Чем полезна клубника для организма женщины

Клубника польза для организма, женщин, мужчин, детей, беременных, при диабете, для похудения

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника — сладкий, красный сердцеобразный плод, который имеет особый вкус и душистый аромат. Сегодня она насчитывает более 600 видов сортов. Сладкие, слегка терпкие ягоды наполнены питательными веществами. Их потребление препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и даже рака. Несмотря на свое название, клубника не является ягодой.

Клубника ягода или фрукт

Разводя сочную и ароматную клубнику на своем участке, мы вряд ли задумываемся о том, является ли она ягодой или фруктом. По мнению ученых – это многоорешник, ведь его крохотные семена располагаются на поверхности мякоти. Клубнику еще называют «ложной ягодой». На разросшемся цветоложе образуются настоящие плоды – орешки. Подобные семена также имеют гречиха и щавель.

Химический состав клубники, витамины и микроэлементы

1 стакан нарезанных, свежих ягод (100 г) имеет в своем составе важные питательные вещества в следующих количествах:

Эта питательная чудо-ягода также содержит ряд мощных антиоксидантов, в том числе антоцианы, эллаговую кислоту, кверцетин и кемпферол. Перечисленные компоненты защищают организм от некоторых видов рака.

Высокое содержание витамина С и А:

  • Эти витамины — антиоксиданты. Они убирают свободные радикалы. Их переизбыток ведет к возникновению различных недугов. Витамин С полезен для заживления ран и упругости соединительной ткани.

Одна чашка клубники содержит около 94 миллиграммов единиц витамина С. Мужчины старше 19 лет должны ежедневно съедать 90 мг единиц, а женщины — 75 мг.

  • Витамин А важен для зрения, а также помогает при производстве красных кровяных клеток. Чашка клубники содержит лишь 45 единиц витамина А. Рекомендуемая суточная норма компонента составляет 900 микрограмм для мужчин и 700 микрограмм для женщин.

волокна

Высокое содержание клетчатки помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживает баланс холестерина и нормализует микрофлору кишечника. Одна чашка имеет около 4 граммов пищевых волокон. Ежедневная рекомендуемая норма для женщин — 20 граммов, для мужчин — 30 граммов.

Высокое содержание кальция
Кальций необходим для укрепления костей и зубов, а также играет определенную роль в функционировании нервной системы. Он зачастую ассоциируется с молочными продуктами. Тем не менее, 1 чашка клубники имеет более 23 миллиграммов элемента, что дает возможность сбалансировать питание при непереносимости молочных продуктов.  Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять 1000 мг кальция мужчинам и 1200 миллиграммов женщинам.

Калий
Калий – это другой минерал, который необходим для мышечных сокращений, а также для поддержания полноценной работы сердца. Чашка клубники содержит почти 45 миллиграммов калия. Взрослые старше 19 лет должны получать 4700 миллиграммов минерала в день.

Высокое содержание фосфора
Фосфор имеет большое значение для производства энергии и восстановления клеток. Ежедневная норма элемента около 700 мг, а в одной чашке клубники содержится примерно 32 мг.

Калорийность клубники

Пищевые продукты с низким содержание жира и калорий, но с высоким уровнем клетчатки и воды, способствуют потере веса. Клубника попадают в эту категорию, ведь в 100 г ягод находится всего лишь 33 ккал.

Клубника польза и вред для организма

Ароматная клубника – настоящий кладезь витаминов и минералов. Она низкокалорийная и волокнистая. А пользы от «ложной ягоды» значительно больше, чем вреда.

  • Употребление плодов расслабляет кровеносные сосуды, вызывая повышенную циркуляцию крови, что показано для профилактики сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, высокое содержание волокна, витамина С и фолиевой кислоты эффективно снижает уровень холестерина в артериях и сосудах.
  • Клубника содержит салициловую и альфа-гидроксикислоты, которые уменьшают гиперпигментацию, предотвращают акне и удаляют мертвые клетки кожи. Раздавленные ягоды, смешивают с 1 ст.л. меда и наносят на лицо.
  • Витамин С повышает выработку коллагена, тонизирует кожу и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, ягодный экстракт защищает ее от ультрафиолетового излучения.
  • Употребление в пищу клубники может предотвратить дегенерацию зрительных нервов и желтого пятна, а также убрать сухость глаз. Замечено, что ягода нормализует глазное и артериальное давление. Отеки под глазами убирают кусочками ягод, которую помещают на 10 минут на веки.
  • Ежедневное потребление клубники резко снижает рост раковых метастаз. 
  • Клубничное лечение помогает уменьшить болевые ощущения при артрите и подагре. 
  • Противовоспалительная сила антиоксидантов в клубнике помогает уменьшить образование сгустков крови, которые приводят к инсультам.
  • Благодаря высокому содержанию волокна, ягода повышает пищеварение и предотвращает запоры. 
  • Яблочная кислота является естественным отбеливающий агентом. Смешивают измельченный плод с содой и прикладывают на зубы. Оставляют на 5 минут и слегка проходят зубной щеткой.

Меры предосторожности
Несмотря на всю свою полезность, при большом количестве клубника может быть опасной. Чрезмерное количество витамина С и А может вызывать побочные эффекты (диарею, газы, апатию). Введение большого количества волокон в рацион приводит к кишечному дискомфорту.

Людям с больным желчным пузырем и почками потребление клубники противопоказано.

Существуют опасения, что прием душистой клубники в больших количествах плохо сказывается на свертываемости крови и увеличивает риск образования гематом. Употребление ягод прекращают за 2 недели до запланированной операции.
Чрезмерное потребление клубники может вызвать другие побочные действия:

  • Болезнь печени,
  • Желтая кожа (желтуха),
  • Боль и отек (воспаление) слизистой оболочки дыхательных путей,
  • Нервное напряжение,
  • Удержание воды (отеки),
  • Почечные болезни, камни в почках,
  • Аллергические реакции.

Польза клубники для организма женщины

Зачатию и развитию плода способствуют фолаты, которые содержатся в фолиевой кислоте — важнейшем женском витамине. Королеву ягод используют для профилактики онкозаболеваний женских органов и молочной железы.

 Антиоксиданты защищают женский организм от преждевременного старения: морщин, провисания кожи, тонких линий, а кислоты способны уменьшить гиперпигментацию.
Специальные клубничные маски, нанесенные на кожу головы, способствуют усвоению железа и росту волос.

Смешав клубничную пасту (2 ягоды) с кокосовым маслом и медом (по 1 ст. л. каждого), оставляют на 20 минут, а затем смывают. Процедуру выполняют на чистую кожу, желательно утром.

Польза клубники для мужчин

Антиоксиданты, находящиеся в ягодах, усиливают кровообращение, что необходимо для потенции и здоровой сексуальной жизни.

Десяток ягод приравнивают к действию пресловутой Виагры.

Витамин С провоцирует выработку сперматозоидов и препятствует образованию канцерогенов, которые вызывают проблемы с предстательной железой. Наличие цинка в ягодах помогает нормализовать гормональный баланс, ведь недаром его препараты пьют для профилактики и лечения импотенции и аденомы. Клубнику употребляют в свежем или сушеном виде, добавляя ее в настои и чаи.

Польза клубники для детей

Большинство детей любят душистую ягоду, потому что она сочная и очень вкусная. Зачастую клубнику добавляют к детскому завтраку вместе с кукурузными хлопьями или делают молочный коктейль и подают в вечернее время с закусками.

  • Витамин С повышает иммунную систему малыша. Если ребенок ежедневно съедает клубнику, он защищен от сезонных болезней: пневмонии, бронхита, пазухи и анемии.
  • Из-за дефицита витамина C у детей могут возникнуть проблемы с деснами и зубами, которые решают путем употребления клубники.
  • Клубника — источник клетчатки. Ее дефицит может вызвать у детей диарею, запор, боли в животе и т.д.
  • Ягода защищает от рака и подавляет рост новообразований.
  • Помогает в поддержании здоровья глаз. 
  • Улучшает умственные способности ребенка.

С осторожностью вводят в рацион клубнику детям до года. Нередко сочные ягоды вызывают аллергическую реакцию.

Польза клубники для беременных

Прием ягод особенно полезен во время беременности, ведь клубника содержит большое количество фолиевой кислоты. Витамин необходим для защиты плода от дефектов нервной трубки и развития волчьей пасти. Кислота также снизит возможность возникновения преждевременных родов и положительно влияет на умственное развитие ребенка. К приему ягод относятся с осторожностью во время кормления грудью.

Многие беременные женщины не принимают фолиевых препаратов, когда в их рационе есть клубника.

Польза клубники при диабете

Ягода с низким гликемическим индексом (40) и высоким содержанием клетчатки помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Клубника также содержит эллагиевую кислоту, а она, наряду с антиоксидантами, замедляет усвоение крахмалистых продуктов. Это помогает людям с диабетом 2-го типа держать уровень сахара в крови под контролем.

Ягоду чаще всего едят в качестве перекуса, в виде сэндвичей с сухим печеньем, фруктовых салатов и смузи.

Замечено, что люди, принимающие в пищу около 37 ягод в день, меньше подвержены диабетическим осложнениям.

Польза клубники для похудения

Ягодная диета ускоряет обмен веществ и положительно сказывается на моторике кишечника. Она также имеет мочегонную функцию и избавляет организм от излишков жидкости. Зачастую клубнику употребляют на ужин или завтрак. Ее совмещают с кефиром, сыром, мясом и овощами. Конечно, плоды лучше съедать натощак, но при проблемах с ЖКТ это противопоказано. Расщепление ягод происходит в кишечнике, поэтому их потребление после еды может стать причиной нежелательного брожения.

Действенным средством для борьбы с лишними килограммами будет клубнично-овсяный коктейль. Его готовят из йогурта/кефира (300 г), овсяных хлопьев (4 ст.л.) и клубники (4-5 шт). Сначала хлопья оставляют в кефире (5 минут), а затем вводят измельченную ягоду. Густой состав принимают утром и вечером.

Хроническое воспаление также является одной из причин увеличения веса. Состояние блокирует гормоны, которые отвечают за стройность. Ягодная диета уберет очаги воспаления и восстановит функциональный баланс гормонов.
Кроме того, под воздействием антоцианинов увеличивается производство гормона адипонектина. А он, свою очередь, способствует обмену веществ и подавлению аппетита.

Польза клубники для печени

Ягода полезна для очищения важного органа и детоксикации всего организма. Комплекс витаминов, клетчатка и антиоксиданты защищают тело и укрепляют иммунную систему. Кислоты, которые содержатся в плодах, действует как естественное противовоспалительное средство. Клубника также имеет высокую концентрацию воды, что уменьшает приступы гипертонии и выводит мочевую кислоту.
Если добавить в клубничный сок каплю лимонного напитка, получится природное детоксифицирующее средство.

Клубника с молоком польза и вред

Сочетание клубники с молоком для нас довольно привычное соединение. Но настолько полезен данный союз? Эти два продукта отлично совмещаются вместе, к тому же имеют низкое количество калорий (41 ккал). Молоко в таком сочетании нейтрализует действие ягодных кислот (щавелевой и салициловой), что особенно полезно при проблемах с ЖКТ. Если добавить в состав ложку меда, можно получить настоящий укрепляющий напиток.

Вредным сочетание станет тогда, когда ягоду залить жирным молоком и положить слишком много сахара.

Замороженная клубника польза или вред

Клубнику обычно замораживают целиком или нарезают дольками. В целых ягодах сохраняется больше витамина С. Почти все полезные свойства и элементы при заморозке остаются. При такой технологии хранения даже в межсезонье можно использовать ягоды для десертов, джемов и смузи. Минусом заморозки можно считать маленький срок хранения (до 6 месяцев), так как полезные свойства ягод теряются, а также быстрое использование после выемки из морозильной камеры.

Клубника — крошечная ягода, которая имеет витамины и питательные вещества, помогающие предотвратить болезни и вести здоровый образ жизни. Для тех, кто следит за состоянием здоровья, ягода должна быть обязательной в рационе.

Источник: https://luckclub.ru/klubnika-polza-i-vred-dlya-organizma-zhenshhin-muzhchin-detej-beremennyh-pri-diabete-dlya-pohudeniya

Чем полезна клубника для организма женщины?

чем полезна клубника для организма женщины

Мы знаем, как сильно все обожают эту сочную спутницу лета – клубнику. А знаешь ли ты, какова польза клубники для организма человека? Поговорим прямо сегодня. И затронем вопрос, какой вред она может оказывать. 

А ведь и правда, ягода улучшает здоровье:

  • нормализуется пищеварение,
  • улучшается аппетит (если тебе, конечно, это нужно),
  • укрепляется иммунная система,
  • нормализуется обмен солей.

А еще крайне важно: клубника – идеальна для профилактики сахарного диабета, болезней сердца.

Поговорим подробнее про здоровье. Ведь тем более не зря говорят, что от того, чем человек питается, зависит и его самочувствие.

Клубника: вкусна и полезна

Польза клубники для организма огромна за счет концентрации витаминов, антиоксидантов и прочих полезных элементов.

  • Природное антимикробное средсво. Помогает устранить воспалительные процессы.
  • Нейтрализатор действия возбудителей кишечной палочки и прочих вредных микроорганизмов.
  • «Врачеватель» при нарушениях половой системы и в работе почек.

«Молодильная ягодка», что особенно актуально для женщин. Польза сочной и спелой клубники для женщин проявляется в том, что она омолаживающее воздействует на все системы организма. Ускоряется обмен веществ, что приводит к усилению клеточной регенерации.

Клубника помогает при малокровии. При регулярном потреблении удается покрывать недостаток железа. А еще ягода разжижает кровь.

Ягоду полезно есть тем, у кого болят суставы, кто чувствует недостаток энергии кому необходимо нормализовать кишечную микрофлору и вывести из организма токсичные компоненты. 

Лакомство хорошо и просто включать в свой рацион – так оно:

  1. поможет бороться с авитаминозом,
  2. станет способствовать скорейшему лечению подагры,

А еще клубника, а точнее – листочки – хороши для приготовления отваров. Их заваривают из сухих листочков. Составы обладают антибактериальными свойствами. Их готовят для приготовления компрессов, примочек, так как они хорошо облегчают состояние при гнойных ранах и ожогах. Отвар поможет справиться с зудом, сыпью и прыщами

Полоскания на основе клубничного отвара хороши при ангине.

Польза клубники для женщин – еще и в том, что эта ягода эффективна при маточных кровотечениях, патологических процессах в половой системе, спровоцированных вредными микроорганизмами. Конечно, это – как дополнение к основному лечению. Это не значит, что если у тебя есть гинекологические проблемы, то достаточно есть ягоды – и все будет супер.

Но и отрицать ее полезные свойства 6tu4ka.ru не станет. Так как в ягоде – много минералов, ее систематическое употребление помогает улучшить протекание беременности, нормализовать цикл. Если месячные затяжные, обильные, то стоит чаще употреблять эту сладкую ягоду.

По поводу беременности стоит сказать еще кое-что. Клубника может оказать не самое положительное воздействие на организм. Насторожить должно появление на коже сыпи. Тогда стоит прекратить употреблять ягоду в пищу. Лучше включать ее в рацион только после консультации с врачом, чтобы у ребенка в будущем не развился диатез.

Какие маски можно сделать из клубники?

Польза маски из клубники для лица очевидна: 

  • лицо выглядит свежее и моложе,
  • кожа становится эластичнее,
  • удается справляться с прыщами и угрями,
  • расширенные поры сужаются.

При усталой коже

Маска делается так. Берут пару ягод, растирают их, добавляют в емкость десертную ложку оливкового масла, столько же – меда. Накладывают на кожу, а через четверть часа смывают.

Сухая и обветренная кожа

Из ягод готовят кашицу – чтобы получилось примерно две суповые ложки. Смешивают это с одной большой ложкой творога. Наносят, а через 20 минут смывают теплой водой.

Если кожа шелушится

Поможет такой рецепт. Берут яичный желток и растирают его с большой ложкой клубничного свежевыжатого сока. Через четверть часа смывают.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сушеная клюква польза

Укрепляем здоровье

Клубника и кефир – идеальный союз, который помогает в профилактике вирусных инфекций. Это также те продукты, которые помогают организму противостоять стрессам.

А вот сочетание этой ягоды с молоком – идеально, если тебе нужно укрепить зубы, кости, ногти, сделать волосы более прочными и эластичными.

Не забываем про вред

Клубника несет не только пользу, но и вред для здоровья тем, у кого:

  • гастрит,
  • язва,
  • хронический аппендицит,
  • цирроз печени,
  • увеличенная кислотность желудочного сока,
  • индивидуальная непереносимость и пр.

Если человек – аллергик, ему стоит с осторожностью лакомиться этой ягодой.

Клубника может оказать негативное влияние на здоровье зубов с чувствительной эмалью. Ведь в ней содержится кислота, из-за которой может обостриться кариес.

Клубничная диета: звучит притягательно

Но может таить в себе не только пользу для фигуры, но и вред для здоровья женщины. Посуди сама: надо в день потреблять полтора килограмма ягод. Не сразу, конечно, а 4-5 порциями. При этом другие продукты употреблять нельзя.

Даже если организм идеально здоров, он может «взбунтоваться» против такого. Подобные разгрузочные дни, конечно, кому-то могут пойти на пользу. Но прежде чем идти на такой шаг, узнай, нет ли у тебя противопоказаний вообще к тому, чтобы есть клубнику, да еще и исключить остальную еду, пусть и на несколько дней.

Для женщин ягода хороша также тем, что помогает бороться с подавленностью, плохим настроением. Нельзя утверждать, что она лечит организм. Но если баловать себя таким вкусным и полезным десертом, то человек почувствует, что проблемы уже не кажутся такими сложными.

Да и вообще: слушай свой организм. Если хочется клубники, то не нужно отказывать. Все хорошо в меру!

Источник: http://skrasa.narod.ru/publ/o_zdorove/chem_polezna_klubnika_dlja_organizma_zhenshhiny/5-1-0-2240

Чем полезна клубника для организма человека

чем полезна клубника для организма женщины

Чем полезна клубника для организма человека? Полезные свойства клубники для кожи, для усиления сексуального влечения, для пищеварения, а также для курильщиков!

:

Данная статья посвящается любимой многими людьми ягоде — аппетитной клубнике. Как прекрасно, что каждое лето этот плод фигурирует в нашем рационе и делает жизнь более яркой и вкусной. И ещё прекраснее, что полезных свойств у клубники очень много. Давайте рассмотрим их подробнее.

Чем полезна клубника для пищеварения

Декоративный сорт клубники. Да, ее можно вырастить и в почти домашних условиях!

  • улучшается аппетит;
  • улучшается микрофлора кишечника;
  • из организма быстрее выводятся соли тяжелых металлов, а также шлаки и токсины;
  • улучшается работа почек, печени и желчного пузыря.

Стоит отметить, что клубника обладает легким слабительным действием.

Клубника для сердечно-сосудистой системы

При регулярном употреблении клубники:

  • укрепляются стенки сосудов;
  • ускоряется лечение заболеваний сердца и сосудов.

Также полезные свойства клубники благотворно влияют на состояние крови. Например, значительно улучшается качество и состав. Также благодаря клубнике снижается уровень сахара в крови.

Чем полезна клубника для кожи

Клубника — это не только вкусная летняя ягода, но и не плохой косметологический продукт. Подобного рода влияния клубники на кожу человека были выявлены еще очень давно.

Несколько веков назад некоторые зажиточные и крайне обеспеченные дамы даже принимали ванны из клубничного сока, тем самым делая свою кожу бархатистой, мягкой и гладкой.

Таким образом сохранялась и ее молодость — она долгое время оставалась эластичной и упругой, а значит, меньше подвергалась старению и воздействию вредных окружающих факторов.

Практически каждая женщина м сегодня активно использует ягоды свежей клубники в домашней косметологии. И это совсем неудивительно! Ведь маски и другие клубничные процедуры:

  • быстро улучшают внешний вид кожного покрова;
  • помогают справиться с различными кожными заболеваниями;
  • помогают избавиться от пигментных пятен, веснушек и морщинок;
  • защищают кожу от преждевременного старения.

Клубника легкодоступна. Для России это не экзотический продукт, летом ее достать не составит большого труда. Поэтому любая среднестатистическая домохозяйка может позволить себе несколько сеансов «клубничного» ухода за кожей.

Не нужно даже сильно утруждаться и долго готовить макси по сложной рецептуре. Просто достаточно намазать лицо клубничным соком (откусив ягодку) и оставить до полного высыхания и можно чуть дольше.

После этого питательная «маска» смывается теплой водой (лучше именно теплой, а не прохладной), и лицо промакивается чистым махровым полотенцем.

Но давайте узнаем больше о пользе клубники в уходе за собой.

Клубника — польза в уходе за собой

Замечателен тот период года, когда наш день может начаться с клубничного завтрака!

Во-первых, полезные свойства клубники помогут отбелить зубы. Конечно, с профессиональным стоматологическим эффектом это не сравнится, но на пол тона белее цвет эмали станет. Для этой процедуры достаточно просто откусить клубнику или надрезать ее, и нанести на зубы как зубную пасту (достаточно толстым слоем). Подождать около десяти минут и можно смывать. Эффект после череды таких процедур, как говорится, на лицо.

Во-вторых, благодаря все тем же отбеливающим свойствам клубники, она отлично скрывает разного рода пятнышки на лице (следы от акне или просто переизбыток меланина) и веснушки. Правда, веснушки только украшают лицо, но кому-то они приносят эстетические неудобства. Здесь уже личное дело каждого.

Многие люди, особенно часто женщины, сталкиваются с такой неприятностью как пяточная мозоль. Новые туфли обычно разнашиваются долго, и порой просто не хватает терпения ждать пока они немного растянутся. Вот и приходится потом страдать.

А если подобное повторяется из раза в раз, то кожа в местах соприкосновения с неудобной обувью, как правило, твердеет и грубеет. Клубника обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, что полезно при свежей мозоли.

Она быстрее заживляется, если сначала ее промыть, промокнуть сухим полотенцем, нанести кашицу из клубники и накрыть сверху марлей. Для удобства лучше закрепить сверху плотной повязкой или лейкопластырем (если мозоль небольшая).

Полезные свойства клубники для курильщиков

В некоторых случаях даже десерт лучше, чем выкуренная сигарета

Специалисты рекомендуют регулярно употреблять ягоды заядлым курильщикам. Клубника снижает негативное воздействие табакокурения на организм. Кроме того, ягода полезна тем, кто бросает курить. В первую очередь благодаря клубнике ослабевает физическая зависимость от табака.

Другие полезные свойства клубники

  • оказывает общеукрепляющее действие на организм;
  • повышает защитные силы организма;
  • помогает быстрее вылечить заболевания щитовидной железы;
  • помогает бороться с различными простудными заболеваниями;
  • помогает облегчить состояние при артритах и подагре;
  • оказывает успокаивающее действие на нервную систему;
  • помогает в борьбе с неприятным запахом изо рта;
  • помогает справиться с избыточным весом;
  • замедляет процессы старения в организме.

Чем полезна клубника для мужчин и женщин

Любимая многими ягода имеет огромное количество полезных свойств. Но есть и нюансы!

Клубника — это отличный афродизиак. Благодаря регулярному употреблению усиливается сексуальная активность, как у женщин, так и у мужчин. Неудивительно, что именно «клубничка» играет интересную роль в интимной жизни многих людей.

Клубника — противопоказания и вред

Клубнику не стоит употреблять при индивидуальной непереносимости. Также, к огромному сожалению, она может вызвать аллергические реакции даже у тех, кто ранее не страдал проявлениями нейродермита или диатеза (последнее имеете отношение к маленьким деткам — им есть клубнику следует крайне аккуратно!). Если такое случилось, то лучше отказаться от употребления этой красивой ягодки, несмотря на все ее полезные свойства.

Не стоит кушать клубнику при обострениях гастрита и язвы. И главное — нужна мера. Эта ароматная ягода может доставить огромную пользу организму только при разумном употреблении.

Итак, мы рассмотрели полезные свойства клубники. Несомненно, это — настоящий подарок природы. Включайте клубнику в свой рацион и будьте здоровы!

Источник: http://healthyorgans.ru/zheludok/lechenie-zheludka/10422-chem-polezna-klubnika-dlya-organizma-cheloveka

Чем полезна клубника для женщин?

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника — это ароматная и вкусная летняя ягода. А кроме этого, в ней содержатся важные для женского здоровья и красоты минеральные вещества и витамины.

На протяжении всего сезоны нужно стараться употреблять свежие ягоды, но их можно также заготавливать и на зиму. Чем полезна клубника для женщин, подробно описано в данной статье. Кроме того, здесь же можно узнать и о способах ее употребления.

Стоит заметить, что эти ягоды можно не только есть, но и использовать в качестве натурального косметического средства.

Клубника против рака

Польза этих ягод обусловлена их богатым химическим составом. В первую очередь стоит отметить, что в клубнике содержится эллагиновая кислота. Она обладает мощным противоопухолевым свойством. С ее помощью можно провести хорошую профилактику рака груди, кожи, пищевода и других органов. В некоторых странах сушеная клубника даже используется в качестве лекарства.

Профилактика авитаминоза с помощью клубники

Если вы будете на протяжении всего сезона употреблять достаточное количество свежих ягод, то осенью сможете избежать неприятных проявлений авитаминоза. Дело в том, что в клубнике в высокой концентрации присутствуют витамины А, Е и С, а также витамины группы В. В частности, в ней много фолиевой кислоты (В9), которая в продуктах питания встречается довольно редко. Такой витаминный состав особенно полезен для женского здоровья и красоты. Он помогает также укрепить иммунитет.

Минеральный состав

Чем полезна клубника для женщин, так это содержащимися в ней минералами. Среди них калий, кальций, магний, железо, сера и натрий.

Все эти элементы совместно с витаминами помогают укрепить волосы и ногти, нормализуют менструальный цикл, способствуют нормальному протеканию беременности. Кроме того, клубника благотворно влияет на мышечный тонус и снижает уровень сахара в крови.

Таким образом, ее хорошо употреблять во время активных мероприятий по снижению веса. В частности, это поможет с легкостью переносить физические нагрузки и ограничения в еде.

Общее влияние на здоровье

В целом, регулярное употребление свежих ягод клубники помогает улучшить состояние здоровья по многим направлениям. Так, улучшается работа кровеносной системы, происходит профилактика таких серьезных заболеваний как рак и сахарный диабет, болезней глаз. Кроме того, усиливается иммунная функция организма и продлевается молодость.

Меры предосторожности

Клубнику можно употреблять в довольно больших количествах — до 400 г в день. Но это только в тех случаях, если вы не страдаете аллергией. По этой же причине стоит с осторожностью давать ягоды детям.

При наличии гипертонии, подагры, острых желудочно-кишечных и почечных заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Клубника: полезна для здоровья женщин всех возрастов, можно употреблять вкусные и ароматные ягоды в пищу или использовать их наружно, накладывая ягодное пюре на лицо в качестве омолаживающей маски

Употребление в пищу

Конечно, в первую очередь клубнику стоит употреблять в пищу. Причем лучше всего делать это именно в летний сезон, когда есть возможность получить из нее максимум витаминов. Если же вы хотите заготовить ягоды на зиму, то лучше всего использовать консервацию в виде замораживания.

Так вы сможете по максимуму сохранить полезные вещества. Таким образом их концентрация все равно несколько снизится, но не критично.

А вот если говорить о привычных всем варенье и компоте, то в данном случае практически вся польза будет утеряна в результате длительного термического воздействия.

Клубнику вы можете есть без особых ограничений, употребляя ее в качестве десертов. Но также она поможет и в поддержании веса. Эти вкусные ягоды отлично подходят для разгрузочных дней. Вы можете употреблять только их либо добавить кефир или натуральный йогурт.

Клубничный тоник

Чтобы привести в порядок кожу лица, устранить легкую пигментацию и устранить первые морщинки, можно использовать тоник, приготовленный из чистого сока клубники. Его можно использовать ежедневно.

Клубничные маски

В качестве маски вы можете использовать размятые ягоды клубники. Их удобнее будет наносить при помощи марли. Распределите ягодную кашицу равномерно по ее поверхности и наложите компресс на лицо, оставив его минут на 15. Предварительно обязательно нужно умыться, а дополнительно можно протереть кожу клубничным тоником. Если же кожа очень сухая, то перед нанесением маски лучше будет смазать лицо оливковым маслом.

Кроме того, вы можете добавлять свежие ягоды в любые домашние косметические средства, обогащать ими кремы. А мелкие косточки клубники делают из нее хороший скраб. С его помощью можно очистить поры от загрязнений и ороговевших клеток, восполнив запас витаминов в тканях эпидермиса.

Чем полезна клубника для женщин? Она способна предотвратить преждевременное старение, оздоравливая организм не только изнутри, но и снаружи. Старайтесь употреблять как можно больше свежих ягод летом и делайте запасы на зиму. Так вы сможете избежать целого ряда серьезных болезней, укрепить иммунитет и приготовить натуральные средства по уходу за кожей.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD

Чем полезна земляника для организма человека?

чем полезна клубника для организма женщины

Земляника лесная – чудесный природный продукт. Она благоприятно влияет на весь организм и избавляет от многих недугов. Отвар из листьев земляники является мочегонным средством, который способен вывести соли и токсины из организма человека. Плоды и листья земляники отлично подходят для очищения почек и всего организма.

Из-за высокого содержания воды, в землянике очень мало калорий. Она богата витамином С примерно 62 мг/100 г, содержит фолиевую кислоту, минеральные вещества, такие как калий, железо, магний, кальций.

Уже в каменном веке наши предки ели мелкоплодную землянику. В 14-м и 15-м веках мелкоплодную клубнику стали выращивать в садах Франции, Англии.

Лесная земляника – красный деликатес. Эта полезная ягода произрастает на лесных полянах, в оврагах, возле лесных тропинок, однако, в наше время ее можно вырастить у себя в саду.

Лесная земляника, так же как огородная клубника состоят на 90% из воды, калорийность ее всего 32 ккал на 100 грамм.

Пищевая ценность земляники 100 г Витамины 100 г
Энергия (ккал) 32 Витамин А (мкг) 3
Жир (г) 0,4 Витамин В1 (мг) 0,03
Белок (г) 0,8 Витамин В2 (мг) 0,06
Углеводы (г) 5,5 Никотиновая кислота (мг) 0,6
Пищевые волокна (г) 1,6 Витамин В6 (мг) 0,06
Калий (мг) 147 Витамин С (мг) 62
Кальций (мг) 24 Витамин Е (мг) 0,1
Магний (мг) 15 Фолиевая кислота (мкг) 65
Железо (мг) 1,0

Польза земляники для здоровья

Листья земляники можно заваривать и пить как чай для очищения почек, также для нормализации обмена веществ, выведения солей. Листья растения особенно полезно заваривать и пить при подагре, ревматических заболеваниях, при атеросклерозе, бронхиальной астме.

Ягоды идеально сочетаются с молочнокислыми продуктами (йогурт, сметана, молоко, творог, кефир). Приготовьте здоровый питательный коктейль из лесной земляники в летний сезон. Для этого возьмите кефир 1% 250 мл, горсть ягод, 1 чайную ложку меда. Взбейте все продукты в миксере, либо ложкой и наслаждайтесь его вкусом. Также такой коктейль можно сделать с молоком, натуральным йогуртом, сливками, сметаной. Вместо сахара лучше добавляйте мед, так намного полезнее.

Высокое содержание кальция в землянике защищает кости от остеопороза, калий и магний защищают сердце. Кроме того, ягода содержит салициловую кислоту, которая облегчает симптомы ревматизма, подагры.  Фитонутриенты из группы фенольных кислот защищают от рака и предотвращают риск развития  атеросклероза.

Высокое содержание фруктовых кислот (лимонная и яблочная) благоприятно воздействует на пищеварительный тракт, улучшают всасывание железа из растительной пищи.

Земляника является сильнейшим антиоксидантом, который защищает от свободных радикалов. Земляника чрезвычайно полезна для здоровья. Она обладает противовоспалительным, антибактериальным действием. Ягода благоприятно влияет на здоровье печени, на кровь, иммунную систему, на выработку гормонов щитовидной железы, значительно повышает сексуальную производительность обоих полов (из-за наличия цинка в семенах плодов). Недостаток: может вызвать аллергию.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Каркаде полезные свойства

Земляника очищает организм

Земляника способна вывести токсины, соли, тяжелые металлы из организма. Ягода богата клетчаткой, содержит мало сахара, поэтому ее необходимо употреблять для очищения кишечника (лучше в смеси с молочными напитками). Очищение почек земляникой читайте здесь.

В народной медицине землянику широко используют для очищения желудочно-кишечного тракта, также для лечения заболеваний печени, артрита, ревматизма, подагры, для улучшения обмена веществ. Все витамины, содержащиеся в ягоде, укрепляют иммунитет, что помогает в борьбе с различными инфекциями, патогенными микроорганизмами.

Полезный чай из листьев: высушенные листья земляники можно заваривать круглый год и пить как чай от любой болезни. Сухие листья лучше не кипятить, а заварить кипятком в заварочном чайнике. Горсть листьев на 300 мл кипятка. Такой чай рекомендуется пить 2 раза в сутки по одной чашке, можно добавить мед, земляничное варенье.

Настой: возьмите горстку сухих листьев (20 г), залейте кипятком 200 мл, подождите пока настоится примерно 2 часа. Настой рекомендуется пить несколько раз в сутки по одной столовой ложке. Это средство нормализует обмен веществ.

Листья земляники содержат дубильные вещества, эфирные масла, витамин С (до 380 мг / 100 г), алкалоиды, гликозиды, флавоноиды кверцетин и кверцитрин. Их можно использовать для лечения гипертензии, гинекологических заболеваний, а также при воспалительных заболеваниях суставов, при камнях в почках, при воспалении желудка, а также для общего укрепления здоровья. Однако, прежде чем использовать листья, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://izlechimovse.ru/chem-polezna-zemlyanika-dlya-organizma

Польза клубники для мужчин и женщин, рецепты

чем полезна клубника для организма женщины
Польза клубники и противопоказания

Ароматные и вкусные ягоды клубники и земляники содержат множество витаминов и полезных организму микроэлементов. Но при этом в них содержатся и вещества, которые являются сильными аллергенами. Рассмотрим, в каких случаях от употребления клубники лучше воздержаться, и как она влияет на женское и мужское здоровье?

Польза земляники для организма

Земляника польза и вред которой известны с давних времен применяется в кулинарии и косметологии. В этой ягоде содержится дневная потребность человеческого организма в витамине С. Достаточно съедать 100 гр. свежей клубники. Выше только у черной смородины.

Также в ягодах есть необходимая для стабильной работы организма фолиевая кислота, а также другие минералы, такие как марганец, фосфор, магний, цинк, кремний, кальций, железо, медь. Поэтому доктора назначают диету с регулярным употреблением клубники для укрепления стенок сосудов.

Земляничная диета способствует профилактике ревматизма, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, печеночных болезнях. При этих заболеваниях рекомендуется употребление до 1,5 кг за неделю, так как в клубнике содержится салициловая кислота, которая уменьшает боль в суставах, также ягода обладает мягким мочегонным действием.

Напитки из земляники лесной, польза при диабете

Кроме того, клубника рекомендуется к употреблению для: понижения уровня сахара при диабете, комплексного лечения базедовой болезни (регулирует обменные процессы йода), ускорения обменных процессов и налаживания пищеварения (помогает при запорах, расстройствах желудка, ожирении).

Также ягода применяется для лечения воспалительных процессов, вызванных микробами и вирусами (воспаление носоглотки, грипп). А при заболеваниях почек и мочевых путей рекомендуется ежедневное употребление не менее 400 гр. ягод. Известна польза земляники лесной для лечения простудных заболеваний.

2 столовых ложки свежей или высушенной земляники заливают 500 мл. кипятка и настаивают в термосе полчаса. Предварительно процеживают и употребляют ежедневно в качестве иммуностимулирующего средства за 20 мин. до еды. Можно принимать до полного выздоровления при отсутствии противопоказаний.

Клубника — польза для женщин, применение в косметологии и диетологии

Клубника содержит вещества, уменьшающие кровопотерю и повышающие гемоглобин, поэтому ягоду назначают во время обильных месячных или длительных маточных кровотечениях. Для приготовления настоя используют 2 ст.л. свежих или высушенных нарезанных листьев земляники, которые заливают 1 л кипятка и настаивают 40 мин. Пить настой нужно три раза в день за 20 мин. до еды.

Земляника является диетическим продуктом и полезна для женщин

Польза земляники и рецепты масок с ягодой для здоровья кожи и волос

В косметических средствах клубника используется в качестве подсушивающего и отшелушивающего компонента. Польза земляники при использовании в косметики в том, что она отбеливает кожу, уменьшает высыпания, сужает расширенные поры и уменьшает жирный блеск. Также в ягоде содержится медь, которая стимулирует выработку коллагена, предотвращает появление морщин и выравнивает рельеф кожи.

Омолаживающая маска для лица из свежей клубники

Рецепт для отбеливания кожи

Для отбеливания на предварительно очищенную дерму наносят клубничное пюре из раздавленных ягод, держат на лице до 20 мин. и смывают.

Клубничная смесь для чистой кожи

Для очищения кожи от высыпаний 100 г. клубники, смешивают с 1 ст. л. сметаны и 1/2 ст.л. меда. Наносят смесь равномерно, ждут высыхания и потом наносят средство повторно сверху первого слоя. После высыхания второго слоя маску смывают и смазывают кожу увлажняющим кремом.

Маска для жирной кожи на клубнике

Для уменьшения жирного блеска и сужения расширенных пор 100 г. клубники смешивают с 1 взбитым белком, наносят на предварительно очищенное лицо и ждут высыхания, после чего смывают.

Также, ценится польза клубники для здоровья волос, и активно применяется в составе косметических средств, как заводского, так и домашнего производства.

Для уменьшения жирности волос

150 гр. ягод смешивают с 60 гр. голубой глины и желтками двух яиц. Наносят на чистые мокрые волосы, надевают полиэтиленовую шапочку и укутывают голову полотенцем. Через час смесь смывают.

Для уменьшения сухости и ломкости волос

150 гр. земляники добавляют в кефир, наносят на волосы, надевают шапочку и на час укутывают полотенцем.

Для предотвращения выпадения волос

Клубничное пюре из 4-5 крупных спелых ягод смешивают с 1 ст.л. масла виноградных косточек, 1 ст.л. репейного масла и 1 яйцом. Смесь втирают в кожу головы и оставляют на 1 час.

Польза клубники для женщин во время беременности и кормления грудью

В первом триместре беременности медики рекомендуют употреблять клубнику из-за содержания в ней фолиевой кислоты для предотвращения развития патологии нервной трубки плода. В третьем триместре перед родами от употребления ягод лучше отказаться, чтобы не вызывать расстройства желудка.

Многим знакомо такое лакомство, как клубника и земляника с молоком, польза любой молочной продукции в сочетании с толченой ягодой удваивается, так как она способствует лучшему усвоению микроэлементов организмом. Такой напиток можно попробовать кормящим матерям для восстановления организма после родов, добавляя для пробы 1-2 ягодки на стакан молока. Также вкусный молочный коктейль можно давать маленьким детям, для которых клубника в чистом виде еще является аллергеном.

Клубника с молоком, польза для детей и беременных женщин

Клубника и земляника, польза и вред для здоровья организма

Считается, что польза земляники лесной для здоровья выше, чем садовой. На самом деле — это не так, учитывая, что её урожайность намного меньше. В составе лесной ягоды содержатся такие же витамины, пектины и органические кислоты, но в большей концентрации.

Противопоказаниями для приема садовой и лесной клубники являются: язвенная болезнь желудка, печеночные или желудочные колики, аппендицит или гастрит, так как семечки ягоды раздражают слизистую.

Следует воздержаться от употребления клубники во время приема лекарств с содержанием энаприла для снижения артериального давления. В сочетании с этими медикаментами ягода оказывает большую нагрузку на почки.

Аллергикам следует быть особенно осторожным с этой ягодой, так как она является очень сильным аллергеном. При наличии противопоказаний клубника может нанести вред организму, вызвав воспалительную реакцию или отек дыхательных путей.

Кроме того, аллергикам, у которых нет противопоказаний для употребления земляники, также стоит быть осторожными, так как поры ягоды скапливают пыльцу растений и могут вызвать негативную реакцию организма (зуд, сыпь, шелушения, отеки, сыпь, красноту).

Чай из ягод и листьев земляники очень полезен

Итог

Даже если у вас есть аллергия на ягоду, и вы не можете ей насладиться, это не повод отказываться от нее полностью. Попробуйте компот, или чай из земляники, польза и вред обработанных ягод, а тем более листьев отличаются от свежих, и не будут вызывать аллергических реакций. При умеренном употреблении ягод и отсутствии противопоказаний она принесет только пользу здоровью, укрепит иммунитет и улучшит состояние волос и кожи.

Источник: https://vsadu.ru/post/polza-klubniki-dlya-muzhchin-i-zhenshhin-recepty.html

Полезные свойства клубники для женщин

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника не случайно именуется «лекарством от множества болезней». Например, полезные свойства клубники врачи используют для лечения заболеваний печени и почек. Эта ягода содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы женщинам для поддержания здоровья и естественной красоты. Специалисты рекомендуют не только употреблять в пищу клубнику в течение всего ягодного сезона, но использовать ее как косметическое средство.

Богатый химический состав ягоды оказывает следующее влияние на организм:

  • витамины А,С,Е , витамины группы В укрепляют иммунитет;
  • профилактика раковых новообразований;
  • калий, кальций, магний, железо, сера, натрий – укрепляют ногти, волосы, нормализуют менструальный цикл;
  • снижает количество сахара в крови;
  • нормализует тонус мышц.

Полезные свойства клубники при беременности

Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, повышают защитные функции организма будущей мамы. Врачи особенно рекомендуют ягоду в 1 триместре беременности. Железо, калий, фолиевая кислота и фосфор очень важны для нормального внутриутробного развития плода.

Витамин С укрепляет стенки сосудов, железы надпочечников. Употребление 5-6 ягод восполнит суточную норму витамина, повысит ослабленный иммунитет, предотвратит появление возможных гематом.

Глюкоза, входящая в состав ягод клубники, повышает скорость протекания процессов обмена веществ в организме беременной женщины.

Клубника обладает хорошим мочегонным эффектом, что позволяет будущей маме бороться с отечностью и повышенным артериальным давлением.

Похудение на клубнике

Клубника хорошо сжигает жир, накопившийся в организме. Чудесное «сжигание» становится возможным благодаря антоцианам, входящим в химический состав ягоды. Он блокирует образование новых жировых клеток и постепенно разрушает старые. Полифенол, который также содержится в виктории ускоряет обмен веществ, снижая вред жирной пищи для организма.

Мочегонные свойства клубники способствуют выведению из организма лишней жидкости. Это, в свою очередь, не просто позволяет избавиться от отечности, но и снизить массу тела.

Существует несколько «клубничных» диет. Самой эффективной из них диетологи считают четырехдневную. За этот промежуток времени худеющий, по мнению разработчиков, должен потерять 3-5 килограммов лишнего веса.

В ежедневный рацион входит 1 стакан обезжиренного молока, 100 граммов клубники, один кусок черного хлеба , 1-2 кусочка сыра, чай, тарелка овощного супа, 100-150 граммов куриной грудки, салат из свежей зелени и половинка банана. Такой скудный рацион приведет к быстрой потере веса.

Специалисты предупреждают о том, что держать такую диету больше 4 дней нельзя. Это может привести к «белковому голоданию» мышц.

Разгрузочные дни на клубнике принесут больше пользы организму. За день рекомендуется съедать 1,5 – 2 килограмма ягод. Потеря веса будет не слишком быстрой, но результат станет заметным уже через 2 недели, а эффект сохранится надолго.

Источник: https://womanadvice.ru/poleznye-svoystva-klubniki-dlya-zhenshchin

Чем полезна клубника для женщин

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника поможет снизить риск развития инфаркта у женщин, а также защитит глаза, мозг и мышцы.

Совсем скоро начинается сезон клубники, а это значит, что пришло время поговорить о пользе этой ягоды для здоровья женщины.

Чем полезна клубника для сердца и сосудов

Регулярное употребление клубники поможет на 32% снизить риск развития инфаркта у женщин. Об этом заявили ученые из Университета Восточной Англии. В эксперименте приняли участие 90 тысяч 600 женщин в возрасте от 25 до 42 лет.

Говоря о том, чем полезна клубника, нельзя не обратить внимание на ее состав. Эта ягода богата флавоноидами – веществами, расширяющими сосуды и предотвращающие появление холестериновых бляшек на их стенках.

Так же клубника содержит в себе большое количество магния и калия, которые снижают кровяное давление и тем самым предотвращают гипертонию.

В ягодах клубники содержится высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и витамина В, который оказывает укрепляющее действие на сердечную мышцу.

Чем полезна клубника для мозга

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов клубника защищает мозг и улучшает память, предотвращая преждевременное старение клеток мозга.

Клубника защищает от рака

О том, чем полезна клубника, говорят факты. Те же флавоноиды, витамин С и антиоксиданты являются отличным средством профилактики появления опухолей и злокачественных новообразований.

Клубника заботится о мышцах и суставах

Богатый состав клубники так же помогает очистить организм от продуктов метаболизма и предотвратить откладывание солей (в том числе мочевой кислоты), которые нередко приводят к развитию артрита и подагры.

Клубника – не только безумно вкусная ягода, но еще и чрезвычайно полезная. Так как ее сезон относительно короткий, следует позаботиться о том, чтобы эта ягода ежедневно присутствовала в рационе каждой женщины, защищая организм и продлевая долголетие каждой из нас.

Читайте: 

Салат с клубникой и фетой

Как правильно выбирать клубнику

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovoe-pitanie/chem-polezna-klubnika-dlya-jenschin

Польза клубники для женщин

чем полезна клубника для организма женщины

Невозможно представить себе лето без клубники, без ее необыкновенного вкуса и неповторимого аромата. Из этой статьи вы узнаете про пользу клубники для женщин.

Какая бывает клубника

Практически в каждом саду найдется хотя бы небольшая грядка с клубникой.

Однако клубника бывает не только садовая.

В зависимости от места произрастания клубника бывает трех видов:

•Клубника садовая или виктория – та, которая растет в саду. Садовая клубника имеет более крупную и продолговатую форму, чем ее «дикие» сородичи. Окраска виктории ярко-красная. Ягоды окрашиваются полностью. Лист у садовой клубники крупный, темно-зеленый с четкими прожилками.

•Клубника полевая или луговая, которая растет в поле или на опушке леса. Именно эта ягода и есть настоящая клубника. Ягоды более мелкие, круглые. Окраска от розовой до темно-красной. Чаще всего, ягоды полевой клубники окрашиваются не полностью, имея розовый или даже белый бочок. Листья более бледные с не столь выраженными прожилками. Аромат и вкус также отличаются от садовой.

•Земляника растет в хвойных или смешанных лесах. Несмотря на небольшой размер, продолговатые и ярко-красные ягоды земляники являются самыми ароматными среди своих сородичей.

Химический состав и свойства клубники

Врачи-диетологи рекомендуют съедать в течение месяца по 300-400 г ягод свежей клубники. Это связано с тем, что эта вкусная ягода способна не только доставить массу приятных вкусовых ощущений, утолить жажду и снять усталость, но и обогатить наш организм витаминами и минеральными комплексами.

В ее состав входят витамины группы А, В, С, Е, фтор, йод, марганец, железо, лимонная, яблочная, фолиевая кислоты и прочие полезные вещества. Клубника практически полностью состоит из углеводов (7 г). Белок и жиры содержатся в минимальном количестве (0,4 – 0,6 г). Кроме того, в клубнике содержится гормон радости эндорфин.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сырой картофель польза

Именно он влияет на улучшение настроение, избавление от депрессии.

Для женщин клубника имеет особое значение. Многим сразу вспоминается фильм «Москва слезам не верит» и Ирина Муравьева с маской из клубники.

Именно клубника нашла широкое применение в женской косметологии. Благодаря присутствию дубильных веществ в составе, клубника оказывает превосходное действие на кожу, делая ее упругой и эластичной.

Для приготовления клубничной маски для увядающей кожи лица достаточно взять несколько ягод спелой клубники, растереть их, добавить растертый творог, немного меда и яичный желток. Эту массу нанести на лицо, укрыв теплой салфеткой. Через 20 минут маску можно смывать. Лицо сразу же обретет свежий отдохнувший вид.

Доказано благотворное влияние клубники не только на мужскую потенцию, но и на женское либидо.

Сок клубники оказывает эффект омолаживания.

Чай из клубничных листьев способствует нормализации менструального цикла, а также благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Умывания отваром из клубничных листьев отбеливают кожу, способствуют выведению веснушек и угревой сыпи. Свежие или распаренные листья прекрасно заживляют и очищают гнойные раны, помогают избавиться от экземы.

Отвар из сушеных ягод – прекрасное средство для очищения кишечника.

Клубника идеально подходит для женщин, которые следят за своей фигурой. Ведь 100 г клубники содержат всего лишь 30 ккал. Именно поэтому сок и ягоды клубники рекомендуются тем, кто желает избавиться от лишних килограммов и целлюлита.

Беременным женщинам в первые 12 недель беременности при отсутствии противопоказаний рекомендуется употреблять свежие ягоды клубники со сметаной, сливками, молоком и прочими кисломолочными продуктами. Это позволит не только укрепить иммунитет. Содержащаяся в клубнике фолиевая кислота в несколько раз снижает риск развития внутриутробных дефектов развития плода. Вместе с тем у будущей матери появится дополнительный прилив сил и хорошего настроения.

Однако следует помнить, что на последних неделях беременности клубнику следует кушать с большой осторожностью. Не стоит употреблять более 5-7 ягод в день, поскольку чрезмерное употребление ягод может вызвать аллергическую реакцию у плода, а также из-за большого количества содержащихся в них кислот вызвать изжогу у мамы.

Женской клубнику называют не только благодаря ее целебному действу на женский организм, но и из-за того, что именно женщина способна приготовить массу вкусных блюд из клубники, а также сохранить ее на зиму в разных видах.

Что делать с клубникой?

Наибольшей популярностью во все времена пользовалось варенье из ягод клубники.

Для его приготовления нужно засыпать свежие ягоды сахаром из расчета: на 1 кг ягод – 1 кг сахара. Через 12 часов, после того как ягоды дадут сок, варить на среднем огне в три приема. Каждый раз доводить смесь до кипения и варить на слабом огне по 5 минут. Затем разложить варенье по банкам, остудить и закрыть крышками. При таком способе консервирования теряется не так много витаминов, а варенье может храниться до весны в холодильнике или погребе.

Для того чтобы сохранить клубнику на зиму, ее можно заморозить в морозильной камере, упаковав свежие ягоды в пластиковые контейнеры.

Некрупные ягоды полевой клубники можно засушить. Зимой это послужит прекрасной находкой. Пирожки с распаренными ягодами сушеной клубники имеют несравненный вкус.

Нельзя не упомянуть о клубнике, протертой с сахаром. Свежие ягоды клубники перетираются с сахаром в равных пропорциях при помощи блендера или через сито. При таком способе продукт долго хранить не следует, однако по вкусовым качествам и степени полезности этому чудо-джему не может быть равных.

Противопоказания и предостережения

Несмотря на бесподобный вкус и аромат, имеется ряд противопоказаний. Клубника является очень сильным аллергеном. Именно поэтому ее не следует вводить в рацион детей до трех лет, поскольку это может спровоцировать дерматиты, кожные высыпания.

Зачастую аллергическая реакция проявляется не только при употреблении ягод в пищу, но и при попадании сока на кожу.

Противопоказана клубника пациентам с заболеваниями почек и печени.

С осторожностью следует относиться к клубнике людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в ягодах кислоты могут негативно сказаться на состоянии слизистой кишечника, вызвав ее раздражение.

Даже если явных противопоказаний не выявлено, не рекомендуется съедать более 500 г клубники в день. Кроме того, для лучшего усваивания и снижения действия кислот желательно сочетать клубнику с молочными продуктами. Молочные жиры способны несколько нейтрализовать раздражающее действие кислот.

Когда собирать клубнику

В средней полосе садовая клубника начинает плодоносить уже в середине июня. Ремонтантные сорта дают по 2-3 урожая за сезон.

Что касается полевой и лесной клубники, сроки ее созревания во многом зависят от погоды и от количества дождей. Как правило, собирают полевую клубнику с третьей декады июня до середины июля. Эта ягода плодоносит только один раз в течение лета.

Успев собрать клубнику в срок и сделав из нее заготовки впрок, можно зимы не бояться. Зимние вечера  за чашечкой чая с клубничным вареньем и пирожками из ее вкусных ягод не будут казаться мрачными и долгими.

Источник: http://pro-zdo-edy.ru/poleznie-produkti/150-polza-klubniki-dlya-zhenshchin

Клубника: полезные свойства и противопоказания

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника ознаменовывает собой приход лета. Ее насыщенный аромат и сладкий вкус прекрасно сочетаются с чувством безмятежности и детской радости, которое может возникнуть только в начале июня. А польза клубники настолько высока, насколько богат ее состав. К тому же, разнообразие сортов позволяет каждому выбрать ягоду по вкусу.

Состав и калорийность

Нельзя не остановиться на составе клубники. Эта маленькая ягода содержит немыслимое количество минералов и витаминов, дубильных веществ, органических кислот и фенольных соединений. Представляем вам витаминно-минеральный состав клубники. Внимание на таблицу!

Витамины:Макроэлементы:Микроэлементы:
  • Аскорбиновая кислота (C);
  • Фолиевая кислота (B9);
  • Биотин (H или B7);
  • Токоферол (E);
  • Ниацин (PP или B3);
  • Пиридоксин (B6);
  • Рибофлавин (B2);
  • Тиамин (B1);
  • Ретинол (A).
  • Калий;
  • Кальций;
  • Фосфор;
  • Натрий;
  • Магний;
  • Хлор;
  • Сера.
  • Бор;
  • Цинк;
  • Фтор;
  • Молибден;
  • Ванадий;
  • Кобальт;
  • Хром;
  • Никель;
  • Железо;
  • Йод;
  • Марганец;
  • Селен.

Особенно полезные составляющие клубники:

  1. Витамин C. В двух порциях клубники содержится суточная доза аскорбиновой кислоты. Это не только эффективное средство для поднятия иммунитета, но и сильный антиоксидант, который защищает клетки от внешних разрушителей. Обратите внимание, витамин C «готов к работе» в крови человека через несколько недель после употребления ягоды.
  2. Пектин (растворимые волокна). Обволакивает желудок и кишечник, чем снижает всасываемость жиров и сахара (что крайне полезно для диабетиков). Снижает количество ЛПНП («плохого» холестерина) в организме.
  3. Флавоноиды. Это группа веществ антиоксидантов, действие которых направлено на улучшение работы кровеносной системы.
  4. Эллаговая кислота. Кроме того, что это антиоксидант, она обладает противовоспалительным, антимутагенным и анти-ВИЧ воздействием. Благодаря ей клубника оказывает отбеливающее воздействие на зубную эмаль.

Калорийность клубники – 28 ккал.

Суточная норма – от 400 г.

Польза для организма

Клубника – не простая ягода, и ее состав тому подтверждение. Как вы понимаете, это не могло не отразиться на ее свойствах. Сейчас разберемся, в чем польза клубники для здоровья.

Антиоксидантные свойства и предотвращение онкологии

Самое значимое влияние клубники – в ее способности противостоять свободным радикалам. Эти частицы попадают в клетки, окисляют их, разрушают клеточные мембраны и ДНК, вызывают старение организма и ряд заболеваний, в том числе, онкологию.

Клубника содержит множество антиоксидантов – веществ, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Это витамины C, E, A, эллаговая кислота, лютеин и зеаксантин, марганец, медь и др.

Такая «команда» надежно защищает организм от развития раковых опухолей.

Источник: http://tolkopolza.com/produkty/yagody/klubnika-poleznye-svojjstva-i-protivopokazaniya.html

Клубника польза для организма женщины

чем полезна клубника для организма женщины

Клубника не случайно именуется «лекарством от множества болезней». Например, полезные свойства клубники врачи используют для лечения заболеваний печени и почек. Эта ягода содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы женщинам для поддержания здоровья и естественной красоты. Специалисты рекомендуют не только употреблять в пищу клубнику в течение всего ягодного сезона, но использовать ее как косметическое средство.

Богатый химический состав ягоды оказывает следующее влияние на организм:

  • витамины А,С,Е , витамины группы В укрепляют иммунитет;
  • профилактика раковых новообразований;
  • калий, кальций, магний, железо, сера, натрий – укрепляют ногти, волосы, нормализуют менструальный цикл;
  • снижает количество сахара в крови;
  • нормализует тонус мышц.

Польза и вред клубники для здоровья, калорийность

чем полезна клубника для организма женщины

Польза и вред клубники стали известны нам относительно недавно, с момента появления этой культуры в Европе прошло не более 300 лет. В садах и на дачных участках она пришла на замену менее привлекательной и полезной землянике, которая использовалась преимущественно как декоративное растение с очень узким кругом медицинских свойств.

Химический состав и калорийность клубники

Ягоды, в зависимости от сорта, содержат от 5 до 15% сахаров. По этому параметру они примерно эквивалентны ягодам смородины и крыжовника. Также в состав входят следующие компоненты:

  • клетчатка – до 2%;
  • пектины – до 1,7%;
  • крахмал – 1%;
  • дубильные вещества – до 0,25%.

В плодах содержится примерно 85-87% воды. Плоды богаты фолиевой, лимонной и яблочной кислотой. Пищевая ценность плодов клубники следующая:

  • жиров – 0,4 г;
  • белков – 0,8 г;
  • углеводов – 7,5 г.

Калорийность плодов, в зависимости от сорта, может колебаться от 33 до 41 ккал.

Какие витамины в клубнике

Из витаминов наиболее распространен витамин С или аскорбиновая кислота. Ее концентрация в плодах может доходить до 90 мг на 100 г плодов, а в листьях ее содержание примерно в 3-3,5 раза выше — около 0,3 г на 100 г.

После аскорбиновой кислоты в порядке уменьшения концентрации располагаются следующие витамины:

  • витамины Е и В2 – по 0,5 мг каждого;
  • витамин РР – 0,4 мг;
  • витамины РР и В5 – по 0,3 мг каждого.

Также в плодах содержатся витамины В1, В6, В9 и Н, но их суммарное количество не превышает 0,1 мг.

Из микроэлементов наибольшую концентрацию имеют калий (161 мг) и кальций (40 мг). Кроме того, в клубнике содержатся железо, цинк, йод и фтор.

Для женщин

Для женщин самое главное вещество, содержащееся в клубнике, – это фолиевая кислота. Это вещество является незаменимым для женского организма. Оно помогает обеспечить необходимые условия для формирования гормонального фона во время зачатия.

Кроме того, фолиевая кислота оказывает позитивное влияние на процессы развития эмбриона в первые дни его жизни. Большинство врожденных пороков (от неправильного развития внутренних органов до внешних уродств, наподобие заячьей губы) происходят именно из-за недостатка в организме матери фолиевой кислоты в начале беременности. Поэтому ответ на вопрос, можно ли клубнику беременным в первом триместре, однозначен – не только можно, но и нужно! Естественно, при отсутствии противопоказаний.

Для мужчин

Кроме описанных ранее полезных свойств, для мужского организма есть две важных особенности этой ягоды. Пищеварительная система мужчин немного отличается от женской, и воздействие на нее веществ, содержащихся в этих ягодах, в большей степени выражено. Мужчины, регулярно употребляющие клубнику, не имеют проблем с микрофлорой кишечника и с функцией печени.

Также важным компонентом для мужчин в клубнике является упомянутая ранее эллагиновая кислота. Это вещество способно в несколько раз снижать вероятность онкологических заболеваний мужской мочеполовой системы: рака предстательной железы и мочевого пузыря.

С какого возраста клубнику можно давать детям

Детям возрастом до одного года клубнику употреблять не рекомендуется. В этом мнения специалистов – диетологов и детских врачей — сходятся. Но как быть с более взрослыми детьми – единой точки зрения на этот вопрос не существует.

Рекомендуется в качестве ознакомления ребенка с новым вкусом и во избежание возможных аллергических реакций попробовать дать малышу в возрасте 1,5-2 года первое блюдо из клубники – компот в очень низкой концентрации. Во-первых, он будет все равно иметь привлекательный для ребенка аромат и вкус, а во-вторых, после термической обработки концентрация аллергенов существенно снизится. Если аллергия не проявит себя, в дальнейшем можно переходить к следующим экспериментам.

В случае же появления аллергии после такого компота настоятельно рекомендуется дальнейшее знакомство ребенка с ягодой перенести примерно на год, чтобы дать организму время на формирование защитных функций.

Внимание! Дав ребенку попробовать компот или ягодку в небольшом количестве, нужно внимательно следить за его состоянием! Аллергия на клубнику у ребенка может проявиться в самых разнообразных формах. Это может быть не только сыпь, но и насморк, кашель, затруднение дыхания. Кроме того, проявиться она может не сразу, а в течение относительно длительного времени – до суток и больше.

Но и без аллергии с клубникой у детей могут быт проблемы. Эта ягода очень активная с точки зрения биохимии. В ней есть множество веществ, способных вызывать раздражения ЖКТ у еще не окрепшего детского организма. Более-менее приемлемая реакция организма на клубнику у детей появляется в среднем после 4 лет.

В любом случае, принимая решение, можно ли давать детям клубнику, следует взвесить все возможные «за» и «против».

Польза клубники при беременности

Положительное воздействие на организм будущей мамы фолиевой кислоты ранее рассматривалось. К этому следует добавить, что, учитывая широкий спектр витаминов и микроэлементов, содержащихся в этой ягоде, плоды могут быть рекомендованы к применению в начале беременности. Польза от их применения будет заключаться в снабжении организма будущей мамы теми веществами, которых так не хватает практически всем беременным.

Кроме того, клубника улучшает аппетит и нормализует обмен веществ. Ее воздействие улучшает работу кровеносной системы и делает более активной перистальтику кишечника, что для беременных особенно важно.

Еще одним полезным свойством является ее слабое мочегонное воздействие, способствующее выведению из организма матери лишней жидкости и токсинов.

Тем не менее, большинство врачей не рекомендуют применять клубнику беременным из-за слишком высокой ее аллергенности.

Важно! В случае аллергических реакций следует прекратить прием ягод во время беременности.

Кроме того, начиная с 22-й недели, когда у будущего ребенка начинает формироваться собственная иммунная система, рекомендуется прекратить прием клубники, независимости от того, как ее воспринимает материнский организм, либо продолжать его с постоянным контролем состояния плода.

Можно ли клубнику при грудном вскармливании

В случае грудного вскармливания лучше не рисковать, и, по крайней мере, первый год-полтора воздержаться от ее употребления вообще. Объясняется это тем, что количество аллергена, попадающего в организм малыша с грудным молоком, может быть даже больше, чем через плаценту при беременности. И какова бы ни была реакция мамы, даже в случае полного отсутствия аллергии никто не даст гарантии, что у малыша ее тоже не будет.

Источник: https://poleznii-site.ru/pitanie/yagody/chem-polezna-klubnika-dlya-organizma.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Моченая брусника польза

Закрыть