матки, но опущение мочевого пузыря.

Действие подобно введенному пессарию.

Наносим «двойной удар»

Утром, не вставая с постели, поставьте в район пупка кулак левой руки и накройте его ладонью правой руки. С силой надавливайте на живот и массируйте круговыми движениями по часовой стрелке, а затем – против часовой. Сначала выполняйте небольшое количество движений – где-то 2-3, затем доведите до 20.

Выполнять упражнение нужно ежедневно. Станет на место и матка, и другие органы, если они опущены. Проверено.

Сочетайте лечебную гимнастику и народное лечение, чтобы достичь хорошего эффекта от лечения.

Если у вас проявились основные симптомы опущения матки:

  • тянущая боль, как перед месячными, внизу живота;
  • недержание мочи при кашле и чиханье;
  • посторонние звуки при половом акте (хлюпанье);
  • попадание воздуха во влагалище во время выполнения физических упражнений, которое сопровождается неприятными звуками, исходящими из влагалища;
  • ощущение инородного тела внутри влагалища,

то вам необходимо искать способы, которые помогут поднять матку, которая опустилась.

Заметив первые симптомы опущения матки, лечение можно начинать в домашних условиях. Вы можете лечиться с помощью народных методов, выполнять упражнения, тренировать мышцы влагалища, но помните: без вашей помощи матка на место не станет, симптомы болезни с возрастом станут более выраженными и никогда сами не пройдут.

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170710/opushhenie-matki-doma/

Упражнения при опущении матки

упражнения при опущении матки

Здоровье

Предлагаемые упражнения полезны всем женщинам. Это действенная профилактика опущения матки. В них нет ничего сложного, делать их можно где угодно, процедура отнимет минимум времени. Наиболее часто гинекологи рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки, но есть и другие эффективные варианты.

Причины и симптомы

Опущение матки (или пролапс) – одна из наиболее распространенных патологий женской репродуктивной системы. Причиной чаще всего являются перенесенные роды и полученные при этом травмы, особенно разрывы. Когда плод выходит, связки и мышцы растягиваются, стенки становятся менее упругими.

Каковы симптомы?

  • Ощущение тяжести и сдавленности внизу живота.
  • Ноющая или тянущая боль в нижней части живота. В отдельных случаях она может отдавать в крестец или поясницу.
  • Проблемы с мочевым пузырем – многократные позывы либо наоборот, затрудненность.
  • Недержание мочи при смехе, кашле, чихании, подъеме тяжелых предметов.
  • Белые либо кровянистые выделения в промежутках между менструациями.
  • Неприятные ощущения при половом акте.
  • Регулярные запоры.
  • Дефицит женских половых гормонов при менопаузе (особенно эстрогена).

Помимо ощутимого дискомфорта, смещение, а тем более, выпадение матки означает нарушения в нормальном функционировании всех органов таза.

Кроме того, это одна из причин, по которой практически невозможно забеременеть и выносить ребенка.

По статистике, опущения органов малого таза у женщин возраста до 50 лет составляет 15 – 30 %, у женщин к 50 годам уже достигает 40%, а у пожилых женщин составляет 50 – 60 %.

Степени пролапса

В медицине выделяют три степени тяжести данного заболевания.

  • Шейка матки смещается вниз, во влагалище.
  • Матка располагается вне половой щели не полностью.
  • Матка целиком выходит за ее пределы.

Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Своевременное обращение к врачу поможет избавиться от проблемы. Чаще всего рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки и массажные процедуры. Они имеют целью укрепить мышцы таза. На более поздних стадиях действенно только оперативное вмешательство.

Зачем нужна гимнастика?

Гимнастика при опущении матки помогает восстановить эластичность мышц и связок, удерживающих ее на месте. В противном случае она начинает провисать под воздействием силы тяжести.

Источник: https://style40plus.ru/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki/

Какие упражнения нельзя делать при опущении матки

упражнения при опущении матки

Можно ли заниматься спортом или ходить на фитнес при диагностированном опущении матки? Это заболевание характеризуется смещением детородного органа вниз во влагалище.

Иногда наблюдается полное выпадение детородного органа наружу, однако, изменения положения шейки органа не наблюдается.

В медицинской практике такая болезнь получила название «пролапс тазовых органов», и она может быть диагностирована совершенно в любом возрасте.

Современная медицина позволяет лечить различные гинекологические болезни и часто это проводится с помощью различных физических упражнений. Многих пациентов беспокоит вопрос о том, можно ли заниматься спортом при такой патологии и не вызовет ли это еще большее ухудшение состояния женского здоровья.

Причины развития недуга

Опущение детородного органа может быть выявлено у представительниц слабого пола в любом возрасте. Специалисты утверждают, что преимущественно этот недуг выявляется у пациенток после 35 лет.

Выделяют следующие причины, провоцирующие опущение матки:

  • Ослабленность мускулатуры и связок таза, что вызывает смещение прямой кишки и изменение расположения мочевого пузыря;
  • Травмы половых органов различного характера, которые пациентка может получить при родовой деятельности;
  • При проведении различных хирургических вмешательств на половых органах;
  • Слишком глубокие разрывы в области промежности;
  • Прогрессирование в организме женщины патологий неврологического характера, которые сопровождаются сбоями в иннервации мочеполовой диафрагмы;
  • Врожденные аномалии, присутствующие в органах таза.

Кроме этого, можно выделить некоторые факторы, способствующие опущению детородного органа.
Чаще всего среди них среди них встречаются:

  1. Пожилой возраст;
  2. Воздействие на организм высоких физических нагрузок.
  3. Часты роды.

Повлиять может повышение внутрибрюшного давления, которое наблюдается:

  • При лишнем весе;
  • При запорах хронического характера;
  • При заболеваниях, которые провоцируют постоянный кашель;
  • При различных новообразованиях, которые локализуются в брюшной полости.

Обычно во время беременности не наблюдается опущения детородного органа.

Прогрессирование недуга у женщин пожилого возраста преимущественно вызвано нарушением уровня половых гормонов, и часто это сочетается с воздействием следующих факторов:

  • Дисплазия соединительнотканных волокон;
  • Воздействие на организм тяжелых физических нагрузок в течение длительного времени;
  • Лишний вес либо ожирение;
  • Нарушение работы кишечника в виде запоров;
  • Кашель хронического характера.

Нередко опущение матки не вызывает развития какой-либо характерной симптоматики. Обычно пациентка обращает внимание на появление неприятных ощущений и дискомфорта, однако, не придает этому необходимого внимания.

Лишь после возникновения болевого синдрома при патологии, женщины обращаются за помощью к врачам. Важно понимать, что опущение детородного органа может стать причиной развития дополнительных патологий и осложнений.

Именно поэтому важно выявить болезнь в самом начале ее развития, что значительно повышает шансы на скорейшее выздоровление, и улучшает прогноз болезни.
Специалисты выделяют некоторые характерные симптомы патологии:

  1. Появление болевых ощущений тянущего характера внизу живота. Иногда происходит распространение болевых ощущений на поясничную и крестцовую области, а процесс движения начинает вызывать у женщины сильный дискомфорт.
  2. Возникает ощущения чужеродного предмета в области влагалища и чаще всего такое неприятное ощущения возникает при нахождении женщины в вертикальном положении.
  3. Пациентка начинает терять контроль над процессом мочеиспускания, и чаще всего такой симптом развивается в том случае, когда развивается опущение передней либо задней стенки детородного органа.
  4. Нарушение положения матки в женском организме приводит к тому, что увеличивается давление на желудочно-кишечный тракт. Результатом этого становится развитие запоров и появление проблем при акте дефекации.
  5. При такой патологии матки наблюдается появление обильных выделений светлого цвета, которые могут дополняться появлением кровяных прожилок.
  6. Опущение матки делает менструацию обильной и более болезненной, а также часто возникают трудности с процессом зачатия.
  7. Половой акт вызывает у женщины возникновение дискомфортных ощущений и боли, поэтому пациентки часто отказываются от секса.

Иногда сама женщина может обнаружить опущение детородного органа, когда матка начинает выглядывать из влагалища.

Методы устранения болезни

Опущение матки считается неприятной и опасной патологией, которая требует обязательного лечения. Многие женщины задают своему лечащему врачу вопрос, возможно ли устранить такую патологию без проведения операции. В том случае, если заболевание находится в стадии прогрессирования, то вылечить его без хирургического вмешательства уже вряд ли получиться.

При таком недуге специалисты рекомендуют женщине заниматься гимнастикой, массажем и качать пресс, что способствует укреплению мышц брюшной полости. Такие методы являются хорошим средством профилактики, однако, они не способны помочь в лечении такой патологии.

В том случае если не выявлено нарушением смежных органов и не произошло выпадение детородного органа, то устранение недуга проводится с помощью консервативной терапии.
Она включает в себя:

  • Лечебные упражнения;
  • Введение во влагалище лекарственных мазей;
  • Назначение гинекологического массажа;
  • Проведение заместительного лечения эстрогенами.

Кроме этого, консервативное лечение предполагает обязательное ношение бандажа, который помогает поддерживать органы брюшной полости в необходимом положении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Польза плавания в бассейне

Длительность лечения опущения детородного органа зависит от степени тяжести недуга, поэтому может составлять от нескольких недель до года.

При переходе заболевания в тяжелую форму единственным методом лечения болезни становится хирургическое вмешательство. При диагностировании патологии у женщин репродуктивного возраста лечение болезни проводится с помощью неинвазивной операции, которая предполагает укрепление положения матки с использованием синтетических материалов.

Хирургическое вмешательство проводится следующими способами:

  • Кольпоперинеолеваторопластика представляет собой операцию по ушиванию влагалищных стенок и мышц органа;
  • Пластическая операция на влагалище;
  • Кольпорафия — это оперативное вмешательство, благодаря которому удается скорректировать размеры влагалища.

При диагностировании опущения детородного возраста в пожилом возрасте специалисты часто прибегают к полному удалению матки. После такого лечения пациентка обычно проходит специальный курс лечения, который предполагает проведение лечебной физкультуры, диеты и полное исключение физических нагрузок любого характера.

Спорт при патологии

Часто женщины пытаются узнать у своего лечащего врача, можно ли заниматься спортом при опущении детородного органа. На самом деле, умеренна физическая нагрузка на организм пациентки, помогает укрепить мышечную систему в области таза. Именно по этой причине при такой патологи можно заниматься фитнесом и йогой, а также выполнять различные гимнастические упражнения.

Фитнес при опущении детородного органа не должен сопровождаться подниманием сильных тяжелых предметов, а также прыжками и повышенными нагрузками.

Фитнес и занятия спортом в виде бега не являются противопоказанием при опущении матки, однако, они должны протекать без повышенной активности и использования барьера.

Важно помнить о том, что силовые занятия спортом при таком заболевании запрещены, поскольку они могут спровоцировать еще большее ухудшение состояния женского здоровья.

Многие женщины интересуются у специалиста, можно ли при таком заболевании качать пресс.

Читать  Упражнения в спортзале для начинающих

При опущении детородного органа женщинам разрешается заниматься такими видами спорта, как фитнес и йога, а вот качать пресс не рекомендуется. Это связано с тем, что пресс вызывает повышенное напряжение мышц брюшной полости, что категорически запрещено при таком заболевании.

Именно по этой причине качать пресс можно, однако, увлекаться таким занятием не стоит. При опущении детородного органа рекомендуется прекратить упражнения при появлении первых неприятных ощущений.

Занятие спортом при опущении матки можно разнообразить использованием обруча, который рекомендуется сочетать с выполнением упражнений Кегеля. Специалисты рекомендуют отказаться от занятий бегом, поскольку это может еще больше усугубить состояние женского здоровья и спровоцировать прогрессирование недуга.

Опущение матки считается сложным заболеванием, поэтому важно с самого раннего детства проводить профилактические мероприятия по предотвращению его развития. Для этой цели девочке необходимо соблюдать правильный режим дня, а также заниматься умеренными физическими тренировками. Благодаря этому удается укрепить мышцы брюшной полости и предотвратить развитие патологии.

Хороший эффект дает подтягивание мышц детородного органа во время ходьбы, причем заниматься этим можно в удобное время. Важно помнить о том, что при диагностировании патологии не запрещается заниматься умеренными физическими нагрузками на организм и качать пресс, а вот бег стоит отложить на некоторое время.

Источник: http://fitnesru.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BE%D0%BF.html

Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова

упражнения при опущении матки

Один из способов лечения генитального пролапса – физические упражнения. Они не способны полностью избавить женщину от этого заболевания.

Однако лечебная гимнастика во многих случаях помогает предотвратить развитие процесса, уменьшает боли в промежности и пояснице, повышает вероятность беременности у женщин репродуктивного возраста.

Специальные гимнастические комплексы показаны и для профилактики опущения матки у женщин из группы риска: пожилых, с многочисленными родами, перенесшими разрывы тканей промежности в родах.

Какие упражнения можно делать при опущении матки? Разработаны комплексы, тренирующие мышцы промежности, влагалища, сфинктеры заднего прохода и уретры, повороты, наклоны, махи ногами, неглубокие приседания.

Наиболее популярны в России два вида лечебной физкультуры при генитальном пролапсе:

  • комплекс упражнений  Кегеля при опущении матки;
  • гимнастика по Атарбекову.

Упражнение №1 – «Лифт»

Постелите на пол тонкий коврик и лягте на спину. Закройте глаза, ноги немного согните в коленных суставах. Начинайте постепенно сокращать мышцы влагалища, начиная снизу и распространяя напряжение вверх. Представьте, что полость вагины – это шахта лифта, и вам нужно поднять его «кабину» как можно выше.

Сокращение мышц нужно выполнять поэтапно, как бы останавливаясь на этажах. На каждом этаже время напряжения составляет от 5 до 10 секунд. После того как будут напряжены мышцы, которые вы ощущаете как самые верхние, начинайте их расслаблять. Волна расслабления постепенно опускается вниз.

Даже если не все получается правильно с первого раза, такая тренировка позволяет укрепить влагалищные мышцы и лучше овладеть своим телом.

Упражнение №2 – «Сумка»

Оно помогает одновременно тренировать мышцы влагалища, промежности и бедер. Поставьте ноги на ширине плеч. Вообразите, что между ступнями находится тяжелая сумка с длинными ручками. Стараясь не наклоняться вперед, присядьте, разводя колени в стороны, до образования прямого угла между бедром и голенью, то есть низко присаживаться не нужно.

Теперь постарайтесь «захватить ручки» мышцами влагалища, напрягите их и медленно поднимайтесь, а затем так же медленно опустите «сумку» на пол. Длительность одного такого подъема должна составлять около 10 секунд, нужно сделать движение несколько раз, поднимаясь все выше, распрямляя колени.

Упражнение №3 – «Выталкивание»

Его нужно проводить очень аккуратно и отказаться от него при далеко зашедших стадиях опущения матки. Ложитесь на спину, немного согните и разведите ноги, ладони положите на низ живота. Нужно напрягать мышцы живота и промежности, как при потугах или дефекации.

Упражнение №4 – «Мигание»

Лежа на спине в прежнем положении, попеременно сжимайте мышцы влагалища и заднего прохода по 5 секунд. Подобную тренировку можно проводить и стоя, и сидя, например, при поездке в автомобиле или на рабочем месте, если вас никто не видит. За день желательно выполнять до 500 таких движений. Особенно полезны такие упражнения при опущении матки после родов. Они не только помогают восстановить половые пути, но и способствуют новым ощущениям во время секса.

Упражнение №5 – «Все мышцы»

Все в том же положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами напрягите все мышцы промежности, заднего прохода, мочеиспускательного канала и сохраняйте напряжение в течение минуты. Можно не торопясь считать про себя до 60-ти. Вначале время сокращения может быть короче из-за слабости мышц. Хорошо помогают эти упражнения при опущении передней стенки матки.

Упражнение №6 – “SOS”

В прежнем исходном положении необходимо сокращать влагалищные мышцы ритмично, как будто подавая знак «SOS»: три раза быстро и сильно (три точки), три раза более длительно (три тире) и снова три раза быстро (три точки). Повторить такой сигнал нужно 10 раз без остановок.

Упражнение №7 – «Маяк»

Лежа на спине, нужно развести ноги чуть пошире, чем в предыдущих случаях. На счет «раз» нужно максимально сильно сжать мышцы промежности и влагалища, на счет «два-три-четыре-пять-шесть» медленно постепенно расслабить их, на счет «семь-восемь-девять» сделать движение как при потугах (дефекации). Повторить так 10 раз. Это движение нельзя делать при сильном опущении матки и в течение месяца после родов или аборта.

Упражнение №8 – «Кошка»

Движения согласованы с дыханием. Сначала делается вдох, затем быстрый полный выдох. На выдохе одновременно выгибайте спину, втягивайте живот и мышцы промежности внутрь тела, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Нужно повторить такое выгибание 5 раз.

Упражнение №9 – «Мостик»

По действию на организм это движение похоже на предыдущее – с их помощью мы уменьшаем внутрибрюшное давление, выталкивающее матку. Итак, из положения на спине с придвинутыми к тазу ступнями на выдохе поднимайте спину, одновременно втягивая живот и мышцы промежности и влагалища. Повторите 5 раз.

Упражнение №10 – «Аплодисменты»

В положении лежа на спине согните ноги в коленях, стопы приблизьте к тазу. Согните руки перед собой как для аплодисментов. Делайте хлопки ладонями, одновременно сжимая мышцы вагины, то быстрее, то медленнее. Такая тренировка длится 2-3 минуты.

Упражнение №11 – «Бабочка»

Сядьте на пол, руками обопритесь назад, ноги согните в коленях так, чтобы пятки оказались как можно ближе к промежности, колени разведите в стороны. На выдохе втягивайте внутрь мышцы промежности, на вдохе аккуратно старайтесь «вытолкнуть» их обратно.

Какие упражнения из комплекса нельзя делать при опущении матки 3-4 степени? «Выталкивание», «Маяк», «Бабочка». При любой степени генитального пролапса нельзя качать пресс, прыгать, ездить на велосипеде, быстро бегать.

Гимнастика Атарбекова

Физические упражнения при опущении матки по Атарбекову направлены на тренировку мышц тазовой диафрагмы и мышц брюшной стенки. Они более просты в исполнении, чем упражнения по Кегелю, понятны всем женщинам, у них нет ограничений по возрасту и сопутствующим заболеваниям.

Упражнения для укрепления мышц матки при опущении составляют следующий примерный комплекс для ежедневных занятий:

  • сядьте прямо, согните ноги, разведите колени, соедините стопы; немного наклонившись вперед, захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к промежности;
  • сядьте, выпрямив и разведя ноги; выполняйте наклоны попеременно к каждой ноге, пытаясь дотянуться до нее противоположной рукой (например, к левой ноге – правой рукой), а одноименную руку в это время отводите назад и вверх;
  • из такого же положения тянитесь поочередно к правой и левой ноге двумя руками;
  • из положения сидя наклоняйтесь вперед, к выпрямленным ногам, пытаясь дотянуться пальцами до носочков;
  • подтяните колени к животу, перекатитесь на спину и обратно в положение сидя.

Гимнастика при опущении матки в положении стоя:

  • ходьба на месте с высоким подниманием колен;
  • упражнение на растяжку: положите выпрямленную ногу на спинку стула, спину держите прямо, постойте в таком положении 10 секунд;
  • поднимайте руки, одновременно делая ногой мах назад;
  • приседайте, разводя колени и вытягивая руки перед собой;
  • наклоняйтесь поочередно к правой и левой ногам, стараясь дотянуться до носочков;
  • разведите руки в стороны, делайте повороты корпусом вправо и влево, спину держите прямо;
  • наклоняйтесь к правой ноге, тянитесь к ней левой рукой, а правую руку в это время поднимайте вверх, то же самое с другой стороны;
  • наклоняйте корпус вправо и влево, руки при этом должны скользить по бокам и бедрам.

Упражнения с мячом особенно полезны при сопутствующем недержании мочи: для их выполнения необходимо взять сначала мяч побольше, размером с футбольный, а затем поменьше. Мяч нужно зажать между коленями или бедрами и ходить с ним по комнате. Также полезно делать наклоны вперед и в стороны, удерживая мяч между коленями. Мяч помогает усилить мышцы промежности, вызывая дополнительный лечебный эффект.

Дополнительные упражнения

Дополнительно при опущении матки часто используется комплекс гимнастики, укрепляющей внутреннюю поверхность бедер:

  • сожмите колени так сильно, как только можете, сосчитайте до 10, расслабьтесь, повторите 10 раз;
  • сожмите мышцы промежности, это можно делать незаметно для окружающих в транспорте или на рабочем месте, повторяйте периодически в течение дня;
  • выполняйте «велосипед» в течение 5 минут в день, старайтесь, чтобы напрягались не мышцы брюшного пресса, а именно бедра (не рекомендуется при сильном опущении матки);
  • лягте на бок, согните «верхнюю» ногу, отведите назад и опустите на пол, «нижнюю» поднимайте 20-30 раз без перерыва, потом повторите с другой стороны; это упражнение помогает одновременно приобрести красивую талию;
  • делайте упражнение «березка» в течение 10-15 секунд, если получится, одновременно выполняйте движение «ножницы»;
  • «ножницы» можно делать и из положения лежа, старайтесь при этом не напрягать мышцы брюшного пресса (не рекомендуется при сильном опущении матки);
  • стоя на четвереньках, делайте махи поочередно каждой ногой назад и вверх; после освоения этого упражнения можно одновременно с махом ногой поднимать вперед «противоположную» руку;
  • из положения стоя на четвереньках попытайтесь выпрямить ноги в коленях, опустившись при этом на локти; таз должен подняться вверх; останьтесь в этом положении на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение;
  • такое же движение, как предыдущее, но нужно опереться не на локти, а на вытянутые руки;
  • упражнение «кошка лезет под забором» — прогиб спины со скольжением вперед из положения сидя на коленях с опущенным вниз корпусом;
  • лежа на спине, подложите руки под голову, выгните спину, оторвав поясницу от пола, с опорой на пятки; попробуйте согнуть ноги в коленях, образовав «полумостик»;
  • из положения лежа на спине сделайте «березку», затем попробуйте наклонить ноги еще дальше назад, в идеале – коснувшись ими пола;
  • встаньте на колени, спина прямая, стопы разведены в стороны; садитесь со сжатыми бедрами; затем сведите голени вместе, садитесь поочередно справа и слева от них;
  • лежа на спине, согните ноги, поджав колени к животу; держите стопы по возможности вместе, а колени разводите и сводите;
  • лежа на животе, разведите ноги в стороны, затем сведите вместе; повторите упражнение, оперевшись на локти.

Итак, гимнастические методики при опущении матки довольно разнообразны. Каждая пациентка после совета с врачом может подобрать для себя оптимальный набор движений. Самое главное в лечении с помощью гимнастики – регулярность занятий и их достаточная продолжительность. Можно делать несколько коротких «подходов» в течение дня.

Такие тренировки, конечно, не спасут от операции при далеко зашедших стадиях опущения матки. Однако они помогут предупредить генитальный пролапс после родов, и у пожилых женщин. Гимнастика назначается и после оперативного лечения этого заболевания для профилактики рецидивов. Сроки начала занятий и их интенсивность необходимо обсудить с гинекологом.

Одновременно с лечебной физкультурой очень полезно заниматься некоторым видами спорта, прежде всего плаванием. Нужно отказаться от любых тренировок и видов спорта, связанных с тряской (прыжки, велоспорт), напряжением мышц пресса (гребля, поднятие корпуса из положения лежа).

Источник: https://ginekolog-i-ya.ru/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.html

Опущение матки — симптомы и лечение

упражнения при опущении матки

Опущение матки – это женская патология, приводящая к нарушению нормального положения органа. Отмечается смещение матки во влагалище по направлению вниз. Орган может продвигаться по влагалищу до полного выпадения наружу.

Пролапс тазовых органов может возникать у женщин любого возраста. Более половины случаев гинекологического заболевания наблюдается у лиц старше 50-ти лет. Матка остается в исходном положении благодаря поддержке связочного аппарата, фасций и мышц.

Опущение матки у пожилых лиц наступает ввиду потери тонуса органов тазового дна и повреждения структур, фиксирующих половой орган.

Причины

Пролапс матки имеет следующие причины:

  • врожденные дефекты;
  • возрастные изменения;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травматизация мышц тазового дна после родов, операций, глубоких разрывов;
  • неврологические заболевания, влекущие расстройство иннервации мочеполовой диафрагмы;
  • нехватка эстрогенов.

Симптомы

Пациенты часто указывают гинекологу на следующие симптомы опущения матки:

  • тянущие боли в нижней части брюшины, которые отдают в поясницу;
  • давление внизу живота;
  • кровянистые выделения;
  • запоры;
  • сбой менструального цикла;
  • недержание мочи;
  • варикоз.

Лечение опущения матки

При диагностике пролапса тазовых органов больной проводят консервативное или оперативное лечение. Тактика оказания помощи зависит от:

  • степени опущения;
  • характера расстройства функций сфинктеров;
  • сопутствующих заболеваний;
  • возраста больной;
  • необходимости восстановления детородной функций и менструации.

Консервативная помощь

Если орган не достиг половой щели и не вызвал нарушения функции смежных органов, то женщине показано консервативное лечение опущения матки, включающее:

  • терапию эстрогенами;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику;
  • применение лекарственных гелей и мазей с метаболитами и эстрогенами;
  • диетотерапию для устранения запоров;
  • спринцевание отваром ромашки, фурацилином.

Оперативная помощь необходима, когда матка значительно смещена или консервативная терапия не привела к достижению эффективного результата. Гинекологическая операция может проводиться с целью:

  • укрепления мышечных тканей тазового дна;
  • соединения с маточными стенками и уменьшения связок;
  • укрепления положения матки посредством сшивания связок, что приводит к бесплодию;
  • фиксации стенок тазового дна и смещенных органов;
  • укрепления связок с помощью аллопластических материалов;
  • сужения просвета влагалища.

Профилактика

Профилактика выпадения матки из области малого таза состоит в исполнении следующих рекомендаций:

  • соблюдение рационального режима, ограничение физических нагрузок. Женщинам не следует поднимать предметы тяжелее 10 кг;
  • правильное ведение беременности, профессиональное родовспоможение, реабилитация после родов. Необходимо позаботиться о полном восстановлении поврежденных тканей промежности;
  • регулярная гимнастика с целью поддержания тонуса брюшных мышц;
  • здоровое питание, обогащенное клетчаткой;
  • гормональная терапия после наступления менопаузы;
  • прохождение осмотра гинеколога не реже 2-х раз в год.

Интимная гимнастика от Татьяны Кожевниковой

Источник: https://medinfa.ru/article/9/opushhenie-matki-simptomy-i-lechenie/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Семена укропа польза

Закрыть